Jinsi ya kukabiliana na mementos iliyokasirika kutoka safari yako
Baada ya darasa la baiskeli kubwa la ndani, labda unatarajia kupata dalili fulani kama misuli mguu, kiu kikubwa, labda hata kuguswa kwa soreness . Lakini unaweza pia kuishia na mementos inayokera ambayo inaweza kukuta kwa mshangao. Usiruhusu madhara haya ya kujulisha kuzuia wewe kutoka kurudi kwa zaidi! Unaweza kukabiliana nao kwa urahisi zaidi kuliko unaweza kufikiri, kwa njia sahihi.
Inapotosha Dalili za Baiskeli za Ndani
Walikuwa na wasiwasi sana: Je! Nguo zako zilikuchochea njia mbaya? Ikiwa umevaa chupa zisizofaa (na vitambaa vya pamba, hususan) wakati unapozunguka, mchanganyiko wa msuguano na unyevu unaweza kukuacha upele mbaya usiofaa kwenye mapaja yako. Sio kukimbia barabara; ni chafe, safi na rahisi. Ili kuzuia chafing, fimbo na kaptuli za fomu za baiskeli au capris ambazo zinafanywa kwa kitambaa cha unyevu.
Miguu ya ndani : Baiskeli za ndani sio kazi ya kuzaa uzito njia ya kutembea au kutembea ni hivyo unaweza kuwa na wasiwasi na jinsi maumivu yako ni baada ya darasa kali. Lakini hii inaweza kutokea ikiwa unasukuma kwa kasi juu ya wavulana au unatumia kiasi cha haki cha muda kufanya kupanda kwa kusimama-hasa ikiwa huvaa viatu vya kutosha. Ili kuzuia tatizo hili, fikiria kuwekeza katika viatu vya baiskeli . Ili kukomesha ache, suuza nyuso za miguu yako dhidi ya roller ya povu au mpira wa tenisi-au uulize asali yako kwa massage ya miguu.
Njaa ya Ravenous: Kutokana na kwamba ulipiga kalori kali wakati wa darasa la baiskeli la ndani , si vigumu kutisha kwamba wewe umejaa njaa baadaye. Lakini ikiwa hamu yako inakuja kwenye uendeshaji wa ziada, inaweza kuwa ishara kwamba haujafufua kwa usahihi kwa shughuli hii ya nguvu. Wakati mwingine, kula kitu kabla ya Workout yako; hata wachache wa nafaka nzima ya nafaka au ndizi ndogo itafanya.
Pia, jishusha na vitafunio vya kisasa baadaye; uchaguzi mzuri una combo ya carbu na protini-kama chombo kidogo cha mtindi Kigiriki na ½ kikombe cha blueberries; Vijiko viwili vya hummus na karoti za watoto; au kijiko au mbili ya siagi ya karanga kwenye vipande vya apple.
Nguo za kuoza: Wakati unatarajia kuzalisha sehemu yako ya usafi wa kufulia, unapopatikana kwa baiskeli ya ndani ya jasho, unaweza kushangazwa na kiwango gani cha kuumwa au chafu kinachoweza kupungua. Bet yako bora ni kuosha nguo zako za sweaty kwenye hali ya moto sana kitambaa kinaweza kuvumilia haki baada ya safari yako; ikiwa huwezi kufanya hivyo, au ikiwa harufu au stains zinaendelea, jaribu kutumia sabuni ambayo imewekwa kwa ajili ya kuvaa kwa kazi.
Kuona nyota: Ikiwa unajisikia kichwa au unyenyekevu wakati unapoondoka baiskeli, huenda unakabiliwa na kuunganishwa kwa damu, kuacha kwa haraka shinikizo la damu linalojitokeza wakati usiache kiwango cha moyo wako kizidi polepole. Au, inaweza kuwa matokeo ya uhaba wa maji mwilini au sukari ya chini ya damu. Njia bora za kuzuia hili ni kukaa vizuri katika safari, kutumia dakika chache kupungua (hivyo kiwango cha moyo wako unaweza kurudi kawaida) mwishoni mwa safari, na uondoke baiskeli polepole ili utasikie kama unarudi kwenye ardhi imara.
Kwa kuwa unajua jinsi ya kushughulika na madhara mabaya ambayo yanaweza kutokea kwa baiskeli ya ndani, hebu tusikose jambo la ajabu sana: kisaikolojia ya juu ya maisha yako. Usishangae kama unatoka kwenye hisia ya ndani ya bendi ya kujifurahisha yenye furaha, hata euphoric, kutokana na kutolewa kwa kemikali hizo za ubongo ambazo zinaitwa endorphins. Ni toleo la baiskeli la juu ya mchezaji-na linahisi la ajabu. Furahia!