Jinsi ya kupata fitter na kuendeleza sauti ya misuli na ufafanuzi katika maeneo muhimu.
Kwa sasa, kwa matumaini, umesumbuliwa na dhana ya kwamba unaweza kupoteza mafuta ya mwili katika maeneo ambayo unapendelea kushikilia sana. Ukweli ni: Huwezi tu kuamua unataka kuacha pounds kutoka, sema, vidonda au mapaja na uifanye. Ingekuwa nzuri lakini kupoteza uzito haifanyi kazi kwa njia hiyo. Unahitaji kuzingatia kuacha paundi kwa ujumla kwa kubadilisha mlo wako; huwezi kuona tu kupunguza.
Baada ya kusema kwamba, kufanya mazoezi mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupunguza na kupoteza mafuta ya mwili (baada ya yote, unaweza kuchoma kalori 400 hadi 600 katika dakika ya dakika 45 ya baiskeli ya ndani ); pamoja, baiskeli ya ndani inaweza kusaidia tone na kufafanua maeneo fulani unapoimarisha vikundi maalum vya misuli. Ni kweli kwamba mambo ya maumbile yana ushawishi mkubwa juu ya jinsi ya kutengeneza na kuelezea misuli yako lakini jinsi unavyotumia misuli yako pia ina jukumu. Ikiwa unafanya kazi kwa kiasi kikubwa cha upinzani juu ya baiskeli yako, baiskeli ya ndani inaweza kukusaidia kuendeleza miguu yenye uzuri na mwili mzima, wenye nguvu.
Hapa kuna maeneo matano ya kushangaza ambayo yanaweza kuundwa na toned na baiskeli ya ndani:
Nyuma Yako: Unapofunga mbele kwenye vifungo vya kuvuka, misuli ya chini yako nyuma husaidia kuimarisha mwili wako wa juu na kusaidia kuimarisha torso yako unapopanda. Weka mgongo wako moja kwa moja unapokuwa unategemea mbele na utahusisha misuli yako ya nyuma kwa ufanisi, kusaidia kuimarisha na kuzitangaza kama unavyopiga.
Nyuma ya Silaha Zako: Kudumisha msimamo mzuri wa mkono kama unapohama kati ya nafasi zilizoketi na zilizosimama , na mikono yako itatoa msaada kwa mwili wako wa juu. Kusimamia nafasi ndani na nje ya saddle itasaidia kuimarisha na sauti biceps yako na triceps, hasa (hakuna uzito unaohitajika).
Hips yako na Butt: kinyume na kile ambacho watu wengi wanafikiria, vidonda na msingi vinazalisha nguvu nyingi kwa baiskeli ya ndani. Kufanya mazoezi ya kuimarisha nyua zako na glutes inaweza kukusaidia kuongeza kasi yako na faraja kwa baiskeli, na kushiriki katika baiskeli ya ndani mara kwa mara inaweza kukusaidia tone na kuimarisha misuli katika vidonge vyako na kitako. Ni barabara mbili yenye nguvu!
Abs yako: Ikiwa unaziba kutoka kwenye vidonge, endelea mkao sahihi , na uepuke kutegemea sambamba wakati unapozunguka, utashiriki misuli ndani yako ya msingi, ambayo inaweza kusaidia tone na kuimarisha tumbo lako lote. Na kama upole unapotembea kwa upande unapozunguka, mwili wa juu unayozalisha utatumia misuli kando ya pua yako. Baada ya muda, huenda utaona kuwa abs yako imewadi zaidi na inaelezwa.
Miguu Yako: Unapotembea, quadriceps (misuli kubwa mbele ya mapaja) hufanya kazi kwa bidii, hasa kwa kiharusi. Misuli ya nyuma ya mapaja yako (hamstrings) hupata Workout wakati miguu yako inakua wakati wa kiharusi. Na ndama hupata mazoezi ya kujifurahisha kwenye kiharusi chini na vilevile. Upshot: Tengeneza viharusi vya pedi ya maji , na utaishia na miguu yenye nguvu, yenye konda, yenye konda, kutoka kwenye vidole vyako hadi kwenye vidole vyako.
Hakuna zaidi ya mapaja ya juu ya jiggly!