Je, umesikia kuhusu mavazi ya compression? Nguvu ya kujifungua ya high-tech imevaliwa na wanariadha wa juu wa uvumilivu na nyota za michezo. Lakini baadhi ya mazoezi huvaa mavazi ya kukandamiza kwa kupoteza uzito . Hivyo wanafanya kazi? Kuna baadhi ya faida za kujifungua gear kwa watu ambao ni mpya kwa zoezi na ambao ni overweight. Lakini unapaswa kujua nini mavazi maalumu yanaweza na hauwezi kufanya kabla ya kuwekeza.
Nguvu za Ukandamizaji ni nini?
Mavazi ya kukandamiza inaonekana kama nguo nyingi za Workout ambazo unazoona kwenye mazoezi au kwenye vituo vya michezo. Nini hufanya kuwa ya kipekee, hata hivyo, ni kwamba imefungwa vyema kusaidia na kuzuia tishu za mwili wako. Ingawa hiyo inaweza kusikia vizuri, soksi za kukandamiza, vidole na vichwa vinakupa hisia ya kuungwa mkono na "uliofanyika" lakini si kwa njia mbaya. Mavazi bado inaruhusu mwili wako uende kwa uhuru wakati wa mazoezi na baada ya zoezi.
Nguo zingine za kukandamiza zinachukuliwa kama "daraja la matibabu" na hutumiwa katika mazingira ya matibabu kwa matumizi baada ya upasuaji au kutibu masuala ya mzunguko. Nguo nyingi za ukandamizaji zilizofanywa na wazalishaji wa michezo (aina ambayo unapata katika duka la bidhaa za michezo) sio daraja la matibabu na kuruhusu harakati zaidi-na faraja wakati wa mazoezi yako.
Mavazi ya kukandamiza kwa kupoteza uzito
Wengi wa utafiti katika gear compression imeelezea faida ya utendaji kwa wanariadha kubwa.
Lakini pia kuna faida ya pekee kwa zoezi la newbies au watu ambao ni overweight . Fred Hernandez ni Mkurugenzi wa Masoko katika 2XU, kampuni inayofanya vifaa vya kupandamiza kwa wanaume na wanawake. Anafafanua kwanza kuwa kampuni yake inaona kuwa mazoezi yote ni "makubwa", na kwamba gear ya kupandisha inaweza kuwa na manufaa hasa kwa watu wakuu na wale ambao ni wapya kufanya mazoezi.
"Wanafunzi ambao hubeba kiasi kikubwa cha uzito wanaweza kuathirika zaidi na majeraha ya matumizi ya kurudia kama vile shin splints, strains, sprains na uharibifu pamoja, hasa wakati wa kuanzisha regimens mpya ya mafunzo. Nguvu compression kazi kwa compress misuli dhidi ya sura ya mtu ili kupunguza misuli micro machozi yaliyosababishwa na vibration vya misuli na oscillation. "
Kwa kifupi, anasema kuwa miili mikubwa huongeza zaidi wakati wa zoezi na magumu ya kupandisha inaweza kuzuia harakati hiyo ili kuzuia kuvaa na kupasuka kwa mwili. Anasema pia kuna faida kwa watu wanaojaribu kupoteza uzito.
"Wakati hatuwezi kufanya madai kuwa vifaa vya kupambana na upunguzaji wa kupoteza uzito, kwa kweli inaweza kusaidia katika sehemu ya mazoezi ya regimen ya kupoteza uzito. Kwa kuwa aina hizi za kazi zinahusisha kiasi cha juu na upeo wa kazi ya cardio, kuvaa nguo ya kukandamiza inaweza misaada katika kupunguza uharibifu wa misuli unaosababishwa na vibration mara kwa mara ya shughuli za cardio kama kukimbia au kugeuka na kuokoa msaada kwa kuimarisha mzunguko wakati na baada ya zoezi. "
Jinsi ya kununua Mavazi ya Ukandamizaji
Ikiwa uko tayari kununua kipande chako cha kwanza cha gia, compressor ni vidokezo vichache. Kwanza, anasema kuwa sizing ni muhimu kupata faida kubwa.
"Ukandamizaji unamaanisha kuwa tight-si kuzuia, lakini hakika tight kutosha kwamba unajisikia msisimko." Pia anaongeza kuwa kufuatia mapendekezo ya mtengenezaji atatoa matokeo bora zaidi.
Hivyo ni mavazi gani ya kunyoosha unapaswa kununua? Hiyo inaweza kutegemea mwili wako na malengo yako ya kuvaa gear. Ili kupata faida ya zoezi wakati na baada ya kufanya kazi yako, Fred anaonyesha kuwa unapoanza na tights compression kwa sababu miguu yako itakuwa kushiriki katika shughuli zaidi cardio kwa kupoteza uzito. Kwa kuongeza, anasema, "miguu yako ni kundi lako la misuli kubwa na amevaa compression itarudi faida nyingi kwa mtu anayetaka kupata thamani bora na kufaidika."
Baadhi ya mazoezi, hata hivyo, wanaweza kuchagua kununulia nguo kwa mwili wa juu ili kupunguza kiasi cha "jiggle" kinachotokea wakati wa Workout yao. Upinduzi wa juu unasaidia kuunga mkono kifua chako, tumbo, na silaha kukupa hisia ya usingizi vizuri. Ikiwa msaada huo unasaidia kuishi muda mrefu wakati wa mazoezi yako, basi kiwango cha juu cha compression kinaweza kuwa uwekezaji mzuri. Vichwa vya 2XU vinakuja katika chaguo lisilo na mikono, sleeve fupi na chaguo la muda mrefu hivyo ni rahisi kupata mtindo kukupa faraja unayohitaji.
Bila kujali ununuzi wa kunyoosha, kumbuka kuwa haitakuwa risasi ya uchawi kwa kupoteza uzito. Gesi ya kukandamiza haina kuchoma kalori zaidi na haiwezi kuongeza kimetaboliki yako - hakuna gear ya Workout inaweza kufanya hivyo. Lakini ikiwa gear ya kupandisha inaweza kukufanya uhisi vizuri zaidi wakati unapohamia, basi inaweza kukusaidia kufanya kazi zako kwa muda mrefu au kutumia mara nyingi . Ikiwa ndivyo ilivyo, basi uendeshaji wa gear ni uwekezaji unaofaa.
> Vyanzo:
> DP aliyezaliwa, Sperlich B, Holmberg HC. "Kuleta mwanga ndani ya giza: athari za nguo za kukandamiza juu ya utendaji na kupona." Jarida la Kimataifa la Michezo Utendaji Januari 8, 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery na Aaron Coutts. "Nguvu za ukandamizaji: Je, zinaathiri utendaji wa michezo na kufufua?" Tume ya Michezo ya Australia Volume 28 Idadi ya 4.