Pelvis pana inaunganishwa na maumivu ya magoti na kuumia katika michezo ya wanawake
Nini Q na angle gani inachangia hatari ya wanawake kuumia hatari? Kama mwanamke, kuna tofauti za biomechanical ambazo husababisha hatari kubwa ya majeraha ya michezo kuliko mtu anayekabili. Pilivis pana ambayo wanawake ikilinganishwa na wanaume hufanya iwe rahisi kuzaliwa, lakini ni tofauti na matokeo wakati wa kucheza michezo. Wataalam wengi wa dawa za michezo wameunganisha pelvis pana kwa kubwa "Q" (Quadriceps) Angle - angle ambayo femur (mguu wa mguu wa juu) hukutana na tibia (mfupa wa mguu wa chini).
Angala ya Q inahesabiwa kwa kuunda mistari miwili katikati: moja kutoka katikati ya patella kwa mgongo wa anterior-mkuu wa pelvis; nyingine kutoka patella hadi tubercle ya tibial.
Kwa wastani, angle hii ni daraja tatu zaidi kwa wanawake kuliko wanaume (wastani wa digrii 17 kwa wanawake ikilinganishwa na digrii 14 za wanaume). Inadhaniwa kuwa angle hii ya kuongezeka inaweka mkazo zaidi juu ya magoti pamoja, na pia inaongoza kwa kuenea kwa miguu ya miguu kwa wanawake.
Majeraha ya Michezo ya Wanawake yaliyotolewa na Angle ya Q
Ingawa inaweza kuwa na sababu nyingine zinazosababisha hatari kubwa ya kuumia kwa wanariadha wa wanawake (nguvu, ujuzi, homoni, nk), angle ya kuongezeka ya Q imeunganishwa na yafuatayo:
- Matatizo ya maumivu ya Patellofemoral : Pembe ya juu ya Q husababisha quadriceps kuvuta patella (kneecap) na inaongoza kwa kufuatilia maskini patellar. Baada ya muda, hii inaweza kusababisha maumivu ya magoti na usawa wa misuli. Maumivu yanajisikia chini na karibu na magoti. Orthotics na msaada wa upinde inaweza kupendekezwa.
- Chondromalacia ya Knee: Hii imefungwa chini ya kichwa cha chini ya patella inaongoza kwa kuzorota kwa nyuso za magoti za magoti. Dalili kuu ni maumivu chini na karibu na kneecap.
- Majeruhi ya ACL: Wanawake wana viwango vya juu sana vya wanaume wa ACL . Angle Q imeongezeka inaonekana kuwa sababu moja ambayo inasababisha magoti kuwa duni na chini ya dhiki zaidi.
Vidokezo vya Matibabu kwa Wanawake walio na Maumivu yanayohusiana na Angle
Orthotics: Mitindo ya kawaida, orthotics inapungua kwa kasi ya Q na kupunguza matamshi, kuweka stress kidogo juu ya goti. Njia rahisi zaidi ya kupungua angle ya juu ya Q na dhiki ya chini juu ya goti ni kuzuia matamshi ya ziada na orthotics. Viatu vya udhibiti wa mwendo vinaweza kurekebisha upungufu, lakini mtazamo wa desturi utahakikisha kwamba mambo yote ya mienendo ya mguu na mguu yanatajwa na kurekebishwa.
Kuimarisha Mazoezi Kupunguza Maumivu ya ACL kwa Wanawake: Kupunguzwa kwa majeraha ya ACL yameonekana kwa utekelezaji wa mpango wa kuzuia majeraha ya ACL iliyoundwa kwa wanawake. Kuimarisha ugonjwa mkubwa wa medias unaweza kusaidia pia kuimarisha utulivu wa magoti pamoja na wanawake. Kuimarisha kunahitaji kuzingatia maalum wakati wa vipimo vya misuli. Mazoezi ya mlolongo wa kufungwa (kama vile viwanja vya ukuta), yalifanywa tu kwa digrii 30 ya kupigwa, sasa inapendekezwa.
Mazoezi ya kudumu : Kuweka misuli imara na kuimarisha maeneo dhaifu kunapaswa kuingizwa. Misuli ya kawaida inaonekana kuwa imara ni pamoja na quadriceps, hamstrings, bandasi iliotibial na gastrocnemius.
Vyanzo:
Naslund J, et al. Kulinganisha dalili na matokeo ya kliniki katika vikundi vidogo vya watu wenye maumivu ya patellofemoral. Jumuiya ya Theory & Practice, Juni 2006
Loudon JK, et al. Uhusiano kati ya msimamo wa static na kuumia kwa ACL kwa wanariadha wa kike . Journal of Sports Orthopedic Sports Tiba ya Kimwili 1996.
Fredericson M, et al. Uchunguzi wa kimwili na syndrome ya maumivu ya patellofemoral. Journal ya Marekani ya Dawa ya Kimwili na Rehab. Machi 2006.
Kuhn DR, et al. Mabadiliko ya haraka katika angle ya femadis ya quadriceps baada ya kuingizwa kwa kifaa cha orthotic. Journal ya Matibabu na Matibabu ya Physiological. Septemba 2002