Majeraha ya soka huelezwa kwa ujumla kama majeraha ya ziada (overuse) au majeraha (ya kutisha).
Majeraha ya kudhuru yanayotokana na muda kutokana na mkazo juu ya misuli, viungo na tishu laini bila muda mzuri wa uponyaji. Wao huanza kama upepo mdogo, ukiwa na maumivu, na unaweza kukua kuwa kuumia kwa kuharibika ikiwa hawafanyi kutibiwa mapema.
Majeruhi mazuri au ya kutisha yanayotokea kutokana na nguvu ya ghafla, au athari, na inaweza kuwa kubwa sana.
Majeraha ya kawaida
Ankle Sprains : Majeraha yote ya kawaida ya mguu, hutengana na mguu wakati kuna kunyoosha na kupasuka kwa mishipa inayozunguka pamoja na mguu.
Tendonitis ya Achilles: tendonitis ya Achilles ni jeraha kubwa ambayo hutokea hasa kutokana na matumizi mabaya na inaonekana kama maumivu nyuma ya mguu. Ikiwa hii haijatilishwa inaweza kuongeza hatari yako ya kupungua kwa mafanikio ya Achilles.
Mfadhao: Mchanganyiko hutokea kwa athari za ghafla au pigo kwa kichwa.
Kupanda Mkulima : Mkufu (adductor) kuvuta au matatizo hutokea wakati misuli ya mguu wa ndani imetambulishwa zaidi ya mipaka yao.
Mkufu, Machozi, au Mzigo : Majeruhi ya kawaida huwa ya kawaida kati ya wakimbizi na yanaweza kutokea kutoka kwenye matatizo machache hadi kupoteza kabisa kwa misuli nyuma ya paja.
Matibabu ya Bandari Iliotibial: Matibabu ya msuguano wa IT mara nyingi husababishwa na maumivu ya magoti ambayo kwa kawaida hujisikia kwenye kipengele cha nje (kimazingira) cha goti au chini.
Mifuko ya misuli: Msukoko ni maumivu ya ghafla, maumivu yaliyosababishwa na misuli ya kuambukizwa ya misuli na ya kulazimisha ambayo haina kupumzika. Inafanana na, lakini si sawa na kushona upande .
Blisters : Blisters ni magunia yaliyojaa maji juu ya uso wa ngozi ambayo hutokea kwa mikono au miguu.
Kupungua kwa misuli ya kuchelewa : Pia huitwa "DOMS," maumivu ya misuli, ugumu au ugumu hutokea saa 24-48 baada ya zoezi maalum au mpango mpya.
Syndrome ya Patellofemoral Maumivu : Kwa kawaida neno hili linamaanisha maumivu chini na kuzunguka magoti ya kamba Pia inaitwa "Mwitu wa Mkufunzi."
Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis ni sababu ya kawaida ya maumivu chini ya kisigino na kawaida huelezwa na maumivu wakati wa kwanza hatua ya asubuhi.
Unyovu au Mbaya Mkufu wa Ng'ombe: Matatizo ya ndama hutokea wakati sehemu ya misuli ya mguu wa chini (gastrocnemius au pekee) hutolewa kwenye toni ya Achilles. Ni sawa na upungufu wa matumbo ya Achilles lakini hutokea juu hadi nyuma ya mguu.
Splints za Shin : Splints za Shin huelezea aina mbalimbali za maumivu ya kawaida yanayotokea mbele ya mguu wa chini pamoja na tibia (mfupa wa shin). Splints za Shin zinachukuliwa kuwa ni jeraha la kusumbuliwa kwa dhiki.
Mimea na Matatizo : Hizi ni majeruhi ya papo hapo ambayo yanatofautiana kwa ukali lakini mara nyingi husababisha maumivu, uvimbe, kuvunja, na kupoteza uwezo wa kuhamia na kutumia mshikamano.
Fractures ya Kisaikolojia: Fractures ya shinikizo mguu mara nyingi husababishwa na athari nyingi au mara kwa mara kwenye uso mgumu.
Tendiniti na Ruptured Tendon: Tendiniti ni uchochezi tu wa tendon. Kwa ujumla hutokea kutokana na matumizi mabaya, lakini pia yanaweza kutokea kutokana na contraction yenye nguvu ambayo husababisha microtears katika nyuzi za misuli.
Machozi hii inaweza kusababisha udhaifu na kuvimba.
Majeraha ya Nyane Kawaida katika Wachezaji wa Soka
- Aterior Cruciate Ligament (ACL) na majeruhi ya nyuma ya mgongo (PCL)
- Ligament ya Dhamana ya Kati (MCL) na majeruhi ya mgongo wa ligament (LCL)
Majeruhi ya magonjwa ya magoti yanapatikana sana katika michezo ambayo yanahitaji kuacha na kuanzia au haraka kubadilisha maelekezo.
Majeruhi ya ligament sio daima husababisha maumivu, lakini kawaida hufanya "pop" kubwa. Wengi wa majeraha haya yanathibitishwa na MRI. Upasuaji wa Arthroscopic wakati mwingine ni njia bora ya kupata machozi ya sehemu.
Kichwa cha Nyati kilichotolewa (Misaada ya Meniscus) : Cartilage ya kondoo imevunjwa mara nyingi ni meniscus iliyovunjika.
Vipande vidogo vya "c" vimetengenezwa kama cushions kati ya mfupa wa mguu (femur) na tibia (mfupa wa shin). Machozi ya Meniscus mara nyingi husababishwa na kupotosha, kupiga kura, kupungua, au athari ghafla. Inaweza kutambuliwa na vipimo mbalimbali vya mwongozo ambavyo daktari anaweza kufanya ili kuchunguza cartilage iliyokatwa.
Majeraha mengi ya michezo yanaweza kutokea kutokana na matumizi mabaya, kukosa upumziko sahihi, ukosefu au joto la joto au hali mbaya. Tahadhari zifuatazo za usalama zinapendekezwa ili kusaidia kuzuia majeruhi ya mpira wa kikapu:
- Fuata programu ya kuzuia kuumia kwa ACL kwa wachezaji wa soka
- Jumuisha vizuri kabla ya kucheza.
- Tumia vifaa vya ulinzi (walinzi wa mdomo, usafi wa goti na kijiko, ulinzi wa jicho).
- Tumia mbinu nzuri na kucheza na sheria.
- Safi ya mahakama kabla ya kucheza - angalia matangazo au uchafu.
- Tumia kit cha kwanza cha kwanza kwa mkono.
- Pata kupona kwa kutosha.
- Kukaa hydrated.