Je! Umeenda kwenye sinema mwishoni mwa wiki hii? Ikiwa umeamini kuwa itawasababisha kupungua kwa chakula, ukosea. Kuna vitafunio vya filamu vyema ambavyo haviharibu mlo wako.
Kujua ni kwa nini tunakula maonyesho kwenye sinema zinaweza kutusaidia kufanya maamuzi bora wakati tukopo, pia. Kwa kawaida tunakula sana kwenye sinema kwa sababu tatu:
- Tunakula katika giza na ni vigumu kuona kiasi cha chakula tunachokimesha.
- Tunachanganyikiwa na filamu na tunaanguka katika muundo wa kutokuwa na akili (juu).
- Kila mtu anayekula, basi tunakula pamoja na kila mtu mwingine bila tabia.
Tunaweza kuja na njia za kiburi ili kula vitafunio vya afya bora zaidi kwa kuacha tabia hizi mbaya. Ni kweli kwamba kwenda kwenye sinema ni eneo la hatari ya chakula, lakini unaweza kupata njia hiyo ikiwa umeandaliwa na ufanisi wa afya na munchies kali .
Popcorn
Tayari kwa takwimu zenye kutisha? Kwa mujibu wa Kituo cha Sayansi katika Umma wa Umma (CSPI), tub kubwa ya sinema ya sinema hutoa hadi kalori 1,200. Hiyo ni sawa na baa sita za Snickers kamili au karibu nne za cheeseburgers za McDonald .
Na huwezi kuamini kiasi cha mafuta na kalori unayoongeza wakati unapopiga siagi. Vitunguu vingi vya beagi-vyeo viliongeza kalori 120 au zaidi kwa kijiko ! Ni wakati gani wa mwisho ulipimwa siagi yako ili kuimarisha kabla ya kuifuta juu ya popcorn?
Unaweza kuongeza kalori yenye thamani ya unga na pampu au mafuta mawili.
Ikiwa unapenda kabisa sinema ya maonyesho ya sinema, usivunja moyo. Unaweza kula popcorn na kuweka chakula chako juu ya kufuatilia. Unahitaji tu kuwa smart kuhusu uchaguzi wako. Kwa hiyo, unawezaje kuweka kalori za popcorn kuangalia? Piga simu nyumbani na kubeba mfuko mkubwa.
Pembe ya nafaka imepungua kwa kalori na ni rahisi kufanya. Ikiwa huna popper, tu kutumia microwave yako na pop kernels katika bakuli kufunikwa kioo. Kisha kuongeza viungo au msimu wa ladha. Kunyunyizia parmesan, chumvi ya vitunguu, paprika, au msimu uliopenda juu. Ikiwa unapenda kutibu tamu na afya, unaweza hata kupasuka na kuongeza chips mini chocolate na marshmallows na bado kuweka calories chini.
Kumbuka kwamba masuala ya ukubwa! Ikiwa unapaswa kununua popcorn kwenye ukumbi wa michezo, pata ukubwa mdogo (ambayo mara nyingi ni ukubwa wa mtoto) na uruke siagi. Usijisumbue kununua ukubwa mkubwa zaidi kwa sababu haukuli gharama zaidi. CSPI inachunguza kuwa "kuhamia kutoka kwa mdogo hadi mfuko wa kati wa sinema ya sinema ya sinema hupunguza senti 71 na kalori 500. ongezeko la asilimia 23 la bei hutoa kalori zaidi ya asilimia 125 na mafuta mawili ya mafuta."
Pipi
Ikiwa huna wakati wa kubeba vitafunio kabla ya kwenda na huwezi kufanya popcorn nyumbani, wote hawapotea. Unaweza bado kukidhi jino lako tamu na vitu kutoka kwenye bar ya vitafunio vya michezo. Unahitaji tu kujisisitiza kupuuza baa yoyote na pipi.
Badala yake, chagua pipi na kalori chache kama Patties Mint Patties, Gummy Bears, Jelly Beans, na Tootsie Rolls.
Na mgawanyiko pipi na rafiki. Utakula kalori nusu tu na kufanya rafiki yako wa filamu afurahi.
Ingawa hakuna yafuatayo yafuatayo ni "afya," wanaweza kuwa na afya bora kwa sababu mbalimbali.
- Twizzlers: Watumishi wa 45-gramu ya Twizzlers watakuwezesha kurejesha kalori 160. Sio mbaya, sawa? Bila shaka, hiyo ni kalori 160 za sukari safi, lakini kwa sababu unatakiwa kutafuna tiba hii ya licorice, inaweza kukuchukua wewe movie nzima ili upate pakiti.
- Duds ya Maziwa: Sanduku la 85-gramu lina kalori 370. Hivyo hii ni chaguo kidogo cha afya? Inategemea. Duds ya Maziwa sio chini ya kalori, lakini ni kutibu ngumu kula kwa sababu inapunguza na inachukua muda mrefu ili utumie. Unapotafuta zaidi, unaweza kula kidogo.
- Starbursts: Matunda haya ya chews yana juu ya kalori. Sanduku kubwa hutoa kalori 480. Lakini ni nani anayeweza kula sanduku zima la Starbursts? Wewe ni uwezekano wa kula kidogo ya tart hii kwa sababu wanahitaji kuwa mmoja mmoja bila kufunikwa (katika giza) na huchukua muda mrefu kutafuna.
Ni muhimu pia kutambua ambayo pipi unavyoweza kula haraka au kula vyakula kwenye filamu, pia.
- M & Ms: Mfuko mkubwa wa 5.3-ounce wa pipi za M & M hutoa kalori 210. Lakini tiba hii ya addicting ni rahisi kula na wewe ni uwezekano wa kupitia mfuko haraka. Isipokuwa unajua kwamba unaweza kula tiba hii kwa kiwango cha wastani , ruka na uchague chaguo bora zaidi.
- Watoto wa Kijana: Baadhi ya dieters huchagua vitafunio vya filamu hivi kwa sababu tiba ya baridi inaonekana kama itakuwa chini ya kalori. Lakini sanduku kubwa ambalo hupatikana kwenye uwanja wa michezo hutoa kalori 340. Na kwa kuwa pipi hii ni rahisi kula, unaweza kwenda sanduku nzima haraka na kurudi kwa zaidi .
- Sno-Caps: Aina hizi za chokoleti ndogo huonekana kuwa hazina, sawa? Lakini sanduku kubwa la ounce tatu lina kalori 360. Ingawa hiyo haionekani kama mengi, fikiria juu ya njia ambayo unawala. Wao ni vidogo sana kwa kula moja kwa mmoja, kwa hiyo tunakula kwa kawaida kwa wachache. Unaweza kuishia kwa urahisi kula sanduku nzima kabla ya kuanza movie.
- Raisinets: Bodi ya ukubwa wa filamu ya kutibu hii nzuri hutoa kalori 380. Ndiyo, kitaalam ina bidhaa za matunda, lakini hiyo haifai kuwa uchaguzi wa vitafunio vya afya. Wengi wetu tunakula Raisinets kwa kasi zaidi kuliko tunakula Sno-Caps. Wataja kwa chewier au chini ya calorie vitafunio.
Vinywaji
Pia ni muhimu kufanya uchaguzi wa kinywaji cha kirafiki. Soda kubwa ina mamia ya kalori tupu. Na wataalamu wengine hata wanaamini kwamba kunywa soda soda kunaweza kutamani vitafunio vya chumvi.
Kwa hiyo, bet yako bora ni maji. Wilaya nyingi za sinema zinauza maji ya chupa-chaguo la smartest kama unataka kula na kunywa afya katika sinema.
Alternatives Afya
Ni vyema kufanya mgomo wa preemptive kabla ya kwenda kwenye sinema. Hiyo ni haki-unapaswa kula kabla ya kwenda. Ni rahisi kuepuka kujiingiza kwenye uwanja wa michezo ikiwa unakula chakula cha kirafiki kabla.
Kisha, tengeneza mbele na pakiti vichache vichache vya kuridhisha, vilivyo chini ya kalori ili ula wakati wa movie. Funguo ni kupata matunda ambayo yamepuka na ya kuvutia hivyo hujisikikani kukataliwa wakati kila mtu mwingine anajiunga kwenye popcorn au kumtia chokoleti. Jaribu mapendekezo yafuatayo:
- Vitambaa vya Apple na ngozi na siagi ya karanga huenea kila kipande. Fiber katika apple na protini katika siagi ya karanga hufanya kujaza zaidi.
- Viggies vikali na cubes ya chini ya mafuta. Tena, fiber husaidia kujisikia kamili na jibini ni yenye kuridhisha.
- Jibini la kupunguzwa kwa mafuta kwenye wafugaji wa nafaka nzima litaweka sukari yako ya damu kwenye hata keel na njaa.
- Yogurt ina protini ya kutosha kwa ajili ya kukaa nguvu, pia. Kunyunyizia mbegu za granola za chini au za chia juu hadi jambo la kuridhika.
- Vipande vya Kale ni chumvi, vilivu, na vimejaa lishe. Unaweza kuwafanya nyumbani ili kuweka kalori kuhesabu chini.
- Vipaki vya vitafunio vinavyodhibitiwa na kalori ya biskuti, pretzels, au chips. Fanya vitafunio vya 100-calorie yako nyumbani au uziweke kwenye duka.
- Karanga kama mlozi au walnuts zimejaa lishe na rahisi kubeba. Tu kuwa na uhakika wa kupima ukubwa wako wa kutumikia ili usiweke.
Tips & Tricks
Kwa hivyo, bado wanashangaa jinsi gani unaweza kufurahia flick yako favorite na bado kupambana mafuta? Unajua kuwa sinema hazizipendekezi bila vitafunio, hasa wakati kila mtu mwingine anachochea karibu na wewe. Kwa hiyo hapa ni mawazo machache kwa njia za ubunifu za kuweka mpango wako wa kupoteza uzito juu ya kufuatilia.
- Kazi kwa chakula chako: Pata vitafunio ambavyo unapaswa kufuta. Kwa nini? Kwa sababu itachukua muda mrefu kula chakula ikiwa unwrap kila kitu katika giza. Utakuwa na mwisho kula kidogo na chipsi cha kuzingatiwa.
- Pakia bar ya protini: Ikiwa unapenda baa za pipi, karanga za chokoleti, na mboga au crispies, sauka bar ya vitafunio na uingie bar ya protini badala yake. Kuna viwango vya protini vilivyo chini ya kalori ambavyo vinapenda vyema kama kitu chochote utakachopata katika kesi ya vitafunio, na ni bora kwa mwili wako.
- Sucking inaleta kalori: Kama pipi ya sukari ni chipsi chako cha filamu kinachopenda, kisha ulete lulu au pipi ngumu ili kunyonya. Kwa kawaida hupungua kwa kalori na huchukua muda mrefu ili utumie.
- Chagua pipi za chewy: Baadhi ya vitafunio vya filamu haviharibu mlo wako ikiwa unakula kwa kiasi . Kwa hiyo, unasisitizaje udhibiti wa sehemu wakati unapotoshwa na flick nzuri? Chagua vyakula unapaswa kutafuna.