Nini Newbies Inahitaji Hakika Kujua Kuhusu Kuanza na Baiskeli Indoor
Kwa kuwa watu wengi wameamua kufanya kazi kwa mtindo wa kujitolea zaidi na labda kujaribu aina mpya za mazoezi, kuna nyuso nyingi zinazoonyeshwa kwenye studio za baiskeli za ndani. Katika wiki za hivi karibuni, wageni kadhaa wameingia katika chumba cha baiskeli baada ya madarasa yangu, waliniambia hawajawahi kufanya hivyo, na kuuliza kama kuna mwanzo wa mafunzo ya ndani ya baiskeli.
Kwa bahati mbaya, nimepaswa kuwaambia, "Hapana." Vilabu vingine vya afya na studio ya boutique huweza kuwapa lakini sijawahi kuona.
Nilipokuwa nikizungumza na mkurugenzi wa mazoezi ya kikundi changu miaka michache iliyopita, alisema kuwa haitoshi ya mahitaji ya hati ya kuwa na madarasa ya mwanzo. Niliona uhakika wake. Baada ya yote, mgeni anahitaji tu madarasa kadhaa ili kuongezeka kwa kasi-na inaweza kutokea katika darasani yoyote kwa kubadilisha kwa kiwango chake cha afya. Kwa hiyo ndivyo ninavyowaambia watu ambao hawajawahi kufanya hivyo na wanataka kuijaribu: Kwamba ingawa ni aina ya mazoezi ya kikundi, baiskeli ya ndani ni hatimaye kila safari ya mtu binafsi ili uwezekano wa kupiga simu kwa wageni. Kwa maneno mengine, unaweza kuchukua njia ya DIY ya kufanya darasa lolote la baiskeli ndani ya darasa la mwanzo. Hapa ni mambo muhimu ya kushughulikia:
Panga kwa hekima kwa Workout
Mafuta yenye vitafunio vya mwanga lakini vyema angalau dakika 30 kabla ya safari.
Kuvaa zimefungwa, kaptuli za baiskeli (au shorts za kawaida au funzo) na juu ya shati au t-shati, iliyofanywa na kitambaa cha baridi, cha unyevu. Chagua viatu maalum vya baiskeli, kama unavyo, au uvaa viatu vya kivutio vya soka (kama viatu vya kukimbia, si viatu vya tennis laini). Kuleta chupa ya maji , pia, ili kuepuka kupata maji mwilini wakati wa Workout.
Fikia mapema na kutafuta ushauri wa mwalimu
Jambo muhimu zaidi ni kupata msaada katika kuanzisha baiskeli yako vizuri kwa mwili wako. Ukiwa na kiti chako katika urefu wa kulia na umbali wa kulia kutoka kwenye mipangilio itafanya salama yako iwe salama, ufanisi zaidi, na zaidi vizuri; jinsi juu au chini kushughulikia ni kweli ni faraja ya hivyo kuamua nini anacho haki kwako. Pia, mwambie mwalimu jinsi ya kubadili gia na jinsi ya juu wanavyoenda, ikiwa haifai wazi.
Jifunze Masuala ya Msingi na Msaada wa Mwili na Mkono
Huna haja ya mwalimu kwa hili. Unaweza kujifunza nafasi za msingi za mkono na hatua za msingi (kama vile ameketi gorofa, amekaa kupanda, amesimama gorofa, akisimama, anaruka, na zaidi) kwenye mtandao.
Usijaribu Kufuata Cues ya Mwalimu Hasa
Hata kama uko katika sura nzuri, ni kosa kwenda kuzaliwa kamili katika darasa lako la kwanza. Kusikiliza mwili wako, kasi kasi, na uelekeze maagizo ili kuambatana na mahitaji yako. Ndiyo, unapaswa kuzingatia cues ya mwalimu kwa mkao sahihi na fomu sahihi na kwa joto na kupumua vizuri. Na unapaswa kufuata arc jumla ya safari. Lakini huenda usipendekeze msichana wako kwa kasi (kwa mujibu wa kasi au upinzani) kama mwalimu anayekuuliza; kama unafanya, unaweza kuishia kusikia kidogo.
Kwa faraja ya juu, ni vyema kupunguza urahisi wa aina hii ya zoezi hatua kwa hatua.
Kuwa Mvumilivu Na Wewe mwenyewe
Kama na shughuli nyingi na ujuzi ambao ni mpya kwako, kuna pembe ya kujifunza na baiskeli ya ndani. Wachache wa kwanza wa madarasa unayoweza huenda ukahisi kuwa changamoto lakini watu wengi huanza kujisikia vizuri zaidi katika wiki kadhaa. Unapopata nguvu na ustawi na kuwa na ujuzi zaidi na hatua, utaanza kushinikiza kwa bidii na uingie ndani ya mto. Ni maendeleo ya asili ambayo yatapunguza raha na faida unazopata kutoka kwa baiskeli ya ndani.