Kwa nini wanariadha wa kike wana hatari kubwa ya majeraha ya ACL (knee ligament)
Wanariadha wa kike wanaonekana kuwa na hatari kubwa zaidi ya kuumia magoti, hasa ya machozi ya kupambana na ligament (ACL), kuliko wanariadha wa kiume.
Watafiti wana nadharia kadhaa kuhusu mambo maalum ya hatari ya wanawake, lakini nadharia hizi bado ni tu - nadharia. Licha ya kutojua hasa nini kinasababisha wanawake kuteseka zaidi majeraha ya ACL, mipango ya michezo ya wanawake wengi imetekeleza mipango ya kuzuia madhara ya ACL kwa wanariadha wao wa kike.
Hadi sasa, mipango hii ya kuzuia imesababisha matokeo mazuri na inaonekana kuwasaidia wanariadha kupunguza hatari zao za majeraha mbalimbali ya magoti.
Nini husababisha kuumiza kwa ACL?
Majeruhi ya ACL ni ya kawaida katika michezo ambayo yanahusisha mabadiliko ya ghafla ya mwelekeo, kama vile soka na soka. Majeraha mengi ya magoti hayakusababishwa na shida moja kwa moja au kuwasiliana; hutokea wakati wa mwendo wa kusubiri ghafla, kama vile miguu ya mchezaji hupandwa vizuri na magoti na torso ghafla huzunguka kinyume chake. Hii mara nyingi hutokea wakati wa kutua kutoka kuruka, kupiga kura au kukosa hatua.
Kwa nini Wanawake Wana Hatari kubwa ya Kuumiza Jeraha?
Watafiti ambao wamefanya utafiti juu ya sababu zinazosababisha kuumia kwa ACL kwa wanariadha wa kike wamependekeza nadharia kadhaa kwa sababu wanawake wanaendeleza mara kumi idadi ya majeraha ya ACL kama wanariadha wa kiume. Nadharia za juu ni pamoja na zifuatazo:
- Nambari ya Q
Tofauti ya anatomic ya wazi kati ya wanaume na wanawake ambayo inaweza kusababisha majeruhi ya ACL ni pelvis pana kwa wanawake kuliko wanaume. Tofauti hii inabadilisha kwa "Q-angle" pana, au angle ya quadriceps. Hii ni angle ambayo femur (mfupa wa mguu wa juu) hukutana na tibia (mfupa wa mguu wa chini). Inadhaniwa kuwa angle hii ya kuongezeka inaweka mkazo zaidi juu ya magoti ya mwanamke, ambayo inafanya kuwa imara kuliko ya magoti ya mtu.
- Anatomy ya Jozi ya Knee
Wanawake huwa na sehemu ndogo ndogo za uso katika magoti pamoja na mwisho wa mifupa ya mguu inayoitwa condyles ya kike. Nafasi kati ya mikondoni hii, sio ya kike, ni nafasi ambayo ACL inaunganisha femur kwa tibia. Watafiti wengine wanasema kwamba nafasi ndogo ya mchele wa wanawake wa kike inaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kusababisha msukumo wa ligament na hatimaye kusababisha matokeo ya ACL.
- Biomechanics na Movement Patterns
Uchunguzi umeonyesha mara kwa mara kwamba, kwa ujumla, wanawake wana mwelekeo wa harakati tofauti katika magoti ya pamoja kuliko wanaume. Wakati wa kutua kutoka kwa kuruka, kuchuja na kuzingatia, wanawake hupiga magoti ndani na kutamka mguu, ambayo inaweza pia kusababisha kuumia kwa ACL. - Mambo ya Neuromuscular
Matokeo mengine ya uchunguzi yameonyesha tofauti tofauti katika udhibiti wa neuromuscular kwa wanawake wakati kuruka kutua. Masomo haya yanaonyesha kuwa mwanamichezo wa kike wastani ana mchepa mdogo na mguu wa magoti kuliko mwanamichezo wa kiume, ambayo inaweza kusababisha dhiki kubwa au matatizo kwenye ACL.
Nadharia nyingine wakati mwingine hutajwa ni uchovu wa misuli na nguvu ya ligament. Wakati uchovu unaweza kuathiri mtu yeyote, wengine wanahisi kwamba wanawake wana uwezekano wa kuteseka kwa uchovu wa misuli mapema kuliko wanaume. Wakati misuli ambayo imetosha uchovu wa magoti, mvutano, na nguvu ya harakati huhamishiwa kwenye mishipa. Kwa sababu mishipa ya wanawake huwa ndogo na dhaifu ikilinganishwa na mwanamume, wanawake ni zaidi ya kiwango cha juu cha kuumia kwa ligament.- Homoni
Data inayounganisha tofauti za homoni kati ya wanaume na wanawake si thabiti, lakini kuna nadharia kwamba viwango tofauti vya estrogen na progesterone inaweza kuathiri nguvu za ligament na ugumu, ambayo ina athari kwa majeraha ya ligament kwa wanawake. Utafiti zaidi unahitajika kufanywa kusema hii kwa uhakika wowote.
Pamoja na nadharia hizi, hatuwezi kusema kwa uhakika kile kinachosababisha hatari kubwa ya machozi ya ACL kwa wanawake. Inaweza kuwa mchanganyiko wa mambo haya au kitu ambacho bado hakijajulikana.
Vidokezo vya Kuzuia Kujiumiza kwa ACL
Programu kadhaa za kuzuia ACL zimeonyeshwa ili kupunguza hatari ya majeruhi ya ACL kwa wanariadha wa wanawake. Mipango hiyo ni pamoja na kuendesha mafunzo ambayo yanahitaji uwiano, nguvu, na ujasiri. Mazoezi ya plyometric, ikiwa ni pamoja na kuruka na usawa wa usawa, kusaidia kuboresha hali ya wanawake na hali ya misuli. Mambo haya yameonyeshwa ili kupunguza hatari ya wanawake ya kuumia kwa ACL kwa ngazi sawa na ya mtu.
Mstari wa chini kwa wanaume na wanawake wanaohusika katika michezo ya kuanza na kusimama na michezo ni kufanya mazoezi ya ujuzi sahihi ili kuepuka majeruhi, ikiwa ni pamoja na machozi ya ACL.
Vyanzo
Chuo cha Marekani cha Wataalam wa Orthopedic, Utafiti wa tatu huchunguza sababu, kuzuia majeruhi ya ACL kwa wanawake, Nakala ya Habari, Februari 26, 2005.
Griffin LY, et al. "Usiojiana na Anterior Uharibifu wa Ligament Ligament: Sababu za Hatari na Mikakati ya Kuzuia" J. Am. Chuo. Ortho. Up., Mei / Juni 2000; 8: 141 - 150.
Hewett TE, et al. "Matokeo ya mafunzo ya neuromuscular juu ya matukio ya kuumia magoti kwa wanariadha wa kike: Utafiti unaofaa." Am J Sports Med 1999; 27: 699-706.
Shirika la Utafiti wa Madawa ya Madawa ya Santa Monica na Mradi wa Kuzuia ACL.
Slauterbeck J, et al. "Majeraha ya ACL kwa wanawake: kwa nini tofauti ya kijinsia na jinsi tunavyoweza kupunguza?" Orthopedics Leo 23: 1, Julai 2003.