Veggies ni afya-lishe lazima-haves, lakini kuosha, peeling, na kukata wakati wanahitaji ni kidogo ya kuzima. Hifadhi wakati (na usafi wako) na taratibu chache za mazao rahisi. Hivi ndio wakati wangu unaopenda wakati wa kuokoa veggie!
Mchele wa Cauli
Mchele, mchele mtoto! Mchele wa kolilili ni mabadiliko makubwa ya carb na inachukua muda mdogo wa kupika kuliko mchele wa kawaida, lakini kuvunja nje processor ya chakula inaweza kuwa maumivu.
Niligundua cauliflower kabla ya riced na maisha yangu yalibadilishwa milele.
Green Giant, mfanyabiashara Joe's, na makampuni mengine kufanya vifurushi riced cauliflower. Kuna aina zilizohifadhiwa (kubwa kwa mahitaji ya mchele wa baadaye) na mifuko ya friji katika sehemu ya mazao (kamili kwa ajili ya kurekebisha mchele wa kila wiki).
Nina mawazo mawili ya kupendeza kwa mchele wa cauliflower . Ni ajabu sana: Furahia baadhi ya protini ya konda, itumie kama msingi wa bakuli ya burrito, au kuifungia kwenye risotto yenye nguvu.
Veggies iliyosababishwa
Kama mchele wa cauliflower, veggies ya mizizi hupunguza kalori crusher, bali kufanya nyanya hizo zinachukua muda (na nguvu nyingi za kisima). Jambo la kushangaza, mwelekeo wa kitambaa cha noba umeongezeka na maduka makubwa mengi sasa hubeba zucchini, karoti, na zaidi katika sehemu ya mazao. Kunyakua pakiti, kuwasha, na juu na protini na mchuzi wa uchaguzi wako. Chakula cha jioni kinatumiwa!
Si tayari kula vitunguu zako bado?
Nenda waliohifadhiwa! Giant ya Kijani ina mstari wa noodles ya spiral-aisle spiralized (inapatikana Januari 2018, kwa wakati tu kwa maazimio ya Mwaka Mpya). Wakati huo huo, angalia mizizi ya karoti iliyohifadhiwa ya Wafanyabiashara na Mizizi ya Zucchini na kupata kupikia na maelekezo ya ubunifu .
Broccoli Cole Slaw
Kuanza chakula katika mfuko!
Mchinjaji huu ni bora kuliko coleslaw mara kwa mara kwa sababu imejaa broccoli (na fiber na vitamini A & C). Inakuja kabla ya kuosha, kabla ya kuchapishwa, na kabla ya kuchanganywa. Yote unayoyafanya ni mvuke ndani ya microwave kwa dakika chache. Bonus: Mara nyingi huja katika mifuko ya microwave-salama inayoweza kuvuliwa.
Brokoli slaw ni hivyo nyingi! Ongeza kwa omelet yako ya yai-nyeupe pamoja na cheese iliyopunguzwa-mafuta. Tumia kama safu rahisi ya pasta au uongeze kwenye sufuria ya mchuzi.
Vegi-in-the-Bag Veggies
Je! Veggies ipi ni bora kwa kuingia kwako kwa ladha ya chakula cha jioni? Hebu mfuko ufanye uamuzi kwako! Kunyakua mfuko wa veggies ya mvuke-ndani-mfuko (tunapenda sadaka ya Giant Green), na tupate kwenye microwave. Usiruhusu veggies zako zote zimepikwa bila mahali popote ... Wachanganya kwenye bakuli la kavu au la burrito au utumie na kipande cha lax au kuku. Uwafukuze kwa mchuzi wako wa kupendeza wa kawaida au msimu na uingie.
Kidokezo: Jihadharini kwa veggies kabla ya sauced , ambayo inaweza kuwa juu katika kalori kuliko wewe kufikiri. Weka kwenye veggies wazi na mchuzi wao mwenyewe. Hii ni moja tu ya makosa mengi ya kawaida yanayotokana na vyakula vyenye afya katika uchaguzi mbaya.
Squash ya Butternut iliyohifadhiwa
Washawishi! Boti ya Butternut ni maumivu ya kuandika. Lakini unaweza kupata kikapu cha kondoo au chafu kilichopangwa kwenye kisiwa chako cha freezer.
Chini katika carbu na kalori, bahari ya butternut inafanya mabadiliko ya ajabu kwa viazi vitamu (na vitamu vya kawaida vya zamani). Toss na siagi na mdalasini au mjeledi kwenye bakuli la shukrani iliyoidhinishwa na shukrani (pamoja na tope ya lazima ya marshmallow). Kidokezo: Ongeza bogi ya butternut kwenye jibini ili kuimarisha huduma zako !
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!