Kuangalia kwa ndani jinsi franchises ya juu ya ndani ya baiskeli ya juu inavyolinganisha
Isipokuwa umefika tu kutoka kwa Galaxy ya mbali, bila shaka umesikia buzz kuhusu SoulCycle, franchise ya ndani ya baiskeli ambayo imechukua nchi kwa dhoruba. Celebrities kama Katie Holmes, Kelly Ripa, Jake Gyllenhaal, na nyota wa soka David Beckham wanaapa. (Wengine mashabiki na waangalizi wamefafanua hata kuwa na hali ya ibada.)
Lakini kile ambacho huwezi kujua ni hii: Mshindani mkubwa wa SoulCycle ni franchise nyingine ya ndani ya baiskeli inayoitwa Flywheel, ambayo ilianzishwa na mmoja wa waanzilishi wa SoulCycle.
(Kwa rekodi, Flywheel ina wafuasi wake wa kipekee ikiwa ni pamoja na Jonathan Bennett, Sofia Vergara, Jimmy Fallon, na mkufunzi mzima maarufu Jillian Michaels.)
Kwa hivyo unaweza kufikiria kwamba bidhaa mbili za ndani za baiskeli zingekuwa nakala za kaboni za kila mmoja. Lakini hiyo siyo kweli. Hakika, wote wawili wana bidhaa zao za baiskeli na hutoa madarasa ya dakika 45 hadi 60 katika studio za giza na muziki wa pigo; na ndiyo, wote hutoa kutoridhishwa mtandaoni na kukodisha kiatu kwenye tovuti, pamoja na taulo za kupendeza. Lakini kufanana kunasimama huko.
Hapa ni kuangalia jinsi vipiganaji viwili vya ndani ya baiskeli vinavyomilikana:
SoulCycle
Anga: Anatarajia kupata safu za baiskeli kadhaa zilizounganishwa karibu sana (zimejaa kama sardines, kwa kweli) ili kuiga wanaoendesha kwenye pakiti katika studio ya joto na yenye giza. Ni mzuri, kusema mdogo. Mwangaza wa mionzi husaidia kujenga vibe ya kiroho-kiroho, shukrani kwa sehemu ya mwanga mkali wa mishumaa kwenye jukwaa la mwalimu.
Baiskeli: Wanatoa safari laini, lakini hawapati maoni yoyote (kwa kasi , watts , au metrics nyingine za nguvu) au kupima kipimo. Hivyo nguvu yako yote ni jinsi unavyohisi.
Mafundisho: Hakuna joto- lakini mara nyingi walimu wanauliza wapanda baiskeli kufikiri kwa nini wanapo, ni nini nia yao ni (nzuri ya kufundisha kugusa).
Wakati wa safari, waalimu mara nyingi huwaambia washiriki wapanda farasi au kuangalia miguu ya mwalimu ili kupima kasi. Wanatumia muda wa nusu wakati wa baiskeli, ambayo inaweza kuwa nzuri ikiwa mwalimu anaunganisha na wanunuzi, anawachochea, na husahirisha fomu yao. Lakini mara nyingi wafundishaji wa kike wanaangalia tu hatua zao wenyewe kwenye kioo, wakipiga nywele zao kwa kupinga, au wanatarajia karibu na chumba. Ni zaidi ya ufanisi zaidi na DJ'ing kuliko maagizo juu ya baiskeli ya ndani. Mwishoni mwa darasa, usishangae kama mwalimu anafurahi wapiganaji na anafufua chupa yake ya maji katika kitambaa, na kuunda wakati mzuri wa ushirika.
Muziki: Vita vya haraka vya tempo vinavyokuchochea kushinikiza walezi kwa haraka na kujipoteza kwenye muziki. Lakini sauti ni kubwa mno (kuna sababu za bure za kupuuza povu zinazotolewa wakati unapotembea kwanza-utawahitaji!).
Workout: Kwa sehemu kubwa, kasi ya kasi ni jina la mchezo hapa. Wapanda farasi wanahimizwa kupiga kasi kwa haraka iwezekanavyo, mara nyingi kwa upinzani mdogo juu ya baiskeli, hata wakati wa kufanya gyrations kama vile kushinikiza-ups, magurudumu, na mazoezi ya kujitenga-yote ambayo ni taboo, kulingana na usafiri wa ndani ya baiskeli.
Kweli inauambiwa, kufanya uendeshaji wa kushinikiza kwenye nafasi iliyoketi sio mpango mkubwa lakini ni kweli tu kwa sababu haufanyi kazi dhidi ya mvuto; wakati unapofundishwa kufanya hivyo katika nafasi ya kusimama, hata hivyo, huku ukiwa na upande wa kulia katikati, hiyo ni kichocheo cha maafa (kama katika kuumia iwezekanavyo). Katika madarasa mengi, utaona kura nyingi za kitanzi na washiriki na mwalimu-ishara ya uhakika ya kupinga kidogo sana, kasi kubwa, na fomu mbaya kwenye baiskeli. Karibu na mwisho wa Workout, utaulizwa kufanya mazoezi ya juu ya mwili kwa kutumia uzito mdogo wa mkono huku ukiendelea kuendesha; badala ya kuweka wapandaji wapya kwa ajili ya kuumia, hatua haziwezekani kutoa faida yoyote ya kweli kwa sababu uzito ni rahisi sana.
Mwishoni mwa darasa, kuna kidogo ya kuenea, kufanyika kwenye baiskeli-lakini hatua nyingine isiyo salama ambayo haiwezekani kuimarisha kubadilika au kuzuia ugonjwa wa misuli baadaye.
Jinsi utajisikia baada ya: Imejaa jasho , ambayo inaweza kukufanya uhisi kama ulikuwa na kazi kubwa. Vipande vyote vya haraka katika studio hiyo ya joto, pamoja na wapanda baiskeli wenzake katika ukaribu wa karibu sana, hugeuka Workout kuwa fiksi isiyojitokeza ya jasho. Lakini hatimaye sio kazi ngumu sana katika suala la kujenga nguvu, stamina au fitness jumla. Kukimbilia kwa kweli ni kurejesha motor yako kwa neutral, kwa njia kidogo kidogo. Ndiyo sababu watu wengine wanahisi kimya kimya baada ya darasa kama kama waliona movie yenye kusifiwa ambayo haikuishi kabisa hadi rep.
Maelezo: Madarasa huanza saa 30 au zaidi; unaweza kununua paket ya madarasa kwa kiwango kidogo cha kupunguzwa (kinakufa ndani ya siku 45 hadi mwaka). Chuo cha SoulCycle iko katika New York, California, Connecticut, New Jersey, Massachusetts, eneo la Washington, DC, Texas, na Miami na Chicago.
Flywheel
Anga: Vyumba vya studio vyema, vya hali ya sanaa vinajenga mpangilio wa stadi iliyopangwa, ambayo inahisi kama klabu ya usiku na kadhaa ya baiskeli zilizopangwa vizuri. (Mipangilio inahisi kuwa mkao mkali ikilinganishwa na studio za SoulCycle.) Karibu mbele ya nafasi ya ukumbi wa michezo, kuonyesha kuonyesha na kutekeleza utendaji wa wanunuzi (unaweza kuchagua kushiriki katika sadaka hii au la.) - hii ni kipengele kinachoweka Flywheel kando. Ikiwa unatoka nje, kompyuta kwenye baiskeli yako itatoa usomaji wa upinzani wako (aka, moment), kasi (RPMs), nishati ya jumla, na pato la sasa na la jumla la nguvu . Kwa bahati nzuri, Kitanda kinawasha mara kwa mara wakati wa Workouts ili aina za ushindani zisizingatie na kushinda ushindani huu wa kawaida.
Baiskeli: Wanatoa safari nzuri ambayo ni laini kama siagi iliyoyeyuka. Kila baiskeli ina vifaa na mita ya wakati ambayo haina uongo; utajua hasa jinsi unavyofanya kazi kwa bidii kwa kutazama namba kwenye skrini ya kompyuta. Kama Ruth Zukerman, mshiriki na mwanzilishi wa ubunifu wa Flywheel, anasema, "Flywheel alikuwa wa kwanza kuingiza teknolojia mpya ya baiskeli na katika studio ili kusaidia kuchukua mzunguko wa nje ya baiskeli ya ndani." Ni nzuri sana.
Mafundisho: Kwa kusisitiza sana, wazi na rahisi kuelewa, ingawa hakuna tahadhari inapolipwa ili kurekebisha fomu ya wapiganaji (walimu huwa na kukaa kwenye baiskeli wakati wa safari). Kwa bahati nzuri, hawawaulizi wapandaji kufanya chochote salama au taboo; wanaonekana kuwa wanataka kukusaidia kupata kile ulichokuja, yaani, Workout ya changamoto ambayo imeundwa kwa wanariadha (halisi na wanaotamani). Wakati waalimu wengine wanapokuwa kati ya kufundisha na kutenda kama DJ (kamili na grooving juu ya baiskeli), wengine wamejifunza ujuzi wa kuhudumia kama kocha na mwalimu mwenye kuchochea.
Muziki: Upbeat, muziki wa haraka-tempo (mchanganyiko ni wa kawaida) unaohamasisha na kuimarisha ili uweke kasi ya kasi. Kiasi kina busara-unaweza kusikia cues ya mwalimu wazi na hauna haja ya vipeperushi ili kulinda kusikia kwako.
Workout: Ni Workout ya muda wa ngumu ambayo inafanana na safari ya nje na upasuaji wa kasi, sprints, jamii zinazofanana, kupanda kwa vilima, na matukio mengine ya maisha halisi. Badala ya kufanya kazi ya aerobic na gyrations isiyo ya kawaida juu ya baiskeli, safari ya Flywheel inaona kweli. Kusukuma nguvu na kupanua eneo lako la faraja (pamoja na ngazi yako ya fitness) ni malengo, na wao ni wenye kuridhisha, hasa ikiwa unakabiliwa na kasi ya safari na ushindani. Nishati mara nyingi inakuwa na uwezo katika studio, kwa kuwa kila baiskeli anajitahidi kufikia mwenyewe. Karibu na mwisho wa baiskeli ya kuendesha baiskeli, wanunuzi wanastahili kuchukua bar ya uzito iliyowekwa ndani ya sura ya baiskeli kwa ajili ya kazi ya juu ya mwili. Kwa sababu unatumia mikono miwili ili kufanya vipande vya bicep au mashinikizo ya kifua au upanuzi wa triceps wakati unavyoendelea kuzunguka, kuna hatari ndogo ya kuumia kuliko kuinua dumbbells nyembamba kwa kila mkono lakini uzito ni mwepesi ambayo haifai kufanya mengi ya kujenga nguvu ya juu ya mwili.Kuna kifungo kidogo cha kuzingatia mwishoni mwa darasa lakini si mengi; Ili kuzuia uchovu na ugumu baadaye, ungepaidika kutokana na kufanya mazoezi zaidi ya kujiweka baada ya kuondoka studio.
Jinsi utakavyojisikia baada ya: Uchovu (na umechoka) lakini labda unakabiliwa na kuridhika kama ikiwa umetimiza kitu kama mwanariadha (ambacho una!). Kama perk ya ziada, metrics yako ya utendaji kutoka kila safari imehifadhiwa katika maelezo yako ya Flywheel, ambayo inapatikana kwenye mtandao au kwenye programu ya iPhone, na iwe rahisi kufuatilia maendeleo yako kwa muda. Hatimaye, ndiyo njia bora-kujitahidi kuboresha juu ya utendaji wako mwenyewe kutoka kwenye Workout moja hadi ijayo.
Maelezo: Jumla ya madarasa huanza saa $ 28; unaweza kununua vifurushi vya madarasa kwa kiwango kidogo cha kupunguzwa (kinakufa kwa mwaka). Baadhi ya studio za Flywheel hutoa madarasa ya muda mrefu (dakika 90) au kwa muda mfupi (dakika 30) pamoja na mafunzo ya FlyBarre (madarasa ya kuchora mwili ambayo hutegemea uzito wa kawaida na mazoezi ya kuimarisha msingi). Studio za Flywheel ziko katika New York, Florida, California, North Carolina, New Jersey, Texas, pamoja na Atlanta, Boston, Chicago, Philadelphia, Seattle, na Washington, DC.
Hivyo kuna wewe-kuangalia ndani jinsi hizi franchises mbili ya ndani-baiskeli kulinganisha. Uwezekano ni, utapata wapanda baiskeli ambao ni waaminifu sana kwenye eneo moja au nyingine (inaonekana ni nadra kwa watu kuchangana kati ya hizo mbili). Lakini sio jambo baya-kila mtu anapaswa kuwa na uchaguzi wa wapi kupata mzunguko wake-na angalau watu huwa na kurudi kurudi kwa zaidi kwenye SoulCycle au Flywheel.