Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 156
Mafuta - 2g
Karobu - 29g
Protini - 10g
Jumla ya muda wa dakika 5
Prep dakika 5 , Cook 0 dakika
Huduma 2
Wale ambao hupungua moyo mara nyingi wanapaswa kuepuka siagi ya karanga-maudhui yenye mafuta mengi ndani yake na vitunguu vingine vya nut hufanya iwe vigumu kuchimba na inaweza kusababisha dalili kuongezeka.
Kuna njia mbadala ya mafuta ya viungo hivi ambavyo watu wengi hawajui, na ni kiungo cha siri katika kinywaji hiki kilichochanganywa. Siagi ya karanga ya karanga hutolewa kutoka karanga za kweli, lakini mafuta mengi yameondolewa hivyo ni ya chini sana katika mafuta na kalori. Toleo hili lenye konda la siagi ya karanga huwapa kutisha na laini nyingi lakini hupunguza mafuta chini ya gramu 2 kila wakati.
Viungo
- Banana ya kati, waliohifadhiwa na kung'olewa
- 1 kikombe cha maji ya nazi
- Ounces 4 wazi nonfat Kigiriki mtindi
- Vijiko viwili vya siagi ya karanga
Maandalizi
- Weka ndizi, maji ya nazi, mtindi wa Kigiriki, na siagi ya karanga katika blender.
- Vunja hadi laini.
- Kutumikia mara moja.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Pata ubunifu na uifanye hii na aina tofauti za matunda ya kirafiki. Wengi ni, ila kwa mazao ya machungwa na mazao ya kijani Chagua matunda safi au waliohifadhiwa, kama waliohifadhiwa ni kama lishe kama safi. Mara nyingi ni nafuu zaidi, pia.
Ikiwa una ndizi mpya kwa mkono, fungia maji ya nazi katika tray ya cube ya barafu na uitumie kama sehemu iliyohifadhiwa badala yake.
Maji ya Nazi ni nyepesi na hufurahisha na kwa kawaida ina potasiamu nyingi kwa misuli ya afya na moyo wenye nguvu.
Kwa creamier hata kuitingisha pamoja na kuongeza kalsiamu na vitamini D, kutumia maziwa ya chini au maziwa ya chini ya nazi badala ya maji ya nazi.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Angalia siagi ya karanga ya unga wa karanga kwenye vituo vya maduka makubwa ya mlolongo au ununue mtandaoni. Bei inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa, kwa hiyo ununuzi karibu ili kupata mpango bora. Unaweza pia kuchanganya na kiasi kidogo cha maji na kutumia kama badala ya siagi ya karanga katika mapishi mengine.
Kuwa na ndizi kwenye counter ambayo ni karibu kwenda mbaya? Hifadhi ndizi zilizopigwa sana kwenye mfuko unaotumika na mahali pa friji. Sio tu hii inaweza kusaidia kupunguza taka ya chakula, inaweza kusaidia kuokoa pesa.
Kutetemeka huku kunafurahia vizuri nje ya blender. Ikiwa una mabaki, unganisha kwenye molds za popsicle na uboe kwa kutibu ya Icy.