Kila mtu anapenda pizza, lakini wale kalori ya carby kutoka kwenye ukanda yanaweza kukupunguza. Hizi mbadala za chini za kamba zitakuokoa mamia ya kalori. (Usisahau kuchunguza vidole vya pizza vya chini vya chini vinavyoorodheshwa chini.)
Pizza-Bello
Capo ya uyoga ya Portabello ndiyo ya mwisho ya pizza ya chini ya kalori - ni kama pie ya kibinafsi. Na sura ya concave ni kamili kwa ajili ya kupakia na toppings.
Kila ozoni 3. kofia ya uyoga ina takriban kalori 20 na carb 3.5g, pamoja na fiber 1g.
Jinsi-Kwa Msingi: Weka kamba ya uyoga, upande wa chini, kwenye karatasi ya kuoka iliyochapwa na dawa ya kutosha. Bika kofia ya uyoga kwa dakika 8 kwa digrii 400. Blot mbali unyevu kupita kiasi. Punguza juu, na uoka hadi tumaa, dakika 8-10.
Kuku ya Pizza-Fied
Kwa kifua cha kuku kilichopandwa sana kama kamba, hii ni kubadilishana kubwa kwa kipande cha pizza. Ina eneo la uso la kipande (kwa hivyo unaweza kuiingiza juu na vidole) lakini chini ya protini iliyojaa. Na kwa prep skillet-tu, hakuna haja ya hata kurejea tanuri. Kuku yenyewe ina kalori karibu 150 na sio carb mbele.
Jinsi-Kwa Msingi: Punda 5-oz. kukata kuku kuku kwa unene wa 1/2-inchi, na msimu na viungo. Katika skillet iliyochapwa na dawa ya mchele, kupika juu ya joto la juu-kwa dakika 5 kwa upande, au mpaka kupikwa. Juu sana, kisha ufunika na upika mpaka jibini limeyeyuka.
Mug wa yai ya Pizza
Hapa kuna kifungua kinywa cha juu cha protini mbadala kwa pizza iliyobaki baridi. Wifungua wazungu wa yai au au mbadala ya yai katika microwave na viungo vya pizza ambavyo hupenda na viungo vyenye mema. Kikombe cha 3/4 cha watumishi wa wazungu / chombo cha peke yake kina karibu kalori 95 na 2.5g carbs.
Pizza ya Pili ya pilipili
Ikiwa unapenda pizza ya kina ya style ya Chicago, basi unapaswa kujaribu mbadala hii ya veggie.
Vipande vya pilipili vilivyo na kijani na wema wa pizza na umepata swap kubwa kwa pizza hiyo iliyobeba carb. Kila pilipili ina wastani wa kalori 25 na 5.5g carbs, pamoja na nyuzi 2g.
Jinsi-Kwa Msingi: Kata pilipili ya kijani katika urefu wa nusu (kuondoa mbegu na shina). Katika sufuria ya kuoka iliyochapwa na dawa ya kutosha, kuoka kwa digrii 375 hadi dakika kidogo, dakika 16-18. Blot mbali unyevu kupita kiasi. Jaza 'em up, na ukabike mpaka zabuni, hadi dakika 8-10.
Pizza ya Wonton ya Chini
Upendo pizza crispy? Wonton wrappers bake bake katika crunchy crusts ya ukamilifu. Pizzas hizi za mini ni nzuri kama vivutio vya chama. Pata karatasi ndogo za mraba kwenye sehemu ya friji ya maduka makubwa, karibu na tofu. Wrapper kila ina karibu kalori 20 na 4b carbs.
Jinsi-ya Msingi: Wake vitambaa vya wontoni kwenye digrii 375 mpaka harufu ya rangi ya rangi ya samawi, kwa muda wa dakika 4. Juu 'em off, na bake hadi moto, dakika 2-4.
Zukchini Pizza Boti
Kusahau boti za pizza zilizofanywa kwenye mkate wa Kifaransa - vitu vingine vya zukchini na ladha ya pizza, na itakupeleka nyuma kwa pizza Ijumaa katika mkahawa wa shule. Zucchini ya kati ina kalori ndogo 35 au hivyo, carb 7g, na 2g fiber.
Jinsi-Kwa Msingi: Zucchini ya pierce na uma; microwave kwa muda wa dakika 4, kukiuka nusu.
Mara baada ya baridi, fanya ndani ya mwili. Kuweka juu, na microwave kwa dakika 1, au mpaka jibini limeyeyuka.
Pizza Toppings
- Kuhifadhiwa chembe mozzarella cheese (1/4 kikombe = kalori 80)
- Mwanga wa tundu jibini (fimbo 1 = kalori 60)
- Mafuta ya kupunguzwa kwa mafuta ya Parmesan yaliyopungua (1 tbsp = = kalori 30)
- Nyanya zilizokatwa makopo (1/4 kikombe = kalori 20)
- Mchuzi wa pizza (1/4 kikombe = kalori 35)
- Uturuki pepperoni (vipande 15 = kalori 70)
- Vitunguu, pilipili ya pilipili, uyoga, na viggies zaidi (1/4 kikombe = kalori 20 au chini)
- Poda ya vitunguu, poda ya vitunguu, na safu ya pilipili nyekundu (karibu kalori isiyo ya bure!)
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!