Mambo ya Lishe ya McDonald: Chaguzi za Menyu na Kalori

Bora na mbaya zaidi Uchaguzi wa Afya katika McDonald's

Chakula cha urahisi haipaswi kuharibu mlo wako. Unaweza kula chakula cha afya cha haraka cha McDonald cha chini ya kalori 500 ikiwa unajua jinsi ya kwenda kwenye orodha. Tumia mwongozo huu ili uone ni kipi cha afya cha McDonald kilicho na afya bora zaidi cha kuchagua, vyakula ambavyo hupaswa kuepuka, na jinsi ya kuchanganya vitu mbalimbali vya menu ili uweze kufurahia unga wa McDonald wa kalori ya chini bila kusikitisha kwa shida ya dieter.

Kuchambua Menyu ya McDonald

McDonald's na migahawa mengine ya vyakula vya haraka baada ya calorie makosa kwa kila moja ya bidhaa zao za chakula. Lakini ikiwa wewe ni kwenye njia ya kuendesha gari huenda usiwe na muda wa kunyakua calculator yako na kufanya math. Hivyo uwe salama na ushikamishe kwa sandwiches ambazo hujumuisha nyama au nyama ya kuku ili kuweka kalori kuhesabu chini. Pia utaongeza ulaji wako wa kila siku wa protini na uchaguzi huo.

Pia ni wazo nzuri kuruka fries za Kifaransa na kuchagua matunda badala yake. Ikiwa unataka kujiingiza, pata ukubwa mdogo wa fries na uchague sandwich ndogo. Na bet yako bora kwa kuokoa kalori? Ruka soda ! Pata maji na kuongeza limau ili kuonesha maji vizuri.

Njia bora ya kukaa na afya katika McDonald's ni kuagiza la carte. Hiyo inamaanisha kupungua kwa Chakula cha Thamani maarufu na tu uagize vitu vya menu ambavyo unapenda hivyo usipoteze kalori kwenye vyakula ambavyo huhitaji.

Chakula zaidi cha McDonald's Chakula

Wakati unaweza kufikiri kwamba burgers utawala katika McDonald's, Kifaransa fries, sandwichs kuku, na kuku nuggets pia maarufu sana. Hata vitu vya kifungua kinywa vilikuwa vilivyo juu sana kwenye orodha ya McDonald ya kuwa na orodha. Hizi ni takwimu za kalori kwa baadhi ya vitu maarufu zaidi:

• Utaratibu wa kipande 4 wa Kuku McNuggets hutoa kalori 180, gramu 11 za mafuta, gramu 10 za protini na gramu 11 za kabohydrate.

• Utaratibu maarufu zaidi wa kipande 10 wa Kuku McNuggets hutoa kalori 440, gramu 27 za mafuta, gramu 24 za protini na gramu 26 za wanga wanga. Nambari hizo mbili kwa kalori ya nugget ya kipande 20 na lishe.
• Egg McMuffin hutoa kalori 290, gramu 12 za mafuta, gramu 17 za protini na gramu 29 za kabohydrate.
• Sandwich ya McChicken hutoa kalori 350, gramu 15 za mafuta, gramu 14 za protini na gramu 40 za wanga wanga.
• Pondari moja ya Jarida na Cheese hutoa kalori 540, gramu 27 za mafuta, gramu 31 za protini na gramu 42 za wanga hidrojeni.
• Sandwich ya Filet-O-Fish hutoa kalori 390, gramu 19 za mafuta, gramu 17 za protini, gramu 38 za wanga wanga.
• Cheeseburger hutoa kalori 300, gramu 12 za mafuta, gramu 15 za protini na gramu 33 za wanga hidrojeni.

Ikiwa unachagua kufurahia chakula chako na moja ya vinywaji maarufu vya McDonald, utahitaji kuongeza kalori zaidi. Tea kubwa ya McDonald ya Sweet ina kalori 160 na Coca-Cola kubwa ina kalori 300.

Chaguo Bora zaidi kwenye Menyu ya McDonald

Kuna vitu vingine ambavyo vinapungua kwa kalori. Kulingana na chakula unachochagua kufurahia, kuna njia mbalimbali za kufurahia chakula kamili kwa chini ya kalori 500.

Chakula cha Kinywa cha McDonald Chini ya kalori 500
Kuna vitu vingine unapaswa kuepuka ikiwa unatazama kiuno chako.

McGriddle ya Sausage, yai & Jibini hutoa kalori 550. Na Bacon Egg & Cheese McGriddle haifai zaidi katika kalori 420. Vipengee hivi, hata hivyo, vinapaswa kukusheleza na haviharibu hesabu yako ya kila kalori ya kila siku:

• Matunda & Maple Oatmeal: kalori 310
• Kipande cha Apple: kalori 15
• Kahawa: kalori 0 (hakuna cream au sukari)
• Lowfat Maziwa: kalori 100
  Jumla: kalori 425
  
• Matunda na Yogurt Parfait: kalori 150
• Iced Latte: kalori 60 (kati na maziwa ya nonfat)
• Hash Browns: kalori 150
  Jumla ya kalori 360
  
• Yai McMuffin: kalori 290
• Hash Browns: kalori 150
• Kahawa nyeusi: kalori 0
  Jumla: kalori 440

Mchana wa Chakula cha Mchana au Chakula cha jioni
Dieters wengi watatembelea McDonald kwa ajili ya chakula cha mchana maarufu au burgers cha jioni na fries.

Je, unaweza kufurahia kupendeza hizi maarufu na bado kuweka mpango wako wa kupoteza uzito kwa kufuatilia? Ndiyo! Tu kukaa mbali na vitu vya ukubwa wa juu na vidonge vya juu vya mafuta kama mayonnaise na jibini.

• Maziwa: kalori 100 (1% mafuta ya chini)
• Mchuzi wa Kuku ya Kuku ya Magharibi (kasoro au tortilla): 260 kalori
• Fruities (Mandarin machungwa): kalori 35
  Jumla: 395 kalori
  
• Sandwich ya Kuku Grilled Kwanza: 380 kalori
• Saladi ya Side: (hakuna mavazi) kalori 20
• Maji: 0 kalori
  Jumla: kalori 400
  
• Hamburger: kalori 250
• Watoto Fries: 110 kalori
• Soda ndogo ya chakula
  Jumla: kalori 360
  
• Cheeseburger: kalori 300
• Saladi ya Side: kalori 20
• Mavazi ya Fat Low ya Newman: 80 kalori
• Maji
  Jumla: kalori 400
  
• Hamburger: kalori 250
• Fries ndogo: kalori 230
• Maji
  Jumla ya kalori 480

Chakula cha maana zaidi kwenye Menyu ya McDonald

Kama unavyotarajia, fries haitafanya maajabu kwa chakula chako. Utaratibu wa Fries kubwa ya Kifaransa una kalori 510, gramu 24 za mafuta, na gramu 66 za wanga. Na unaweza pia kuepuka Pounder ya Quarter Double na Cheese ambayo itaongeza kalori 780 na 45 gramu ya mafuta kwa jumla yako ya kila siku.