Kila mtu ana chakula chake cha kupendeza na kuna mlo usio na idadi huko nje na kuhimiza uchaguzi tofauti wa chakula. Lakini maji ni jambo moja tunayotumia kila siku. Lakini inaweza kunywa maji mengi kwa kweli kukusaidia kupoteza uzito?
Tafiti kadhaa zimegundua kuwa kati ya watu wanaofuata mpango wa kupoteza uzito, wale ambao kunywa maji mengi walipoteza uzito.
Ongezeko la jumla la matumizi siyo njia pekee ya maji iliyounganishwa na kupoteza uzito. Utafiti unaonyesha kuwa maji ya kunywa kabla ya chakula huweza kupoteza uzito. Katika tafiti mbili, watafiti waligundua kuwa watu wenye kunyanyasa zaidi ambao wanywa maji 500ml (karibu na ounces 17) ya maji nusu saa kabla ya kila mlo kupoteza uzito zaidi kuliko wale ambao hawakutumia maji kabla ya mlo.
Haiwezekani kwamba maji yenyewe ina mali ya kupoteza uzito. Lakini hakika ina uwezo wa kukusaidia kujisikia kamili. Kwa kushangaza ni kawaida kwa kiu ya njaa ya njaa, hivyo kuingia kwenye maji siku nzima kunaweza kuondokana na maumivu ya njaa, ambayo inawezekana kusababisha matumizi ya chini ya chakula. Na kupunguza ulaji wako wa vyakula ni nini kuweka namba kwenye kiwango cha kusonga chini!
Tofauti na vinywaji vingine vingi, maji pia hayana kalori. Hata "afya" vinywaji kama asilimia 100 ya juisi ya matunda, chai chai tamu iced, na smoothies kuongeza mboga kuongeza kalori kwa ulaji wako wa kila siku.
Kila wakati unapofikia maji badala ya kinywaji kingine, unajiokoa na kalori nyingi. Na kama sisi sote tunajua, kalori nyingi husababisha uzito mkubwa.
Sio uzito wa kupoteza uzito wa kichawi, lakini kwa kuingiza maji kwenye mpango wa chakula-uzito-centric na mazoezi ya kawaida, wewe ni dhahiri unapokuwa na nafasi nzuri ya kupoteza uzito!
Maji Mipango ya Maji
- Maji ya maji. Uvumilivu wa maji ya kaboni hufanya kuvutia zaidi. Jitengeneze yako mwenyewe kutumia SodaStream au kununua makopo kwenye duka. Hakikisha tu kupata chochote na sukari iliyoongezwa.
- Spike kwa machungwa. Kabari ya limao si chaguo pekee yako. Jaribu kunyunyizia chokaa, kipande cha mazabibu, au kabari ya machungwa.
- Kubadili joto. Maji haipaswi kutumiwa barafu baridi. Kwa kweli, watu wengine wanaona vigumu kunywa kwa njia hiyo. Jitumie mwenyewe chumba cha temp-au maji ya moto kwa mabadiliko ya kasi.
- Ladha infusions. Jaza mtungi kwa maji na majaribio kwa kuongeza matunda tofauti, mimea, au hata viggies. Jaribu jordgubbar, mint, na tango au uende kwa mchanganyiko wa apples iliyokatwa na pesa. Futa kinywa mara moja usiku, na asubuhi, utakuwa na maji machafu ambayo yanaweza kufurahia siku nzima.
- Ncha ya kujifurahisha. Pata chupa nzuri ya maji na kuleta nawe kila mahali. Hii itasaidia kuhakikisha kunywa maji zaidi.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!