Watazamaji wa uzito 'Zaidi ya Mpango wa Maadili Ni Changamoto, lakini Unaweza Kuutunza.
Ikiwa unakufuata Watunzaji wa Uzito , unajua kwamba kalori za ufuatiliaji hazi sehemu ya mchakato. Badala yake, unahesabu Pointi. Kila siku, una idadi ya Nukuu iliyozingatia jinsia yako, umri, urefu, kiwango cha zoezi, na lengo la uzito. Kila wiki una "Flex Points" ambazo unaweza kutumia kwa njia yoyote unayochagua. Zoezi la kutosha, na unapata Pointi zaidi kwa chakula.
Ikiwa unapoteza uzito, labda tayari umegundua kuwa mafanikio yanakuja kupata vyakula ambazo unaweza kuingia katika bajeti yako ya kila siku wakati unapojiruhusu tukio la mara kwa mara. Vitu vilipata hata zaidi (kwa watu wengine) na mfumo wa "Beyond Scale", ambao unahitaji tahadhari makini kila mlo unayokula.
Ni nini kinachofanya "zaidi ya kiwango" hivyo changamoto?
Watazamaji wengi wa uzito wamefanya kazi kwa bidii ili kuzingatia mifumo ya "Pointi" na "Points Plus". Wanao kwenda kwa vipendwa kwa ajili ya chakula, vitafunio, na huchukua - na wanajua hasa pointi ngapi ambazo zinapatikana mwishoni mwa siku. Mfumo mpya umefanya hatua fulani inalingana na hiyo, na hata kupunguza kiwango cha aina fulani ya vyakula (konda protini, kwa mfano). Lakini vyakula vingine vya kawaida ambavyo vilikuwa vya "gharama nafuu" sasa haviwezekani kupatana - hata kila mara na wakati.
Hapa ni jinsi Uwezeshaji Watetezi huelezea kiini cha njia mpya ya "Beyond the Scale":
- Kalori huweka msingi wa msingi wa jinsi gani SmartPoints ni chakula cha thamani.
- Sisi basi husababisha sukari na mafuta yaliyojaa (ambayo huongeza thamani ya SmartPoints)
- Pia tunaangalia protini (ambayo husaidia kupunguza)
- Lengo: Utaanza kula matunda zaidi, vitunguu, na protini konda na chini ya sukari na mafuta yasiyo na afya.
Hiyo yote inaonekana kubwa mpaka utambua kwamba kikapu cha barafu, kikombe cha mchele, au glasi ya divai inaweza kutuma pointi zako kuhesabu haki kupitia paa!
Kutumia Pointi za Chini Vitafunio Kudhibiti Njaa Yako
Mkakati mmoja muhimu kwa kupoteza uzito ni usimamizi wa njaa. Hiyo ni mahali ambapo vitafunio vinakuja. Ikiwa unasubiri mpaka unapofariki njaa, kuna nafasi nzuri utakula; ikiwa unapakia kwa uangalifu kati ya chakula, hata hivyo, huwezi kamwe kujisikia maumivu makubwa ya njaa.
Ikiwa unatafuta kitu cha kupendeza, chungu au chumvi, utapata kutibu kitamu hapa. Sehemu bora? Hizi vitafunio vyote vina thamani ya 4 Pointi au chini.
Pointi 4
- Chex Mix, Jadi (1/2 c.)
- Karanga za karanga za kupanda (30)
- Karanga za kavu zilizochangwa (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (kikombe 1)
- Chapisha Nyama za Oati za Oats na Chumvi za Almond (3/4 c.)
- Jitihada za jitihada (aina nyingi)
Pointi 3
- Miche ya Apple na siagi 1 ya siagi ya karanga
- Mabua mawili ya celery na siagi 1 ya siagi ya karanga
- Supu ya mboga ya mchuzi (kikombe 1)
- Baridi ya barafu ya barafu (1 hutumikia)
Pointi 2
- Baa ya siagi ya karanga hupanda
- Vipande vyema vya alama (1 kutumikia)
- Yai (1)
- Mwanga pembe microwave (vikombe 3)
Ishara 1
- Keki ya popcorn (1)
- Pipi ngumu (1)
- Pamba nafaka (1 c.)
- Cookie ya Gingersnap (ndogo ndogo)
- Mbwa wa moto usio na mafuta (1)
Uhakika
Mojawapo ya vipengele bora zaidi vya mpango wa Watazamaji wa uzito ni safu zake kubwa za chaguzi za uhakika. Kwa udhaifu machache, kila matunda na mboga unayokula ni hatua ya kutibu sifuri.
Hiyo ina maana kwamba kwa pointi zero unaweza kuwa na apple, ndizi, kikombe cha zabibu, kikombe cha jordgubbar, au sahani nzima ya crudites. Ongeza kijiko cha kuzamisha, na njaa yako ni historia. Ni muhimu sana, ingawa, kukumbuka utawala wa kiasi: kikombe cha cherries kinaweza kuwa pointi za sifuri, lakini kilo cha cherries ni kalori nyingi!