5 Mawazo ambayo yanaweza kukusaidia kukabiliana
Kwa watu wengi ambao wana ugonjwa wa celiac au usikivu wa gluten usikivu, sikukuu zinaonyesha kidogo ya mateso - tunakabiliwa na kuenea kwa kutokuwa na mwisho kwa vituo vya kutisha, na hatuwezi kufurahia yeyote kati yao. Wakati huo huo, tuna maana nzuri lakini marafiki na jamaa wasio na imani wanajaribu kutuvuta katika kujaribu majaribio ambayo kwa hakika si salama.
Nitakubali, kumekuwa na nyakati ambazo nimeepuka kushirikiana kuzunguka likizo, hasa kwa marafiki na jamaa sikuoni mara nyingi. Wengi wao hawaelewi jinsi ninavyohitaji kuwa (kwa hali nyingine, ni dhahiri wanafikiria ninajisikia juu ya tahadhari, au mbaya zaidi, ni kidogo mambo). Wachache bado wanaonekana "kupata" jinsi ya kutengwa wewe upepo hisia wakati huwezi kula yoyote ya chakula ambayo ni kutumiwa.
Hata hivyo, mara nyingi haifai kuruka vyama na matukio mengine ya kijamii. Itachukua baadhi ya kutumiwa, lakini unaweza kurekebisha mawazo yako ya kihisia ili usiwe na lengo la chakula wakati wote, tu kwa watu na sherehe.
Tunawezaje Kupitia Nayo Yote?
Hapa ni mawazo tano na mawazo ambayo yanaweza kukusaidia kukabiliana na:
1. Ni sawa kusikia huzuni. Chakula ni sehemu kubwa ya maisha ya watu wengi, na ina jukumu kubwa zaidi kuzunguka likizo. Kwa hiyo, wakati unakabiliwa na likizo nyingine lililoenea bila chochote juu ya hiyo isiyo na gluten-bure (lakini vyakula vingi ungependa kufurahi ikiwa hunahitaji kufuata chakula cha gluten), huzuni ni kawaida kabisa hisia.
Thibitisha hisia, lakini usisite juu yake au (mbaya bado) penye ndani yake. Badala yake, uahidi kujibu salama wakati wa kwanza kabisa, na uzingatia watu.
2. Usijaribiwa katika kuchukua nafasi zisizohitajika. Kudanganya kwenye mlo usio na gluten sio chaguo-hata kama huna dalili kali kutoka kwenye uingizaji wa gluten, bado unakimbia hatari ya kuharibu afya yako.
Hata hivyo, ni rahisi kuzungumza mwenyewe katika kuchukua hatari ambayo huwezi kuchukua kawaida, hasa ikiwa unakunywa pombe kwenye chama. Usifanye - utasikia kesho. (Ikiwa unafanya kosa, angalia vidokezo vyenu vya kupona kutokana na kutokwa kwa ajali.)
3. Kumbuka kwamba marafiki wako au jamaa hawana elimu, sio wasio na hisia. Ni rahisi kujisikia kutengwa katika mkusanyiko wa likizo ambapo hakuna mtu aliyejishughulisha kukupa kitu chochote cha kukusaidia. Nimejisikia njia hiyo hata wakati nimewaambia watu wasiwasi kuhusu kufanya kitu chochote kwa ajili yangu-kisicho haki na kibaya, najua, lakini ni vigumu kuitingisha hisia hizo. Tena, tambua hisia na jaribu kuwahamisha. Wewe ukopo kuona watu, si kula cookies ya Krismasi.
4. Usipate hukumu, na jaribu kulala juu ya masuala ya gluten ya watu wengine. Hii ni nyingine kubwa kwangu-mimi hukasirika wakati ninapowaangalia watu (jamaa na marafiki) wanajijita vyakula vya gluten wakati wazi wao wana masuala ya afya ambayo yanaonyesha shida iwezekanavyo na gluten (au kwa chakula tu). Ni vigumu kwangu katika hali hizo si kusema chochote-hawa ndio watu ninachowajali, baada ya yote. Lakini watu wanaojaribu kupimwa au kwenda bure-gluten hawatasaidia-katika baadhi ya matukio, hata kusema mara moja inaweza kuwatenganisha.
Mimi kutaja jambo moja mara moja na kila mtu nadhani chakula kinaweza kusaidia (dhamiri yangu itanifadhaisha, vinginevyo), lakini kisha nijaribu kufunga juu yake.
5. Ikiwa iwezekanavyo, jiunge mkutano wako wa likizo, na uhakikishe kila kitu ni bure-bure. Hili ndilo lililopendekezwa zaidi na vidokezo vitano nilivyoelezea katika makala yangu kuhusu kukabiliana na chakula cha gluten-bure juu ya likizo . Siwezi kusisitiza hii ya kutosha: ni ajabu kuwa na uwezo wa kushirikiana na usijali kidogo juu ya chakula, kwa sababu umefanya yote na yote ni salama ya gluten. Pia ni vigumu kujisikia kutengwa, kwa kuwa kila kitu katika chama ni salama kwa wewe kula.
Ni kazi nyingi, lakini inafaa kabisa.
Hili ni mchakato, si tukio la wakati mmoja. Kulikuwa na nyakati hata hivi karibuni wakati nimejiuliza ikiwa ni lazima tu kubaki nyumbani, badala ya kukabiliana na mkutano mwingine ambapo siwezi kula chakula chochote. Ndio, unaweza kuleta chakula chako mwenyewe (na unapaswa) ... lakini hiyo inakua zamani, pia.
Hata hivyo, imekuwa na thamani ya kufanya jitihada katika karibu kila kesi. Likizo ilikuwa wakati wangu wa kupenda wa mwaka, kabla ya utambuzi, na ni ajabu kufurahia nao wakati wa hisia ya afya. Jifanye mwenyewe vidakuzi vya Krismasi bila gluten , pata vidole vya pipi , au uunda chakula cha Hanukah kote cha gluten ... na ufurahi msimu.