Punguza uchovu wa misuli na Workout hii lazima iwe nayo
Urejesho ni muhimu tu kwa wanariadha kama mchakato wa mafunzo ni, na hakuna chombo kikubwa zaidi (kinachoweza kupatikana, cha bei nafuu, na kinachohitajika) kuliko cha roller ya povu kwa hiyo. Kinafaa kwa kukwisha misuli magumu, miamba, na viungo vikali, massager hii ya kibinafsi huja katika mitindo mbalimbali na inaweza kutumika kwa kimsingi sehemu yoyote ya mwili. Miguu, nyuma, viuno, shingo-unaiita jina, unaweza kuiingiza. Hapa tumeona aina maarufu zaidi katika soko na michezo ya fitness hivyo huna kutumia muda kutafiti yao mwenyewe. Pata tayari kupakia!
Ikiwa unaokoka kutokana na kuumia kwa michezo na unahitaji kuchukua jitihada zako za kimwili katika mikono yako mwenyewe nyumbani, au unataka tu roller povu ili kupunguza mvutano baada ya kufanya kazi, LuxFit ni bora. Kwa mwanzo, ni wiani wa juu (uliofanywa kutoka povu ya polypropen yenye molded) hivyo hauwezi kupoteza sura yake, hata kama unatumia wakati wote. Pia huwaachilia vinywaji hivyo ikiwa unazunguka popote popote na maji karibu, huna haja ya kuwa na wasiwasi juu yake kupata mvua na mzunguko juu yako. Na inapatikana kwa ukubwa wa tatu (6 "x 36", 6 "x 18", 6 "x 12") na inaweza kutumika kwa msaada na msingi na utulivu wa mgongo, usawa, misuli ya elimu, na stamina, kwa kuongeza kwa kusaidia na aches na maumivu nyuma. Mwingine pamoja? Ina udhamini wa mwaka mmoja kamili.
Je! Umewahi kuchanganyikiwa kidogo juu ya jinsi ya kutumia kweli roller ya povu, au kupata mwenyewe kuhoji kama unafanya hivyo? Uko katika bahati, tangu TriggerPoint GRID Foam Roller inakuja na video za bure za mafunzo ya mtandaoni inayoonyesha mazoea bora. Kwa njia hiyo unaweza kutazama unapoendelea ili uhakikishe kuwa unapata matumizi bora ya chombo. Baadhi ya faida nyingine za roller hii yenye hati miliki zinahusiana na kubuni. Ina msingi usio na shida, unaozingatia 13 "x 5.5", na hujengwa kutoka kwa vifaa vya ubora ambavyo haitavunjika. Na kwa zaidi ya 3,000 mapitio ya nyota 5, ni favorite shabiki juu ya Amazon, pamoja na roll-go kati ya kimwili na massage therapists, makocha, wakufunzi, na wanariadha kwa GRID utendaji wake. Tofauti na rollers nyingi za gorofa, hii ina eneo la mwelekeo ambalo lina maana ya kujisikia kama mikono ya mifupa. GRID pia husaidia kuboresha mtiririko wa oksijeni na kuponya tishu.
Faida nyingi za kufungia povu zinahusiana na kutoa ufumbuzi wa misuli na ufumbuzi wa maumivu, pamoja na kuboresha kubadilika, lakini kama unapendelea massages yako kuwa zaidi kwenye upande wa kina wa tishu, Mwalimu wa Muscle roller ni kwako. Sio tu linakuja na ebook Maelekezo ya jinsi ya kutumia, lakini ni maeneo ya shinikizo la kuruhusu kuruhusu shinikizo na hatua kama unavyoipenda. Ni bora kwa sehemu zote za mwili ambazo zinahitaji kupunguka, kama nyuma ya chini na ya nyuma, shingo, magoti, quads, nyundo, mizigo, na mabega. Kwa kuwa ni inchi 13 tu, inafaa pia kwenye mifuko ya mazoezi ya wengi, masanduku, na makabati, ili uweze kuzunguka.
Roller hii ya kirafiki (ambayo inakabiliana na kukataa na kupiga) inafaa kwa tiba ya kimwili, kujishughulisha, na kutolewa kwa myofascial, lakini pia ni muhimu kwa matumizi ya kabla ya kazi kama ilivyo kwa chapisho. Kwa kupindua kabla ya kupiga mazoezi, utawasha joto misuli ili uweze kuweka kazi zaidi, kwa muda mrefu zaidi baadaye. Na kama unatumiwa kufanya vitendo vya juu (kama Crossfit, bodybuilding, na mafunzo ya uzito) unataka kuhakikisha unaendelea mara kwa mara ili kuzuia majeruhi, sio tu kutibu baada ya kutokea.
Ikiwa unapenda nusu ya roller nusu badala ya roller kamili ambayo huenda na wewe, OPTP itakuwa fit nzuri. Iliyojengwa kwa povu ya kivuli inayounganishwa na msalaba, kielelezo kinachothamini kwa kuwa na kiwango cha kutosha cha upole na uimarishaji, na ina pande mbili za pande zote na za pande zote za ushirikina katika mazoezi ya pilates, yoga, na utulivu. Mchapishaji mmoja pia alipendekeza kuitumia kwenye kitanda unapokuwa unakabiliana na matangazo yoyote ya zabuni, hivyo sio makali. Ni vyema kwa mtu yeyote anayepungua mpya, au mtu yeyote ambaye anahitaji roller ambayo si ngumu na haina madhara mengi.
Wakati kiwango cha kawaida (AKA kilicho na nene na pande zote) kinatengenezwa kwa kurudi nyuma, toleo la fimbo nyembamba inaweza kuwa na manufaa kwa kuzingatia maeneo madogo au zaidi ya kufikia vijiti, kuivunja, na kupunguza maumivu. Fimbo hii ya massage ya 18 inchi (ambayo inapatikana pia katika ukubwa wa usafiri wa 11 inchi pamoja na ukubwa wa urefu wa 22 inchi) kutoka kwa Mkia wa Tiger huenda kwa kina ili kupunguza maumivu ya pamoja na misuli, na kwa kuwa imesimama (haijafanywa kwa plastiki ngumu) , sio ngozi ya ngozi yako.
Pia hufanywa kwa ubora wa juu, usio na ngozi, usioharibika wa povu ya kiini iliyofungwa ambayo ni rahisi kusafisha na ergonomically iliyoundwa hivyo vidole na mikono yako haitaweza kuchoka, na kufanya shinikizo zaidi thabiti, kote. Inapendekezwa na wataalamu wa kimwili na tiba ya tiba sawa, roller hii ya fimbo husaidia kwa misuli ya misuli, spasms, maumivu, na ugumu, na pia inakuja na dhamana ya miaka mitatu, unapaswa kuwa na masuala yoyote na chini ya mstari.
Ikiwa wewe ni mbaya juu ya Workout yako, basi utahitaji roller ya povu ambayo haiwezi tu kupunguza misuli magumu kwa kuwafukuza nje, lakini pia utahitaji kitu kinachochochea ili kukupa kipimo cha mara mbili cha msamaha. Kutumiwa na wanariadha wa juu kama Blake Griffin, Lebron James, Steph Curry, na Lindsey Vonn, roller hii inamaanisha biashara. Unaitumia sawa na rollers ya kawaida, lakini unaweza kuchagua kutoka kwa kasi tatu tofauti za vibrations kulingana na maumivu yako na kizingiti. Mfano kama wa gridi ya taifa itafanya kazi kwa njia ya misuli ndogo huku ukihisi unyogolewa na kupona.
Wakati mtindo huu una lebo ya bei ya juu, washauri (ikiwa ni pamoja na wakufunzi wengi binafsi na wataalamu wa kimwili) wanaapa kwa bidhaa hii. Kwa hivyo ikiwa povu inakuja katika hali yako ya kila siku, hii inaweza kuwa uwekezaji wa hekima.
Mipira hii ya Kieba Massage Lacrosse kwa Myofascial Release, Tiba Point Trigger, Knot Muscle, na Tiba ya Yoga ni kuongeza kamili kwa njia yako ya kurejesha. Kila amri inakuja na seti ya mipira miwili ya lacrosse, na unaweza kuiunua katika mchanganyiko wa rangi ifuatayo: nyekundu na bluu, kijani na njano, na machungwa.
Unaweza kutumia mpira mdogo kwenye mabega yako, shingo, glutes, nyuma na zaidi. Ni sura kamili na ukubwa hufanya kufikia vikundi vidogo vya misuli rahisi zaidi kuliko mchoro wako wa kawaida wa povu.
Ikiwa ni kuinua uzito au sanduku lenye kusonga nzito, mabega yako huwa na shida nyingi, na kwa hiyo inakuja maumivu ya misuli na haja ya misaada. Ili kupambana na mabega ya mgumu, jaribu RumbleRoller Beastie Bar na Stands. Wako hutazama fun ina makala mbili "Beasties," ambazo ni mipira ya polepole ya polepole. Kutumia hizi husaidia vidogo vidogo vya shinikizo ili kupunguza maeneo kama mabega yako na shingo.
Vimara vinaweza kutoweka, hivyo unaweza kuondoa mipira ya massage na tu kuwapeleka ili kupata nje ya ncha katika mwili wako. Watazamaji wanahakikishia kuwa mipira ya massage ni imara na inayofaa, hivyo unaweza kuitumia ili kupunguza mvutano kila mahali. Kila mmoja ana 60 "imara, ya juu-profile bumps" ili kuhakikisha kuwa mbinu yako ya kurejesha inafanya kazi iwezekanavyo iwezekanavyo. Bidhaa hii inapatikana kwa ukubwa mmoja na mchanganyiko wa rangi moja, kijivu na kijani.