Pata moyo ili kufikia malengo yako ya fitness
Kila miaka michache, wengi wetu tunajiunga na seti zetu za televisheni kuangalia moja ya mifano ya kushangaza zaidi ya ustadi wa riadha duniani: michezo ya Olimpiki.
Na si ajabu. Wanariadha hawa wasomi wanafaa sana, hufanya kila kitu kuwa rahisi. Kuangalia tu kizoezi kufanya flip nyuma au skater barafu kuruka kupitia hewa kunifanya nadhani - Hey, labda mimi naweza kufanya hivyo!
Isipokuwa, nimekuwa mzee sana na hakuna njia ambayo ningeweza kujifunza yote hayo na sijeruhi kila sehemu ya mwili wangu.
Lakini, kuna jambo moja tunaweza kufanya - Tunaweza kuongozwa na ujuzi wao wa ajabu na kujitolea kufikia malengo yetu wenyewe. Jua jinsi unaweza kujifunza kama mwanariadha wa Olimpiki kwa kupoteza uzito na fitness.
Treni Kama Olympian
Kwa bahati nzuri, mafunzo kama Olympian haimaanishi kuendesha maili 20 kabla ya kifungua kinywa au kutumia nusu Jumamosi yako kufanya sprints ya anaerobic . Hata hivyo, hata kama huna mafunzo ya Olimpiki, unaweza kuiga wanariadha bora ulimwenguni ili kupata zaidi ya kazi zako:
- Treni kila siku . Watu wengi huathiriwa na shida ya mpiganaji wa wiki : baada ya kukaa juu ya kitanda kila juma, unajaribu kuifanya kwa kujiua kwa maezi ya zoezi mwishoni mwa wiki. Badala ya kujiweka kwa uharibifu, fikiria kama wanariadha wa Olimpiki ambao hufundisha kila siku ili kushindana na bora. Kuzoezi mara kwa mara sio tu kukusaidia kupoteza uzito, pia unabakia kiwango cha hali ambayo itakuwezesha kuwa imara na inafaa. Pia husaidia mwili wako kuwa na ufanisi zaidi katika kuchoma mafuta .
- Weka lengo lako kwenye lengo lako . Wanariadha wa Olimpiki wana lengo maalum; kushindana na wanariadha bora duniani na kushinda. Malengo yetu yanaweza kuwa ndogo, lakini ni muhimu tu katika kuchochea ili kutuondoa kitandani kila siku kufanya mazoezi. Wakati wa kuweka lengo , uendelee kuwa rahisi, maalum na, muhimu zaidi, upatikanaji. Kumbuka kila siku moja ni nini lengo lako na jinsi utakavyolifikia.
- Kuwa maalum katika mafunzo yako . Mchezaji wa marathon ya Olimpiki anapaswa kuwa na uvumilivu na nguvu nyingi ili kukamilisha marathon. Kushindana, atakuwa na kuingiza mafunzo maalum kama vile muda mrefu, kazi ya kasi na mafunzo ya nguvu. Chochote cha lengo lako, hakikisha mafunzo yako yanafaa. Ikiwa unijaribu kujenga misuli , fikiria mafunzo ya nguvu nzito na kupata kalori za ubora . Ikiwa una lengo ni kupoteza uzito, punguza lengo hilo chini ya hatua muhimu unayohitaji kuchukua ili kufika huko. Ni aina gani ya kufanya kazi unahitaji kufanya? Nini kuhusu mlo wako? Zaidi kuhusu zoezi gani unahitaji kupoteza uzito .
- Punguza mwili wako kwa utendaji wa kilele . Sisi wote tuna wasiwasi juu ya chakula na kama tunakula mafuta mengi, au kalori nyingi sana. An Olympian, hata hivyo, ana wasiwasi juu ya kupata virutubisho na kalori sahihi ili kutoa ushindani muhimu zaidi katika maisha yake. Badala ya kuangalia chakula kama adui yake, jiuza mawazo yako karibu na kujiuliza, ni kitu gani bora zaidi ambacho ningeweza kula sasa kwa Workout yangu? Ni aina gani ya chakula ambayo itaweka mwili wangu kwa bora zaidi?
- Jua wakati wa kupumzika . Wao Olympians hutembea mstari mwembamba kati ya utendaji wa kilele na uchovu na wanajua wakati wa kutupwa katika siku chache za kupona. Kusimamia kwa Olimpiki kunaweza maana tofauti kati ya kushinda na kupoteza; kwa maana sisi wote inamaanisha tofauti kati ya siku kubwa na moja ya crappy. Jua ishara za kupinduliwa na wakati wa kupumzika.
- Kuwa na fomu kamili . Je! Umewahi kuona Carl Lewis kukimbia? Alimkimbilia kama kina kwa muda mrefu, mwelekeo mzuri na mwili mrefu. Katika shughuli yoyote unayofanya, hakikisha fomu yako ni kamilifu. Ikiwa unaendesha, simama mrefu na ufurahi mwili wako wa juu. Ikiwa unasukumia uzito, kila mmoja atafanya zoezi polepole kupunguza kasi na usiswike uzito wako. Kuwa na fomu kamili inahitaji kuzingatia kile mwili wako unachofanya, badala ya kujaribu kujizuia kutoka kwa maumivu.
Chochote unachojifunza, kufikiri kama Mto Olympiki inaweza kukusaidia kupata zaidi ya kila jukwaa. Unapojikuta kupoteza kasi au motisha, tu jikumbushe ni kiasi gani cha nidhamu kinachohitajika kwa mwanariadha kuifanya kwa Olimpiki.
Sehemu tu ya nidhamu hiyo inaweza kukusaidia kuendelea kila siku.