Gymnastics ni mchezo mgumu na wenye nguvu kwa wanaume na wanawake. Majeraha ya mazoezi ya kawaida yanajumuisha majeraha na vidonda, lakini majeraha makubwa na ya kutisha yanaweza kutokea pia. Kuongezeka kwa stunts hatari hufanya majeruhi ya kichwa na shingo ya wasiwasi halisi kwa wanariadha, wazazi, na makocha.
Aina ya Kuumia ya Gymnastic
Majeraha ya michezo huwekwa kwa kawaida kama:
- Majeruhi ya kudumu (overuse)
Hizi ni pamoja na chungu za maumivu na maumivu yanayotokea kwa muda na inaweza kuzuiwa mara kwa mara na mafunzo sahihi na kupumzika. - Majeruhi mazuri (ya kutisha)
Hizi ni kawaida ajali zinazotokea ghafla na haziwezi kuepukwa kila wakati; wanahitaji msaada wa kwanza mara moja .
Gymnastics Kuumia Viwango
Wengi wa majeruhi ya gymnastics yaliyoripotiwa ni pamoja na majeruhi ya kuumia zaidi kutoka kwa masaa mingi ya mazoezi na kuvaa na kulia juu ya viungo. Hata hivyo, majeraha mabaya, mabaya na mabaya pia ni uwezekano halisi wakati wa kufanya stunts hatari wakati wa gymnastics.
Kwa mujibu wa Kituo cha Taifa cha Utafiti wa Kuumia Mbaya wa Michezo, mazoezi ya gym ni sababu ya pili inayoongoza kwa majeraha makubwa au ya hatari ya michezo katika wanariadha wa kike . Cheerleading juu ya orodha, ambayo ni pamoja na kufuatilia, uwanja wa hockey na lacrosse.
Majeruhi ya kawaida ya Gymnastics
Kwa kushangaza, idadi kubwa ya majeraha ya gymnastics yaliyoripotiwa sio mabaya.
Kutokana na hali ya mchezo, majeruhi ya kawaida ni pamoja na:
- Majeraha ya Nyuma
Majeruhi mawili ya nyuma nyuma ya gymnasts ni pamoja na matatizo ya misuli ya nyuma na spondylolysis. - Maumivu na Maumivu
Kuunganisha, kupotosha na kuruka kwenye mikeka au hewa kunaweza kusababisha maumivu mbalimbali na mashaka kwa mazoezi.
- Unyogovu wa misuli
Hii ni aina ya ugonjwa wa misuli uliopata masaa 12 hadi 48 baada ya Workout ngumu au ushindani. Kupumzika mara nyingi ni kila unahitaji kupona. - Kudhibiti Syndrome
Ugonjwa wa kuambukiza mara nyingi hutokea kwa wanariadha ambao hufundisha zaidi ya uwezo wa mwili wa kupona. - Mimea na Matatizo
Matibabu ya haraka kwa dawa na matatizo ni njia ya RICE. Vipunzaji viwili ambavyo mara nyingi hutokea:- Ankle Sprains
Ankle sprains juu ya orodha ya majeraha ya kawaida ya gymnastics ya mguu. Machafu ya nguruwe hutokea wakati kuna kunyoosha na kupasuka kwa mishipa inayozunguka pamoja na mguu. - Virusi vya Wrist
Mkono uliojitokeza kawaida unatokea wakati gymnast inaweka au kulia mishipa ya mkono. Kuanguka au kutua kwa bidii mikono wakati wa pwani ni sababu ya kawaida ya dawa za mkono.
- Ankle Sprains
- Fragtures ya shida
Fractures mkazo mguu mara nyingi ni matokeo ya overuse au mara kwa mara athari juu ya uso ngumu, kama tumbling katika sakafu ya gym au kupiga marudio ngumu.
Ingawa sio jeraha, tatizo jingine la afya la kike la kike linaweza kukabiliana na amenorrhea , kupoteza vipindi. Hii ni ishara ya onyo kwamba mwili ni chini ya mkazo mno na ina maduka machache sana ya kusaidia utendaji mzuri.
Kichwa, Mkojo na Mguu Machovu kutoka Gymnastics
- Mazungumzo
- Kichupiki kilichopasuka (bega)
- Matatizo ya shingo
- Kujenga kutengana
- Ugawanyiko wa mshipa
- Punguza machozi
- Kamba ya rotator iliyopasuka
Majeraha ya mguu na mguu kutoka kwa Gymnastics
- Majeraha ya nyuma na ya nyuma ya mstari (ACL / PCL)
- Kupanda mbegu
- Pamba, kuvuta, au matatizo>
- Ugonjwa wa bendi ya Iliotibial
- Meniscus machozi
- Pulled au strained calf misuli
- Shin imefafanuliwa
Mguu na Ankle Majeruhi kutoka Gymnastics
- Achilles tendinitis
- Kukata tamaa ya Achille
- Ankle sprains
Majeruhi ya Hand kutoka Gymnastics
- Virusi vya mikono
- Fractures ya kidole
- Tuminitis ya kiuno
Maumivu ya Gymnastics Mkubwa zaidi
Aina ya kawaida ya majeraha makubwa au ya hatari kwa wanariadha wa kike wa kike ni pamoja na:
- Majeruhi ya kichwa na Migogoro
- Neck (kizazi) fractures
- Fractures ya mifupa
Sababu zinazowezekana za Majeraha ya Gymnastics
Moja ya sababu kuu za idadi kubwa ya majeraha ya gymnastics inaweza kuongezeka kwa stunts ya juu na ngazi ya juu ya ushindani katika miaka ya hivi karibuni. Styts ya mazoezi ya leo hujumuisha hatua za kisasa za kisasa na mazoezi ya gymnastic na kiwango cha juu sana cha hatari na ugumu kuliko miaka iliyopita.
Wananchi wa michezo ya kawaida hujitokeza kwa njia ya hewa inayofanya nyuma, hupungua na kuanguka na foleni mpya za kukata. Hatua hizi zinahitaji usahihi, muda na masaa ya mazoezi na kocha mwenye ujuzi.
Vidokezo vya Usalama kwa Gymnastics
Mashimo ya leo ya mazoezi yanahitaji kiwango cha juu cha ujuzi katika nguvu za usanifu na usawa. Ni muhimu kwa wanariadha kuwa na mafundisho sahihi na kufundisha, na kufuata tahadhari za msingi za usalama.
- Treni na kocha mwenye ujuzi na wenye ujuzi ambaye ana mtaalamu wa mazoezi ya mazoezi au usalama wa sarakasi.
- Hakikisha kocha yuko kuthibitishwa katika usaidizi wa kwanza wa kwanza na CPR.
- Tu kufanya stunts katika eneo la mazoezi iliyochaguliwa na mikeka ya kutosha, mikeka au sakafu iliyopakiwa na spring.
- Kamwe usijaribu stunts mpya au hatari bila usimamizi na spotters mafunzo.
Shiriki Hadithi yako ya Kuumiza Gymnastics
Je! Kuumiza kwako wakati wa mazoezi? Tuambie kuhusu hilo! Shiriki hadithi yako na kutoa ushauri wa kuzuia au vidokezo vya upya kwa mazoezi mengine.
- Shiriki: Hadithi yako ya Kuumiza Gymnastics
- Soma: Mambo mengine ya Gymnastics ya Kuumiza
Vyanzo
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Majeraha yaliyohusiana na watoto wenye umri wa miaka 5 hadi 18: Marekani, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 No. 1 Januari 2006, uk. 122-129
Kituo cha Taifa cha Utafiti wa Kuumia Mbaya wa Michezo. Uchunguzi wa Uharibifu wa Kuvutia wa Mechi ya Utafiti wa Mwaka wa 26, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Ilifikia Agosti, 2009.
Kuzuia na Tiba ya Majeraha ya Gymnastics. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Society Orthopedic Society kwa Madawa ya Michezo. 2008. Ilifikia mwisho Juni 2010.