Vitafunio vya afya sio vigumu kuja kama walivyokuwa, lakini ikiwa unajikuta kutumia ndege ambayo haikuboresha sadaka zao, ni vizuri kuandaa.
Fikiria yaliyomo ya "pakiti ya vitafunio" ambayo rafiki yangu Haruni amejifungua hivi karibuni kutoka kwenye ndege kuu ya ndege ya Marekani:
- sausage ya majira ya baridi
- jibini
- crackers cheese
- chips nafaka
- biskuti
- zabibu
Haruni hakuwa na mazabibu (hoja nzuri!) Na akaleta wengine kwangu kwa hesabu ya haraka ya kalori. Kiwango changu cha jumla ya jumla? Kalori 1,064 za kushangaza. Hiyo ni sawa - vitafunio 1,000 vya kalori!
Kwa mfano huu katika akili, huenda ukahitaji kupanga mbinu zako za vitafunio kwa usafiri wako wa majira ya joto. Angalia vidokezo hivi vya kuchagua au pakiti vitafunio vya ndege vizuri:
Prep Kabla ya Kuondoka
Wakati ujao unapoangalia maelezo ya ndege yako mtandaoni, bonyeza kote ili uone kama chaguo lako la sanduku la vitafunio limeorodheshwa ili uweze kuchagua kabla ya muda. Ikiwa vitafunio havikuenda kabisa, unaweza kujiandaa na vitafunio vingine vya wewe mwenyewe (soma chini kwa mawazo juu ya vitafunio vya BYO)!
Piga simu ya Ndege
Uliza kama ndege itatoa fursa mbadala, chaguo lenye afya ya afya hata kama haijaorodheshwa. Ikiwa kuna chaguo nyingi zilizoorodheshwa mtandaoni, angalia dalili kama "smart" au "fit" katika jina la sanduku la vitafunio. Lakini bado unahitaji kuwa makini: Si wazo la kila mtu la "afya" linalotafsiriwa na chakula cha kirafiki.
(Uchunguzi kwa uhakika? Nilikuwa nimetolewa pakiti ya granola yenye mafuta kamili na karanga na chokoleti cha chokoleti kama chaguo la vitafunio cha smart.Ilijaa ndani ya kalori 440 za kuinua!)
Panga Kabla
Panga chakula na vitafunio kinachotokea kabla ya kukimbia kwako. Daima inachukua muda mrefu zaidi kuliko mipango ya kuacha na kuendesha, hivyo hata kama mlo wako wa kawaida ni masaa mbali wakati unatoka uwanja wa ndege, ni hoja nzuri ya kuwa na vitafunio au mlo wa mini kabla ya kwenda.
Kufanya hivyo kuondokana na hamu yako , kuzuia ulaji mwingi wa barabarani, na kukusaidia kuacha hapana kwa vitafunio vichache vinavyotumiwa baada ya kupitisha barabara mara chache sana. (Vitafunio vya bure ni vigumu sana kupinga katika hali hii!)
Weka Uzoefu wako wa Ubongo
Fanya kitu badala ya kumfukuza. Kukaa ulichukua utakuzuia kula nje ya uzito. Kuandika au kusoma kitabu kizuri ni wote wanaojumuisha. (Kwa nafsi yangu, naapa kwa maneno machache.Kwa mimi ni katikati ya hewa au katikati ya mchana katika bara, kufanya msalaba kunisaidia kupinga karibu nia yoyote.)
Chagua
Ondoa vifaranga, nyuzi, nyama, muffins, chips mahindi (unapata picha) kutoka kwenye sanduku la kawaida la vita na kufurahia chochote kinachoachwa. Isipokuwa kwa hili? Ikiwa hutolewa vifuniko vya kupikia, wafugaji wa nafaka nzima, Uturuki, na kadhalika ... jisikie huru kuingia!
Endelea kunyunyiziwa
Hii ni muhimu wakati wote, lakini kunywa maji ya kutosha ni muhimu hasa unapokuwa ukiruka, ili kuzuia maji mwilini. Ikiwa unakoma maji, "ishara" za njaa na kiu zinaweza kuvuka na unaweza kuanza kujisikia njaa tu hata kama huna njaa kweli.
Simama
Tembelea karibu na cabin unapopewa kwenda mbele. Kupasuka kidogo kwa shughuli za mwanga inaweza kupata akili yako mbali mbali.
Na mwisho, kuleta vitafunio yako mwenyewe. Hapa kuna mawazo:
Safari kubwa ya kusafiri kutoka nyumbani
- mfuko wa zipper wa nafaka nzima-nafaka
- kipeperushi chako cha calorie 100
- pakiti ya matunda iliyoyokauka
- kamba ya jibini
- Uturuki jerky
- kuhudumia moja ya almonds isiyosafishwa au isiyosababishwa na chumvi
- pipi ya sukari au gum (kuweka mdomo wako busy!)