Upenda sahani ya pasta lakini si carbs wote na kalori? Lucky kwa ajili yenu, nimepata scoop juu ya chini ya carb kikuu: House Chakula Tofu Shirataki Taya Msaada!
TOFU SHIRATAKI 101
Nyumba ya Vyakula Tofu Shirataki Mada Taya
4 oz. (1/2 mfuko): kalori 10, mafuta 0.5g, 15mg sodium, 3g carbs, nyuzi 2g, 0g sukari, <1g protini
Nyumba ya Vyakula Tofu Shirataki ni njia mbadala iliyopatikana katika sehemu ya friji ya maduka makubwa, iliyo karibu na tofu.
Kubadilishana hii ni kidogo zaidi ya kusonga na kidogo "bouncier" kuliko vitambaa vya jadi, lakini kwa maandalizi sahihi, una nafasi mbadala katika sahani ya pasta. Inakuja katika mfuko, unaozunguka kwenye maji - lakini usiogope! Soma juu ya njia zisizofaa za kuitayarisha.
Njia za chini za Carb ya kukidhi Pasta Craving
MAONI YA KUPENDA IT
Ukubwa wa sehemu kubwa. Hesabu ndogo ya kalori. Sababu nambari moja ya kupenda vidonda hivi ni kiasi kikubwa unachopata kwa kalori. Kutumikia ni mfuko wa nusu ya nusu, lakini mimi daima kula kitu kote. Na hiyo ni nzuri sana, kwani mfuko mzima una kalori 20 tu! Ounce kwa ounce, pasta ya kawaida iliyopikwa ina kalori mara nyingi kama kalenda za Tofu Shirataki.
Chaguzi za kutumikia kutokuwa na mwisho. Vitunguu vilivyo kamili katika sahani za kikapu, sahani za mtindo wa Asia, michuzi nyanya ya nyanya ... Fruiti, casseroles, vyakula vya microwave ... Je, hiyo ni kwa ajili ya chaguo?
Kuna aina mbalimbali za sahani. Rahisi kupata ni fettuccine na spaghetti, lakini pia kuna nywele za malaika na maumbo ya macaroni.
Tumia tu sura ambayo inafanya kazi bora katika sahani yako. Fettuccine ni kwenda kwangu-kuchukua.
Jinsi ya Kuongezeka kwa Ukubwa wa Sehemu yako na Veggies
Jinsi ya kuandaa IT
Hatua ya 1: Weka vitunguu ndani ya sampuli, na safisha kwa maji ili kuondoa kioevu ambacho wamesimamishwa.
Hatua ya 2: Kaa vitunguu kwa kadiri iwezekanavyo kwa kufuta na taulo za karatasi-kuondoa unyevu mwingi iwezekanavyo.
Hii ni hatua muhimu zaidi!
Hatua ya 3: Kata vitunguu hadi kidogo - aina ya fettuccine, tambi, na nywele za malaika inaweza kuwa ndefu sana. Kutumia shears za jikoni (iliyohifadhiwa kwa matumizi na chakula tu) ni njia rahisi ya kufanya hivyo.
Hatua ya 4: Vipodozi vya kupika kwa dakika moja hadi mbili katika skillet au microwave. Ikiwa unawaingiza katika microwave, jitenga kioevu kikubwa nusu kupitia wakati wa kupika.
Sasa tumia hizi noodles kama pasta ya jadi iliyopikwa!
FINDA UFUNI: 80-CALORIE FETTUCCINE ALFREDO!
Hapa ni jinsi ya kuifanya mapendekezo yetu ya Tofu Shirataki ya kupendeza:
Tumia sinia ili safisha na kukimbia mfuko 1 Nyumba ya Vyakula Tofu Shirataki Fettuccine Imeumbwa Msaidizi wa Tambi. Haki kabisa kavu. Vipunguzi vya kukata.
Kuleta skillet iliyochapwa na dawa ya kutosha kwa joto la kati. Ongeza noodles, 2 tsp. mafuta ya kupunguzwa ya mafuta ya Parmesan yaliyopangwa, 1 tsp. cream sour sour, na 1 kabari Laughing Cow Mwanga Creamy Uswisi jibini, kuvunja kabari vipande vipande.
Kupika na kuchochea mpaka jibini limeyeyuka, likichanganywa na cream ya sour, na vitunguu vya kupikwa, dakika 2 hadi 3.
Furahia!
HUNGRY KWA ZAIDI?
Hapa kuna baadhi ya njia za kujifurahisha za kuchukua sahani ya Alfredo kwenye ngazi inayofuata ...
Ongeza protini. Matiti ya kuku ya ngozi, shrimp, nyama ya konda ... yote ni nyongeza za ajabu kwa sahani ya msingi.
Fanya vitu vya juu. Napenda kuongeza msimu - poda ya vitunguu, poda ya vitunguu, hata msimu wa taco! - kwa mchuzi wangu wa Girlfredo. Unataka kupata mambo ya kweli? Spike mchuzi wako na mchuzi wa mtindo wa Buffalo!
Ondoka nje. Veggies eneo steamed ajabu - florets broccoli, karoti, sukari snap mbaazi ... Yum! Unaweza pia kuacha vitunguu vingine kwenye skillet kabla ya kuchanganya mchuzi wako.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!