Ikiwa unafanya mazoezi mara nyingi na una hali nzuri huenda ukawa na uzoefu wa kizunguzungu na unyovu wakati unasimama haraka. Hii kwa ujumla si kitu kikubwa na hutokea kwa kiwango cha moyo mdogo. Hapa ni sababu tano za kawaida za kizunguzungu, na ishara kwamba uzunguzi wako unaweza kuwa kutokana na suala kubwa zaidi.
Uzoefu wa Post-Exercise
Zoezi la mishipa hufanya moyo wako uwe na nguvu na moyo wenye nguvu una kiasi kikubwa cha kiharusi.
Hiyo ni, kiasi cha damu kinachopigwa wakati wa kila kupigwa ni kubwa, hivyo moyo hauhitaji kupiga mara nyingi. Kiwango cha kupungua kwa polepole ni dalili ya moyo wenye nguvu, wenye afya. Hata hivyo, kasi ya moyo mwepesi inaweza wakati mwingine kusababisha kizunguzungu wakati unapobadilisha msimamo. Unaweza kuzama baada ya zoezi kama moyo wako unapungua kwa kasi. Kipindi cha chini cha baridi na kutembea polepole na kwa kasi kunapaswa kurudi kwenye ufuatiliaji kama kizunguzungu kinasambaza.
2. Kizunguzungu Baada ya Kula chakula
Sukari ya chini ya damu pia inaweza kusababisha kizunguzungu. Ikiwa unapungua chakula, sukari ya chini ya damu inaweza kupunguza hisia zako na nishati na kusababisha matokeo machafu. Weka sukari yako ya damu kulinganishwa na kula chakula na kula vitafunio mara kwa mara, kwa kawaida kila masaa 3 ili kuzuia kizunguzungu kutokana na chakula cha kuruka. Ikiwa unakula mara kwa mara na sio kuruka chakula, bado bado una dalili za sukari ya chini ya damu, hali mbaya zaidi inayohusiana na sukari ya chini ya damu, kama vile kisukari au hypoglycemia inaweza kuwa uwezekano.
3. Chini ya Dhiki ya Damu
Unaposimama haraka mvuto huchota damu kutoka kwa ubongo wako kuelekea miguu yako na damu harudi kwenye ubongo mpaka kupiga moyo kwa pili. Kwa kupungua kwa polepole, hii inachukua pili au mbili na hiyo ni muda wa kutosha wa kujisikia ukosefu wa oksijeni katika dalili ya upepo mkali au kizunguzungu.
Pia inahusiana na kitu kinachoitwa hypotension postural. Hii hutokea kutokana na kupungua kwa mtiririko wa damu kwenye ubongo, kutokana na kushuka kwa shinikizo la damu juu ya kusimama.
4. Kizunguzungu Kutokana na Ukosefu wa Ukosefu wa Mimea na Kuhariri
Ukosefu wa maji mwilini ni sababu nyingine ya kawaida ya kizunguzungu. Maji haitoshi katika mwili yanaweza kusababisha mtiririko wa damu kupungua. Ukosefu wa maji mwilini hudhoofisha uwezo wa mwili wa kutengeneza kazi za kawaida na kwa sababu damu ni asilimia 80%, shinikizo la damu ni la chini ikiwa una maji mwilini. Ikiwa mkojo wako ni wa manjano mweusi, una tint ya pinkish kama chardonnay, au ni machungwa, huenda unakabiliwa na upungufu wa maji mwilini. Angalia daktari mara moja.
Kama vile mabadiliko katika nafasi ya mwili baada ya zoezi zinaweza kusababisha kizunguzungu, kuchochea joto, ama kutoka kwenye mazoezi, hali ya hewa au baada ya kutumia dawa pia inaweza kusababisha kichwa. Pia huitwa hyperthermia, overheating inaweza kuja kwa ghafla au kuendeleza kwa kipindi cha muda mrefu. Njia yoyote, ikiwa unatupa kwa kiasi kikubwa, au huhisi kama una homa isiyohusishwa na dalili za baridi au homa ya kupata msaada mara moja.
5. Vertigo na kizunguzungu kutokana na Maswala ya Sikio la Ndani
Ikiwa chumba kinaonekana kuwa kinachozunguka au unaonekana kuwa unaendelea kusisimama bado, unaweza kuwa na suala la sikio la ndani. Inajulikana kama vertigo, hii ni hali mbaya ambayo inahitaji tahadhari ya matibabu ili ieleze.
Ukuaji wa sikio la ndani kwa sababu ya umri, maambukizi ya sikio au mabadiliko ya ghafla katika maji ya sikio ni sababu kuu za vertigo.
Kuutawala Nje Masharti Mbaya Yanayotokana na Kizunguzungu
Muda mrefu kama kizunguzungu chako hutokea tu mara kwa mara, huhitaji kweli kuwa na wasiwasi. Hata hivyo, ikiwa una kizunguzungu na kizito na mabadiliko ya msimamo unapaswa kuona daktari atoe nje hali ya msingi kama vile moyo wa kawaida, anemia, vidonda, wasiwasi au hali nyingine za matibabu.
Haraka Tip: Ikiwa una pigo la polepole (50 au chini) na uzoefu wa kizunguli wakati unasimama jaribu kukua polepole zaidi na uone kama hiyo hutatua tatizo.
> Vyanzo:
> Maelezo ya jumla ya tatizo: mazoezi ya mazoezi na kuvumiliana. Med Sci Sports Exerc. 1993 Juni; 25 (6): 702-4. Tathmini.
> Mazoezi ya uvumilivu wa kudumu: hali ya kutosha kwa shinikizo la damu na kupunguza uvumilivu kwa LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 Juni; 25 (6): 713-21. Tathmini.