Mambo muhimu ya lishe (kwa kutumikia)
Kalori - 207
Mafuta - 11g
Karobu - 22g
Protini - 8g
Jumla ya Muda 245 dakika
Panga dakika 5 , Piga mia 240
Huduma 2
Mbegu ndogo za chia sio tu kwa ajili ya mipango ya nyumba. Packs hizi za superfood katika kiasi kikubwa cha virutubisho, ikiwa ni pamoja na kuvuta mafuta ya mafuta ya omega-3 .
Ukipandwa kwenye mbegu za kioevu, mbegu za chia hupanda na gel, na hufanya pudding yenye nene na yenye kupendeza ambayo inabakia chini ya mafuta na inafaa kwa watu wanaokata tamaa ya moyo. Kufuatia dizeli ya chini ya mafuta inaweza kusaidia kuzuia reflux na kupungua kwa moyo. Zaidi, mchanganyiko huu wa velvety hupendeza kama radhi ya hatia lakini ni kweli ya afya nzuri. Kichocheo hiki kina pia gramu 10 za nyuzi za mapigano ya njaa kwa kuwahudumia-hiyo ni asilimia 40 ya mapendekezo ya kila siku!
Viungo
- 1 kikombe cha vanilla soy maziwa
- ¼ mbegu za chia mbegu
- ½ kikombe kikamilifu kilichokatwa melon honeydew
Maandalizi
- Kuchanganya maziwa ya soya na mbegu za chia katika bakuli na changanya vizuri.
- Funika kwa ukingo wa plastiki na uhamisho kwenye jokofu. Ruhusu kuweka kwa saa 2.
- Baada ya masaa 2, changanya kwa upole na kurudi kwenye friji ili uongeze kwa masaa 2 zaidi, au hadi usiku mmoja.
- Juu na meloni kabla ya kutumikia.
Mchanganyiko wa viungo na Ugawaji
Kichocheo hiki kinafanya vizuri kwa aina yoyote ya mbadala ya maziwa au maziwa. Maziwa ya Soy ni chaguo la juu cha protini, lakini maziwa ya almond ni chaguo kingine cha mafuta.
Kutumikia pudding hii kama kifungua kinywa, dessert, au vitafunio vidogo vya usiku vilivyo na aina yoyote ya matunda mapya. Ikiwa unafanya pande ya pudding ya chia, unaweza kuinua na matunda tofauti kila wiki kwa aina mbalimbali. Matunda mengi ni ya kupendeza moyo. Mazao ya kijani, hata hivyo, yanaweza kusababisha kuchochea moyo kwa baadhi.
Kwa shida kidogo ya ziada, nyunyiza na kijiko cha granola kabla ya kutumikia. Kuwa smart kuhusu kuongeza zaidi, kama granola inaweza kupata kalori-mnene.
Mapishi ya Kupikia na Utumishi
Hifadhi pudding iliyofunikwa na sufuria ya plastiki kwenye jokofu kwa muda wa siku 2. Unapokuwa ukihifadhi kwa muda mrefu, jifunika na ukanda wa plastiki ili ufungaji uwe katika mawasiliano ya moja kwa moja na pudding. Hii itazuia ngozi ya rubber kutoka kuunda juu yake.