Tumekwisha kusikia kwamba tunapaswa kunywa maji zaidi kupoteza uzito . Lakini ikiwa una kama dieters nyingi, mara nyingi hutumia soda au kunywa michezo kwa sababu inapenda vizuri. Je, sio bora ikiwa unataka maji kwa njia ile ile unavyotamani vinywaji vyeo? Naam, unaweza kwa tricks kadhaa rahisi. Tumia maelekezo haya ya maji yenye kupendeza kwa kupoteza uzito.
Mapishi ya Maji yaliyofunikwa na Vidokezo
Maji yaliyotengenezwa ambayo unayotumia katika duka mara nyingi ina sukari iliyoongezwa au vitamu vyenye bandia.
Bidhaa hizi mara nyingi ni chanzo cha kalori tupu ambazo zitapunguza mlo wako. Kwa nini usifanye maji yako yenye afya yenye uzuri nyumbani?
Mapishi yako ya afya ya afya inaweza kuwa rahisi kama kuweka jordgubbar waliohifadhiwa katika maji au kama ngumu kama kuchanganya mboga za mboga na mboga. Kitu muhimu ni kujaribu majaribio tofauti mpaka kupata moja au mbili ambazo hufurahia sana. Jaribu yoyote ya mchanganyiko huu.
- Ongeza berries waliohifadhiwa kwa maji. Kwa nini unafadhaika na cubes za boring za boring wakati unaweza kuongeza berries waliohifadhiwa badala yake? Jibini za machungwa, jordgubbar, raspberries, na blueberries huweka maji yako baridi na kuongeza ladha. Pia huongeza pop ya rangi kwa kunywa kwako. Unaweza pia kuongeza miche michache iliyohifadhiwa moja kwa moja kwenye maji yako (ununua kwa wingi katika duka la mboga) au kutumia trays za cube za barafu ili kufungia berries ndani ya cubes. Maji ya Berry yaliyopendeza itasaidia kupunguza tamaa zako za kutibu tamu na unaweza hata kuokoa fedha na kuepuka taka katika mchakato. Kuchukua berries safi ambazo zinaenda mbaya na kuzipeleka kwenye friji kwa matumizi ya baadaye.
- Kufanya maji ya tango. Ikiwa unapendelea ladha ambayo haifai tamu, basi utapenda maji ya tango. Tu kuongeza vipande chache kwenye kioo chako na ladha ya hila huwapa maji yako kuwa ladha safi, kama spa. Ikiwa una muda mwingi, jaza mtungi pamoja na vipande vidogo vya tango na uache kurudi kwenye jokofu yako. Ladha ya baridi itasaidia kukwama hamu ya kunywa soda baridi au hamu ya vyakula vya Junk. Jaribu kufungia vipande vya tango kuongeza kwenye maji badala ya cubes ya barafu.
- Fanya maji ya machungwa au kuongeza ladha nyingine za machungwa. Lemoni na limes zinaweza kufanya maji yako kuonekana zaidi ya kisasa na kuongeza ladha ya ladha, lakini usisahau kuhusu matunda mengine ya machungwa. Michungwa, mazabibu, tangerines, na mandarins pia hupendeza sana katika maji. Weka bakuli la vipande vya matunda kwenye jokofu yako kuchanganya na kuchanganya siku nzima. Mchanganyiko wangu unaopendwa ni machungwa na basil. Ongeza vipande vichache vya machungwa na vidudu vichache vya basil kwa mtungi wa maji na uache kwa muda wa saa moja au mbili. Mchanganyiko inaonekana isiyo ya kawaida lakini mapishi haya ya maji ya ladha huua tamaa zangu kwa vyakula vya salori vya saluni. Ikiwa unapenda kunywa moto, ongeza kipande cha limao kwenye maji ya moto asubuhi. Inafanya pick-me-up kubwa ambayo haiongeza kalori.
- Fanya maji machafu. Kufanya cubes ya rangi ya barafu yenye kuoza kwa kutupa sprig ndogo ya mkufu wa peppermint, peppermint, au lamon kwenye tray ya mchemraba ya barafu, kisha kuongeza maji na kufungia. Unaweza pia kufanya cubes za maji yenye maji yenye afya na mimea yako favorite, kama rosemary au basil. Mapishi haya ya maji ni bora kwa watu wasiopendeza vinywaji lakini bado wanapendelea ladha. Na wakati mwingine ladha ya mint inaweza kupunguza hamu yako ya vitafunio hivyo maji haya ya afya ni nzuri kwa kupoteza uzito.
- Cube cubes kwa watoto (au watu wazima!). Ikiwa unajaribu kupunguzwa kwenye vinywaji vyema katika nyumba yako, jaribu hila hili. Watoto wanapenda na wewe pia. Kunyakua juisi yako favorite na kufungia katika cubes. Lemonade pia inafanya kazi vizuri. Kisha shimo cubes za rangi katika kioo cha maji wakati unahitaji kunywa. Utapata baadhi ya ladha kutoka kwenye juisi lakini kalori chache sana. Unaweza kuchanganya ladha pia. Kutoa cubes za rangi ya juisi ya machungwa na kulainisha kwenye glasi kubwa ya maji na kufurahia.
Kwa nini Maji yaliyochapwa yanafaa kwako
Unapoanza kunywa maji zaidi, utapata kwamba unywa soda kidogo, chini ya kahawa, na chache cha juu cha calori. Utaona faida tatu za afya na kupoteza uzito.
- Kusambaza maji kwa soda husaidia kupunguza ulaji wako wa kila siku wa caloric
- Kunywa maji zaidi husaidia kujisikia kamili wakati wa siku ili ula nambari sahihi ya kalori kutoka kwenye vitafunio .
- Unapomwa maji hutumia "buds yako ladha ili kufurahia ladha ya hila ya vyakula vyote ambavyo ni chini ya kusindika na kupungua kwa kalori
Na wakati unaweza kunywa maji kupoteza uzito, utaona kuwa ni vizuri kwa mkoba wako pia.
Je! Umewahi kufikiri juu ya gharama ya kila mwaka ya tabia yako ya soda? Gharama ya jumla ya soda yako ya kila siku inaweza kuwa zaidi kuliko wewe kutambua. Kwa hiyo, kwa ajili ya kiuno chako na mkoba wako, jaribu mapishi haya mazuri ya maji.