1 - Pouches Tuna
Nini hufanya tuna ya ungawa na vitafunio vingi? Ni protini nzuri sana, pamoja na inayoweza kuambukizwa. Nenda kwa tuna ambayo imejaa maji, si mafuta. Pochi moja hutumikia jumla ya kalori 100 au chini. Mimi pia hupenda pakiti za Uumbaji wa StarKist Tuna - tayari zimefunikwa, na zinaweza kuhifadhiwa kwenye skrini ya dawati ya kupakua dharura. Kuwa na baadhi ya wachunguzi wa nyuzi za juu au moja kwa moja nje ya kofia.
Unataka kurejea pakiti ya tuna wazi ndani ya vitafunio vya tuna-saladi? Badala ya mayo kamili ya mafuta, changanya na mayo mwanga. Na kwa kick, kuongeza Dijon haradali mchuzi. Tani za ladha bila hatia.
Mazao ya Pantry ya Kula Afya
2 - Wazungu Wakao Mboga Ngumu
Hapa kuna pick ya ajabu ya protini. Kwa kuondoa vijiko, hupata vifungu vidogo vyenye kikombe, kamilifu kwa kujaza. Kila yai kubwa nyeupe ina karibu kalori 20. Napenda kufanya mambo yangu kwa salsa, hummus - hata tuna. Au wakula sawa na upande wa matunda.
Kwa haraka? Kupika kundi zima mwishoni mwa wiki, kwa hivyo utakuwa na vitu vyenyekevu kwa vitafunio rahisi vya siku ya wiki. Au tuma kwenye maduka makubwa au duka la urahisi - mara nyingi unaweza kupata mayai ya kuchemsha kwenye sehemu ya friji.
6 Duos Dynamic Chakula Unahitaji Katika Maisha Yako
Fried-Not-Fried Fries
Mimi ninazungumza fries ya veggie . Ikiwa unapenda fries za jadi au tamu nzuri, kuna chaguo la veggie utakachopenda.
Fries za jadi: Napenda kufanya turnips nusu na viazi nusu ili kuongeza ukubwa wa kutumikia. Kata 6 oz. ya kila mmoja katika mkuki wa Kifaransa-umbo. Bika kwa digrii 425 hadi crispy, karibu dakika 30, ukivuka nusu. Nyunyiza na chumvi na pilipili. (Kalori 182, <0.5g mafuta)
Fry Sweet: Upendo ladha ya fries viazi vitamu? Nenda kwa bahari au korotti badala ya. Slice 6 oz. bawa OR oz 7. karoti katika mkuki wa Kifaransa-umbo. Boga la kuoka kwa digrii 425 hadi crisp nje, karibu dakika 15. Karoti kuoka saa 425 mpaka crispy, karibu dakika 25. Flip aidha aina nusu kupitia. Msimu wa ladha. (Kalori 100, mafuta ya 0.5g)
Zaidi juu ya Jinsi ya Kufanya Afya Fries Low Fat Kifaransa
4 - Deli Meat
Vipande vya ziada vya kondomu kama kifua cha Uturuki sio tu kwa sandwichi. Napenda kuwaunganisha karibu na mkuki wa tango usio na mbegu au vijiti vya jani la jani kwa vitafunio vya kujaza. Unaweza pia kukata nyama ya unga, kuikamilisha kwenye vikombe vya lettuki, na kugeuza na haradali kidogo. Uwezekano ni usio na mwisho. A 2 oz. Utumishi wa matiti ya Uturuki una karibu kalori 60 na chini ya gramu ya mafuta.
Unaweza kupata aina nyingi, ikiwa ni pamoja na chumvi iliyopendezwa na iliyopunguzwa, kwenye counter counter. Kichwa cha Boar na Applegate wote kutoa aina ya ladha.
5 - Jordgubbar imefungwa
Kama wazungu wa yai, jordgubbar ni vyombo vidogo vidogo. Slice tu mbali ya shina ya berries kubwa, karibu 1/2 inch, akifunua ufunguzi katika kila berry. Tumia kijiko nyembamba ili kuondoa kidogo ya mwili ndani ya kila berry, kuruhusu nafasi ya kujaza. Jaribu jozi hizi nzuri:
Jibini iliyopunguzwa ya Feta Jibini: Vipande vya jordgubbar 8 na vijiko 3 vya cheese feta, kuvunja vipande vipande vidogo kama inahitajika. (Kalori 100, 4.5g mafuta)
Chocolate Chips na Ricotta: Changanya 2 tbsp. Jibini / chini ya mafuta ya ricotta jibini, pakiti ya sweetener isiyo na kalori, na tone la dondoo la vanilla. Kuhamisha kona moja ya mfuko wa plastiki; Piga ncha ya kona hiyo, na mchanganyiko wa bomba katika jordgubbar 5. Juu sawasawa na tsp 1 1/2. mini ya tamu ya chocolate ya nusu. (Kalori 96, mafuta 3.5g)
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!