Sisi sote tunajua kwamba mboga za kijani ni nzuri kwetu, lakini nini kuhusu chai ya kijani? Pengine umesoma kwamba chai ya kijani inaweza kusaidia kumwaga paundi zisizohitajika. Lakini kuna ukweli wowote kwenye madai?
Crux ya kudai ni kwamba chai ya kijani inasaidia kupoteza uzito kwa njia mbili:
- Caffeine, ingawa ni mdogo, inasemwa kusaidia kuchoma mafuta na kuboresha utendaji wa zoezi, ambayo inaweza kusababisha kuongeza kalori.
- EGCG ya antioxidant iliyopatikana katika chai ya kijani inajulikana kwa uwezo wake wa kuongeza kimetaboliki.
Ingawa kuna uhusiano kati ya ulaji wa caffeine na kupoteza uzito, kikombe cha chai ya kijani kina 40mg tu ya caffeine, hiyo ni juu ya theluthi moja kiasi cha kikombe cha kahawa. Vile vile, inachukua angalau vikombe vitano vya chai ya kijani ili kupata EGCG ya kutosha ili athari kimetaboliki yako. Hata kama umeweza kupata kipimo kikubwa cha caffeine na EGCG kwa kunywa chai ya kijani siku nzima, labda ungependa ukiwa na kesi ya MASSIVE ya jitters!
Kwa hiyo, wakati chai ya kijani inaweza kuwa sio mafuta maumivu yanayokomaa, hayana maana kwamba haiwezi kuwa na faida kwa kupoteza uzito. Baada ya yote, chai ya kijani isiyo na sura ni moja ya kinywaji cha smartest kote. Ni bure ya kalori, mafuta, na sukari - dhahiri sana kuliko kalori 140 ya soda. Na kwa kuwa ni kawaida kuchanganya kiu ya njaa, kunywa chai ya kijani kunaweza kusaidia kutunza tamaa za chakula.
Lakini chai ya kijani huja na hatari ya siri. Kwa sababu ladha ni nyembamba lakini yenye udongo sana, mara nyingi hutumika kwa sukari na maziwa mengi, ambayo inaweza kuongeza mamia ya kalori. Na kuteketeza mamia ya kalori ya ziada ni njia ya uhakika ya kupata uzito. Kwa hivyo unapaswa kuwa makini kuhusu jinsi unavyofurahia.
Maduka ya kahawa inaweza kuwa ndoto.
Unakutana na rafiki yako kwa "kahawa," na kabla ya kufahamu, umetumia nusu ya kalori yenye thamani ya siku kutoka kwenye kinywaji cha maziwa ya shasha na kinywaji cha kibinadamu. Kinywaji cha chai cha kijani kinaweza kuonekana kama bet bet, lakini tazama:
- Tea ya Kijani ya Sparkling Lemonade kwenye Caribou Kahawa ina kalori 210 na gramu 52 za sukari
- Chumba cha kijani cha Starbucks Kikuu cha Frappuccino kina kalori 430 na 65g ya sukari.
- Kukaa migahawa sio salama yoyote. Omba kioo cha chai ya iced, na sio kawaida kutolewa pombe ya fruity kama chai ya kijani ya kijani. Chanzo ni kwamba ladha ya raspberry inakuja kwa heshima ya sukari ya sukari.
Kwa hiyo, hakikisha kuagiza chai ya kijani: maji ya moto na mfuko wa kijani-chai. Ikiwa unakwenda iced, hakikisha haifai. Kisha fanya kinywaji chako kwa ladha na sweetener isiyo ya kalori. Ikiwa unataka chai ya moto yenye joto, ongeza tu mchanganyiko wa maziwa yasiyo ya mafuta.
Bonus ya Urembo: Antioxyidants katika chai ya kijani wanajulikana kuwa dawa nzuri kwa macho ya puffy. Mahali yaliyotengenezwa na yaliyopozwa ya chai juu ya macho ya kufungwa kwa dakika chache na kuona ikiwa unatambua tofauti.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!