1 - Bora-kwa-Wewe Pancake Changanya
Maduka ya ununuzi inaweza kuwa magumu. Unataka kunyakua chaguzi zote za rafu kwenye rafu lakini pia unataka kuhakikisha unafanya maamuzi ya lishe. Hapa kuna tano za chakula bora ambazo unapaswa kuongeza kwenye gari lako la mboga.
Ikiwa unapenda keki , mchanganyiko ni njia rahisi ya kujaza lakini mara nyingi sio zaidi kuliko kalori za carby. Kwa kushangaza, makampuni ya chakula yamekamatwa na wengi hufanya mchanganyiko wa pancake ambayo sio tu kwa kiasi kikubwa katika kalori, pia ni juu ya virutubisho muhimu kama protini na fiber.
FlapJacked hufanya bidhaa ya ajabu inayoitwa Protein Pancake na Baking Mix. Kila kikombe cha 1/2 kinachotumiwa kwa mchanganyiko wa maji-tu huzaa kuhusu pakiki mbili za inchi 4, na jumla ya kalori 200 na 20 gramu za protini!
Ikiwa ni nyuzi iliyofuata, angalia Mchanganyiko wa Fiber One Kamili ya Pancake - kikombe cha 1/2 kinachotumikia mazao kuhusu vitunguko vitatu na jumla ya kalori 180 na nyuzi 5g. Na 1/3-kikombe kuwahudumia Njaa Jack Mwanga Mwanga & Fluffy mchanganyiko hufanya pancakes tatu kwa kalori 180 tu. Kuwa na pancake yako na uwalishe pia.
2 - Maji ya Seltzer yaliyopendezwa
Seltzer ni soda mpya! Na kwa njia nyingi za kushangaza maji ya kushangaza huko nje hutawahi hata sodas ya sukari. Pic ya juu yangu ni Spindrift Seltzer. Wana harufu nne za kushangaza, kila mmoja ana kalori 0 - 15 tu kwa kila anayeweza au chupa. Mimi pia ni shabiki wa Nestle Pure Life Exotics na La Croix. Wote kwa kawaida hupendezwa na kalori za sifuri. Na ikiwa unapendezwa na ladha ya soda lakini hawataki calorie yoyote inayokuja nayo, angalia Zevia ya hivi karibuni iliyorekebishwa. Ina Bubbles wote, hakuna sukari!
3 - vitafunio vinavyotokana na maharage
Wakati mimi nina hisia snacky hakuna kitu mimi nia ya zaidi ya baadhi ya kuvunja. Ikiwa wewe ni njia ile ile utakuwa ukizingatiwa na vitafunio vya maharage ya crispy. Sio tu kuwa na shida hiyo yenye kuridhisha, lakini pia wana dozi nzuri ya protini-bora zaidi kuliko vidonge vya viazi vya greasy. Wao pia ni mkamilifu kwa watoaji vita ambao huepuka gluten.
Jaribu Chip Chipmasterter Popped Edamame Chips, Kuangaziwa The-Good-Kwa-Wewe Kulipanda Maharagwe Kubwa, Bean Bora iliyotiwa Chickpea vitafunio, na Cruncha Ma-me Edamame vitafunio.
Jambo jingine kubwa kuhusu maharagwe? Fibre zao za kujaza na protini huwafanya kuwa mzuri katika mlo wowote wa kupoteza uzito .
4 - siagi ya karanga
Siagi ya karanga iliyo na poda ni uaminifu-kubadilisha maisha. Iliyotokana na karanga za kweli, ina ladha yote ya siagi ya karanga lakini chini ya nusu ya kalori na sehemu ndogo ya mafuta.
Ikiwa unataka kujenga siagi ya karanga kutoka poda yote unayoyafanya ni kuongeza maji kidogo. Ili kukuza ladha ya karanga, unaweza kuongeza unga moja kwa moja kwa sothiothies, oatmeal , bidhaa za kupikia, kitu chochote sana!
Jif hivi karibuni alianza kufanya poda ya karanga na Tu Mkuu Stuff na PB2 pia hufanya matoleo ya kushangaza.
5 - Sio nyama ya nyama ya nyama
Jerky ni ajabu juu ya-kwenda-vitafunio . Ni kitamu, kamili ya protini, na ni rahisi kuiingiza katika mfuko wako. Lakini ikiwa hula nyama ya nyama, huenda ukatumiwa kupitisha jerky. Sivyo tena!
Kampuni kadhaa zinafanya jerkies mbadala kutoka kwenye vyakula vingine kama kuku na Uturuki. Kuna hata matoleo yasiyo na nyama. Kuna aina nyingi za kuchagua, kama ladha ya Tillamook Nchi ya Pinoapple Teriyaki Uturuki Jerky, au ladha ya kuku ya Snackin, Uturuki wa Fusion Jerky na aina ya kuku, na ladha ya Primal Strips 'vegan.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!