Tempo muziki na sauti za kutembea kwa sauti zinaweza kusaidia maili kuruka. Maonyesho bora ya redio yanajumuisha joto-up na baridi-chini katika tempo ya polepole , kisha inakupeleka kwenye tempo ya kufanya kazi . Unaweza kuchagua mtindo wa muziki unayofurahia na makocha ambao wana mtindo ambao utawahimiza. Albamu hizi na mchanganyiko zinapatikana kwa kupakuliwa kwenye iTunes, Amazon, na tovuti nyingine za muziki, au zinaweza kupatikana kwenye CD.
Mchanganyiko huu wenye nguvu kutoka kwa wakufunzi juu ya show maarufu ya "The Loser Big" ni kuweka kwa 128 beats kwa dakika. Inapaswa kukuwezesha uhamiaji kwenye treadmill , track au sidewalk. Ikiwa wewe ni mwanzilishi, hiyo inaweza kuwa changamoto kidogo sana. Unaweza kuzisambaza, kupakua, au kuipata kwenye CD. Ikiwa wewe ni shabiki wa show na makocha wake, unaweza kupata mchanganyiko mkubwa zaidi wa Mashindano ya kupoteza zaidi, ikiwa ni pamoja na mzunguko mwingine wa Hits ya Juu 40, muziki wa 80s, na "mchanganyiko mkubwa wa cardio".
Furahia mazoezi mawili ya dakika 30 au kuchanganya nao kwa muda mrefu wa kufanya kazi na mwalimu wa kutembea Kathy Smith. Inajumuisha tena nyimbo za juu za pop 40 na Lenny Kravitz, Gwen Stefani, Black Eyed Peas, Madonna, Prince, Ashlee Simpson, na Eurhythmics. Inapatikana kwenye iTunes au kwenye CD.
Furahia kutembea kwenye muziki wa bandari kubwa na mchanganyiko huu unaozalishwa na K2 Groove. Haimaanishi kitu kama hawana swing. Ikiwa hii haipatii "kwa hisia" kwa kutembea, ni vigumu kusema nini. Nyimbo hizi zinawapiga kwa dakika 75 hadi 123 kwa dakika. Iwapo unakumbuka kwa furaha wakati wa bendi kubwa au wewe ni kijana ambaye anapenda tunes, hii inaweza kuwa mchanganyiko mkubwa kwa kutembea. Unaweza kupata hii kwenye iTunes au kwenye CD.
Jiunge na watakatifu kuja uingie kwenye tunes hizi za injili. Hatua ni jauni ya 111 hadi 125 kwa dakika. Ni chaguo nzuri kwa wale wanaopenda muziki wa injili na wanataka msukumo mzuri wakati wa kufanya kazi. Unaweza kupata hii kwenye iTunes au kwenye CD.
Safari yako ya kupoteza uzito inaweza kuanza na kutembea rahisi ya kilomita moja tu. Leslie Sansone inakuanza kuanza. Ana mstari maarufu wa kusikiliza na video ya kuendesha gari nyumbani. Unaweza kutumia albamu hii kutembea kwenye chumba chako cha kulala, au nje au juu ya treadmill. Albamu hii inapatikana kwenye CD, iTunes, au tovuti yake ya WalkAtHome.com. Ikiwa unakupenda unapenda Leslie, ana mchanganyiko zaidi kwa kutembea maili zaidi.
CD hii ina lengo la kasi rahisi na inaonyesha hits za muziki kutoka miaka ya 1960. Ina joto-ups na baridi-downs kabla na baada ya Workout ya dakika 60 ya kutembea. Nyimbo hizo zinatajwa kwa dakika ya 116 hadi 122 kwa dakika au kasi ya kutembea ya 3.0 mph.
Ukirudisha zama zama za disco, utafurahia mkusanyiko huu wa saa ya kutembea muziki na joto-up, Workout, na baridi chini. Tunes na wasanii wa awali ni pamoja na "Disco Inferno" na "Le Freak." Inapatikana kwenye CD. Muziki umewekwa kwa kiwango cha moyo cha 124 mpaka 134 kwa dakika au 4.0 mph.
CD hii ina saa ya kutembea joto, upandaji wa kazi, na baridi chini. Imewekwa kwa kiwango cha moyo cha 122 hadi 126 kwa kila dakika au 4.5 mph, ambayo ni kasi ya kutembea haraka.
Leslie Sansone akufundisha wewe kuanza kuanza kutembea ndani au nje. Kiwango cha CD au kanda ya mwanzoni (kwa wale ambao ni shule ya zamani) ina maili 1.5, Workout dakika 30. Ikiwa unataka kufundisha kwa kuongeza muziki, hii ni chaguo nzuri.
Furahia mchanganyiko huu wa muziki kutoka miaka ya 1960 ambayo inaweza kukuwezesha kuhamia kwenye samani au nje. Nyimbo hizo ni bora kwa kutembea kwa haraka au hata kutembea. Unaweza kuipata kwenye CD.
Programu ya kutembea kwa WalkFit na Kathy Smith inajumuisha kazi nne za kuongeza urefu na ukubwa. (Workout 1 ni 112-130 bpm / 3 mph. Workout 2 ni 120-140 bpm / 4 mph). Jifunze jinsi ya kutofautiana na hatua yako, kasi na mkono wa kuruka.