Fanya ngono zaidi ya kujifurahisha
Ikiwa afya na kupoteza uzito hazitoshi kufanya mazoezi, vipi kuhusu kuboresha maisha yako ya ngono? Hakika, mazoezi yanaweza kukusaidia kuonekana vizuri, daima pamoja na maisha ya upendo, lakini pia inakupa nishati zaidi na stamina zaidi kwa maisha yako ya ngono. Tayari unajua kwa nini zoezi ni muhimu kwa afya yako, lakini huenda usijue kwamba tafiti zimegundulika uwiano wa moja kwa moja kati ya kutokuwa na uwezo wa kimwili na ukosefu wa potency.
Zoezi zaidi inaweza kusababisha zaidi, na bora, ngono. Hapa ndio unachohitaji kupata zaidi ya maisha yako ya ngono.
Cardio Endurance
Kwa ngono ya shauku, unahitaji kujenga uvumilivu wa cardio. Inafanya moyo wako kuwa na nguvu na hufanya mwili wako uende. Jaribu kwa siku 3 au 4 ya zoezi la cardio kama kukimbia , kutembea , kuogelea au shughuli yoyote unayofurahia.
Mwumilivu wa Misuli
Ngono pia inahitaji ushikilie ... hu ... mara kwa mara wasio na wasiwasi nafasi kwa muda mfupi, hivyo hali ya mwili inaweza kuwa pamoja na ngono ya muda mrefu. Ikiwa wewe ni mpya kwa mafunzo ya nguvu, kuanza na nguvu ya msingi ya kuendesha nguvu mara 2-3 kwa wiki au kujifunza zaidi juu ya mafunzo ya uzito ili kuona jinsi unaweza kuanzisha programu yako mwenyewe. A
Nguvu
Kwa muda mrefu tukizungumza juu ya kujiweka katika nafasi, nguvu ni kitu kingine unachohitaji. Workout yako ya msingi ya nguvu itawasaidia kujenga nguvu zaidi, tu hakikisha kuwa changamoto misuli yako na uzito wa kutosha .
Unapaswa kutumia uzito wa kutosha kwamba rep yako ya mwisho ni ngumu, lakini haiwezekani na, kama wewe ni mwanamke, usijali kwamba utakuwa na wingi. Wanawake hawazalishi testosterone ya kutosha kujenga misuli kubwa, lakini utajenga nguvu za kushangaza. Kwa mawazo zaidi ya kazi, tembelea kituo changu cha Workout .
Utulivu
Kuwa kizuizi kunaweza kuboresha maisha ya ngono ya mtu yeyote kwa kufanya iwe rahisi kupata nafasi yako ya kupendeza kwa usumbufu mdogo.
Jaribu kunyoosha baada ya kufanya kazi yako au kuingiza yoga kidogo katika utaratibu wako. Yoga pia ni kufurahi, ambayo inaweza kukusaidia kupunguza uchovu na kukupeleka.
Kumbuka kwamba ngono na mazoezi ya kimwili vimekubaliwa kusaidia kupunguza dhiki, hivyo kufanya mara kwa mara mara kwa mara inapaswa kukusaidia kukaa vizuri na furaha.
Zoezi pia husaidia kuongeza tamaa yako ya ngono. Elizabeth Scott, Guide yetu ya Stress inazungumzia hili katika makala yake, Stress na Sex, akielezea kwamba, "... wakati mwingine matatizo yanaweza kutuzuia kuwa" katika hali ya hewa. "Pamoja na madhara ya libido-kupunguza dhiki nyingi, ngono wakati mwingine huenda kwa njia. "
Zoezi, pamoja na chakula cha afya na usingizi wa kutosha unaweza kuongeza libido yako ili uwe juu kwa chochote.
Usisahau kwamba ngono huwaka kalori. Hakika, inapaswa kuwa na nguvu sana ili kupata kiwango cha moyo wako, lakini mtu wa lb 130 anaweza kuchoma kalori saba kwa dakika tano za ngono kali. Weka kwa saa, na utawaka kalori 88 ... sio biashara mbaya.
Ikiwa una mjamzito, soma kuhusu Uhusiano wa Jinsia Wakati wa Uzazi ili kutafuta njia salama za kufurahia ngono wakati unavyojawa.
Chanzo:
Penhollow T; Young M. Desturi ya kujamiiana na Utendaji wa ngono: Je! Zoezi na Uzoefu Una Muhimu? . Elec J Hum Ngono. Oktoba 2004; 7.