1 - Chakula Chakula
Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hao ambao hutikisa mchuzi wa moto juu ya kila kitu , unaweza kujua kuwa mwili wako hutafuta mafuta. Utafiti umeonyesha kuwa kula vyakula vya spicy inaweza kuongeza kiwango cha moyo wako na, kwa upande mwingine, uongeze nguvu ya kimetaboliki.
Zaidi, capsaicini, ambayo hutoa pilipili pilipili yao, inajulikana kama kukandamiza hamu ya kula. Kwa kweli, utafiti mmoja uligundua kwamba capsaicini inaweza kusaidia kubadilisha seli nyeupe (ambazo huhifadhi mafuta) kwenye seli za rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi ya rangi nyekundu. Kwa hiyo, ondoka na kujinunua mwenyewe chupa ya mchuzi wa sriracha!
2 - Chai ya kijani
Ikiwa unatafuta kitu cha kupumzika, chai ya kijani ni chaguo kubwa (kwa muda mrefu kama huwezi kuimarisha na cream na sukari). Siyo tu ya kalori, lakini pia inaweza kukusaidia kuchoma kalori za ziada.
Chai ya kijani ina antioxidant inayoitwa EGCG, inayojulikana ili kuongeza kimetaboliki. Kwa chai ya jadi ya kijani, ungepaswa kunywa vikombe tano ili kupata EGCG ya kutosha ili athari kimetaboliki yako. Lakini utafiti unaonyesha kuwa matcha, aina ya fomu ya kawaida ya chai ya kijani Kijapani, ina angalau mara tatu ya antioxidant. Kwa hiyo, ikiwa unapunguza chai ya kijani kwa matumaini ya kukuza kimetaboliki yako, matcha ni bet yako bora.
3 - samaki
Pengine umesikia kwamba samaki ina asidi ya mafuta ya omega-3, lakini huenda usijue ni nini maana yake au kwa nini ni vizuri kwako. Mbali na kuwa nzuri kwa nywele zako, ngozi, na misumari, omega-3s inaweza kusaidia kudhibiti hamu na kuongeza kimetaboliki. Wanasaidia kuchochea uzalishaji wa leptini, homoni ya protini ambayo husaidia mwili wako kutambua wakati umejaa.
4 - Maziwa
Bidhaa za maziwa hujulikana kama nyongeza za kimetaboliki kwa sababu zina vyenye protini na kalsiamu. Weka virutubisho hao wawili pamoja na wao kusaidia kuweka misuli yako misuli intact wakati kukuza kupoteza uzito.
Uchunguzi umegundua kuwa miongoni mwa watu wenye vyakula vya chini vya kalori, wale waliokula maziwa walipoteza uzito zaidi kuliko wale ambao hawakula maziwa. Jihadharini, hata hivyo, bidhaa za maziwa kama cheese na maziwa zinaweza kuwa nyingi katika mafuta na kalori, ambazo zinaweza kufuta faida zao za kuongeza kimetaboliki. Daima kusoma maandiko! Mtindi wa Kigiriki usio na mafuta ni uchaguzi mzuri.
5 - Grapefruit
Matunda ya mazabibu yamepitia mzunguko wa kuwa "ni" chakula cha kupoteza uzito, na inageuka kuna sababu ya hiyo. Kundi katika grapefruit inayoitwa naringin inaweza kupunguza sukari ya damu na kusababisha kupoteza uzito. Uchunguzi mmoja uligundua kwamba watu wenye kula zaidi ya nusu ya mazabibu kabla ya chakula walipoteza uzito zaidi kuliko wenzao wasiokuwa na mazabibu.
Mtibibu wa kati una kalori 80 tu pamoja na gramu 3 za kujaza fiber. Kula moja wakati unapopata vitafunio na itakusaidia kupinga kula vyakula vya juu vya kalori. Ikiwa ni tart sana kwa ajili yako, jaribu kuongeza kidogo ya sweetener asili si calorie.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!