Kumbuka "chakula cha mazabibu"? Vile, matunda ya mazabibu ni mara nyingine tena chakula cha kupoteza uzito wa moto. Lakini je, ni kweli wote wanaovunjika?
Madai ya Kuunganisha Mazabibu ya Kupoteza Uzito
Uchunguzi umeonyesha kwamba kiwanja kinachoitwa naringin katika grapefruit kinaweza kupunguza sukari ya damu na kusababisha kupoteza uzito. Katika utafiti mmoja, watu wengi ambao walikula nusu ya matunda kabla ya chakula kwa wiki 12 walipoteza uzito mkubwa zaidi kuliko kundi la kudhibiti ulaji wa grapefruit.
Madai mengine ya kawaida juu ya mazabibu ni kwamba ni "kalori hasi" ya chakula, ambayo ina maana kwamba wewe kuchoma kalori zaidi kutafuna na kuchimba matunda kuliko wewe kula kula. Na wakati sisi kuchoma kalori zaidi kuliko sisi kula, sisi kupoteza uzito.
Watafiti wengine wanasema kwamba kununulia mafuta muhimu ambayo hutoka kwa matunda ya mazabibu inaweza kusaidia kuondokana na tamaa.
Utafiti huu Una maana Nini?
Kuna inaonekana kuwa na ukweli fulani kwa madai kuwa kula matunda makubwa ya pink kabla ya kula inaweza kusaidia kupunguza sukari ya damu na kusaidia kuchoma mbali paundi chache. Lakini ni dhahiri si chakula cha muujiza. Kula matunda yoyote kabla ya mlo inaweza kusaidia kwa kupoteza uzito kwa sababu inachukua mbali njaa yako na inaweza kuzuia kiasi cha kalori unazotumia.
Kuwa makini kuhusu dai la "hasi-kalori". Ndiyo, mazabibu ina idadi ndogo ya kalori, lakini si kama celery ambayo unahitaji kupiga njia zako kupitia mabua nne-inchi kabla ya kuchukua kalori 40.
Nusu tu ya mazabibu ya kati ina karibu kalori 40. Kwa hiyo, isipokuwa unapofanya vifungo vya kuruka wakati unapiga, unakula, na unikata, hauwezekani unawaka zaidi kuliko unayotumia.
Kama kwa ajili ya matunda ya mazabibu, mimi sitakuweka hisa nyingi ndani yake. Inategemea utafiti mmoja uliofanywa kwenye panya. Na ningependa kufikiria panya hazina hamu kubwa ya kuanza na.
Lakini Matunda ya Grapefruit Inaweza Kusaidia Kupoteza Uzito na Matengenezo
Grapefruit ya kalori 80 ina karibu gramu tatu za nyuzi za asili, zinazokopesha kalori yake ya chini na kukata rufaa. Vidokezo vya chini vya kalori ya chini husaidia mlo wako kwa sababu za wazi, na kujaza moja kukuacha uwezekano mdogo wa kuendelea kula.
Ni nzuri sana haiwezekani kwenda overboard na grapefruit. Kati ya ladha ya tart na wakati na jitihada inachukua ili kuwapiga, huwezi kuzingatia njia yako kupitia kalori mia kadhaa yenye thamani ya vitafunio vingine. Sasa ndizi ... hiyo ni hadithi nyingine.
Matunda ya mazabibu ni matunda ya kipekee na yenye harufu. Ni njia ya ajabu ya kuleta tani za ladha kwa chakula kingine cha afya. Na wakati chakula cha afya kinapopendeza vizuri, huna uwezekano mdogo wa kurejea kwenye mambo mabaya.
Milo na Snack Mawazo
- Katika saladi ya matunda. Grapefruit ni kuongeza kubwa kwa saladi ya matunda kwa sababu ladha ya tart yake inafanana na ladha ya matunda mazuri. Jaribu na apples za Fuji zilizokatwa, bluu, na peaches.
- Katika saladi. Panda kabari chache juu ya lettuzi iliyokatwa na kuku na itapunguza juisi ya mazabibu juu ya saladi yako kwa mavazi ya ladha ya ladha. Toss avocado baadhi huko pia. Ni combo nzuri!
- Kama ubadilishaji wa limao. Madaraja ya matunda yanaweza kutumika kama wedges ya limao. Kumtumikia kuku au samaki kwa sarafu chache, uwaongeze kwenye maji (bado au unang'aa), au kutoa chai yako ya iced spritz.
- Katika visa. Changanya risasi ya vodka bila soda ya limao-laimu na squeeze ya ukarimu. Funzo! Unaweza hata kunyunyiza mazabibu na mint na stevia kwa spin updated updated mojito - tu kuongeza Rum na klabu soda.
- Solo. Hii ndiyo njia yangu favorite ya kula mazabibu! Kata ndani ya nusu, uinyunyike na stevia kidogo (au tamu yako ya calorie isiyochaguliwa), na ingia.
Kumbuka: Uchunguzi umeonyesha kuwa kunywa mazabibu na dawa fulani kunaweza kuwa na madhara mabaya ya afya. Ikiwa una dawa yoyote, angalia na daktari wako kabla ya kuongeza mazabibu kwenye mlo wako.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!