Mazao ni matunda yasiyo na maana na kwa sababu nzuri - wao ni crispy, portable, na ladha kabisa. Lakini inaweza pia kuwa nzuri kwa kupoteza uzito?
Hapa kuna sababu nyingi ambazo wanasema wataalam wanakula kula mazao, kwa kweli, wanaweza kuondokana na uzito:
- Maapuli yana kiasi kikubwa cha fiber ambayo inajulikana ili kuongeza hisia za ukamilifu. Hasa, pectini ya fiber ya chakula iliyopatikana kwenye apples imeonyeshwa kuongeza ongezeko la satiety. Na unapojisikia zaidi, huenda uwezekano wa kula.
- Maapuli ni chini ya kalori - apple ya kati ina takribani 100. Ukamilifu zaidi + kalori chache = nzuri kwa kupoteza uzito.
- Utafiti mmoja uligundua chama cha kupoteza uzito na kula apulo tatu (au peiri) kwa siku. Matunda yalionekana kupungua kwa kiwango cha damu ya glucose, kusaidia mwili kupambana na uzito zisizohitajika.
Mimi hupenda apulo kweli na sio tu kusema kwamba kukushawishi kula. Wao huingiza pakiti nyingi kwa kitu ambacho kina karibu kalori 100 tu. Na ikilinganishwa na utumishi wa kalori 100 ya chips ya viazi au vitafunio vingine vyenye vifurushi, ninapata maapulo kujaza sana. Utamu wao hupunguza pia tamaa za dessert pia.
Na kwa kuwa apples ni portable na hawana haja ya majokofu mara kwa mara, wao kufanya kwa ajili ya dharura kubwa ya dharura au ofisi ya kikuu. Na nini vita vya dharura , mazao ya ofisi, na vidokezo vya dessert vilivyo sawa? Wanaweza kukusaidia kuzuia vyakula vingi vya mafuta. Kwa hiyo, au sio uhusiano wa kisayansi kati ya matumizi ya apple na upotevu wa uzito, ni dhahiri chakula cha mlo-kirafiki.
Hapa ni baadhi ya mlo na mawazo ya vitafunio kwa wewe kujaribu na kufurahia:
- Katika oatmeal: Ongeza apple iliyokatwa hadi oatmeal yako ya asubuhi. Kuanza na creaminess ni kamilifu.
- Katika saladi: Panda nusu ya apple ya crisp, kama Fuji au Granny Smith, na uitupe kwenye saladi yako kwa kuongeza tamu / tart. Unaweza hata kuongeza hizi kwa saladi za mtindo wa kupendeza, kama vile tuna na kuku.
- Pamoja na kuku au nyama ya nguruwe: Apples huenda kwa kushangaza vizuri na kuku na nguruwe. Funga na kifua cha kuku bila ngozi au ufugaji wa nguruwe ili uendelee mambo. Piga apple nyembamba iliyokatwa kwenye pakiti ya foil na kuku fulani iliyokatwa au kuoka nyama ya nyama ya nguruwe na chunks ya apple.
- Kuoka: Kwa hakika, apples zilizookawa ni retro kidogo, lakini pia ni ya kushangaza ladha na rahisi kufanya. Piga maji tu ya soda-kalori soda juu ya apple na kuinyunyiza na mdalasini. Bika kwa digrii 375 mpaka zabuni, karibu dakika 45.
- Kama vile: Vipande vya vipande vya apple kwenye sahani, na style, na kuongeza vidokezo vya uhuru wako usio na hatia: siagi ya karanga, chips mini chocolate, shreds za kamba za sukari, dollops ya mtindi mwembamba, au almonds iliyokatwa. Usiongeze tu kila kitu!