Je! Kuna kitu kama vile siagi ya karanga ya chini bila kalori nyingi? Jibu ni ndiyo. Pata mikono yako kwenye siagi ya karanga, moja ya bidhaa za kichawi kwenye rafu leo.
Misingi ya Mboga ya Karanga ya Pembe
Siagi ya karanga iliyochangwa hutolewa na karanga za kweli. Tofauti kati ya PB ya unga na siagi ya karanga? Toleo la poda linatokana na karanga zilizokatwa, ambayo inamaanisha kuwa mafuta yote ya ziada yanafanywa nje ya karanga kabla ya kufikia jar.
Kama jina linalopendekeza, siagi ya karanga inakuja kwa fomu ya unga, ambayo ina maana kwamba unahitaji kuongeza maji ili kupata texture ya PB.
Mambo ya Nishati ya Pembe ya Nyanya
Hii ni sehemu ya kushangaza sana. Shukrani kwa karanga hizo zilizokatwa, PB ya poda ina sehemu ya mafuta na kalori ya mambo ya kawaida. Vijiko 2 vinavyotumiwa na siagi ya karanga vina karibu kalori 200 na gramu 16 za mafuta, wakati kiasi kikubwa cha unga wa karanga kina takriban 45 kalori na 1.5 gramu ya mafuta. Ni muhimu kutambua, hata hivyo, kwamba mara moja unaposhawishi maji katika vijiko viwili vya poda, unakaribia na vijiko 1 hadi 1 1/2 vya siagi halisi ya karanga, hivyo unaweza kuhitaji mara mbili kutumikia. Bado ni stats kubwa sana! PB iliyo na poda ina angalau asilimia 50 ya kalori chache na asilimia 80 chini ya mafuta kuliko mwenzake wa jadi.
Jinsi ya kugeuza Poda ndani ya Butter ya Peanut
Kuna hatua moja tu! Wote unachotakiwa kufanya ni kuchanganya poda na maji, kuinua, na una siagi ya karanga!
Ikiwa unafanya kazi moja ya vitu, kuanza kwa kuchanganya vijiko 2 vya unga na maji kidogo tu. Punguza polepole, kuongeza maji zaidi mpaka kufikia usimano wako unaotaka. Jisikie huru kuongeza kidogo cha sweetener na / au chumvi, hasa kama bidhaa unayotumia bado hazijumuisha.
Sasa una calorie-ulipunguza mafuta ya chini ya PB kutumia popote unapotumia siagi ya karanga ya kawaida.
Wapi Kupata Chakula Chakula cha karanga
Mbili ya bidhaa zangu zinazopendwa ni PB2 (iliyofanywa na Bell Plantation) na Tu Mkuu Stuff (iliyofanywa na Betty Lou). Wote huweza kupatikana katika maduka makubwa ya kuchagua, hasa wale wenye usawa mzuri wa bidhaa za asili, na mtandaoni. Pia, maduka makubwa ya maduka makubwa Jif pia ameanza kufanya siagi ya karanga ya unga.
Chakula cha karanga ya karanga na Mawazo ya Snack
Mara baada ya kuchanganya na maji, unaweza kutumia PB poda popote unavyotumia PB mara kwa mara. Lakini sio wote! Poda yenyewe inaweza kutumika kama kiungo wakati wowote unahitaji kiwango kizuri cha ladha ya karanga!
- Katika smoothies: Ongeza kijiko au mbili ya poda kwa smoothie yako favorite au kuitingisha. Tu hakikisha ladha ni sambamba. Jaribu na smoothie ya mchanganyiko-berry kwa PB & J kupoteza!
- Katika bidhaa za kupikia: Ongeza nyongeza ya siagi ya karanga kwa muffins, biskuti, na zaidi. Pande zote za PB bila kalori zote ambazo huja na siagi ya karanga!
- Katika oatmeal: Chakula cha kinywa kitakula ladha zaidi wakati PB ladha iko katika mchanganyiko. Ni kubwa kuongeza katika bakuli la oatmeal.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!