Yoga ya kupumzika na kina, kutafakari kunasisitiza
Yoga ya marekebisho ni mazoezi ambayo ni juu ya kupunguza kasi na kufungua mwili wako kwa njia ya kuenea kwa kasi. Ikiwa unachukua darasa la kurejesha, huenda usiweze kusonga kabisa, ukifanya machache tu baada ya saa. Ni uzoefu tofauti kabisa kuliko yoga ya kisasa zaidi.
Wengi wa madarasa ya yoga ni mazoezi ya kazi ambayo huhamia kutoka kwenye pose ili kuanzisha, kujenga joto na kuongeza nguvu zako na kubadilika kwa kiwango sawa.
Mwelekeo wa jumla wa yoga unaelekea zaidi ya mitindo ya michezo ya kivutio na ya kisasa.
Wakati wa muda mrefu wa kumiliki yoga, hata hivyo, misuli yako inaruhusiwa kupumzika kwa undani. Ni hisia ya pekee kwa sababu props, badala ya misuli yako, hutumiwa kusaidia mwili wako. Masomo ya urekebishaji ni mchanganyiko mzuri sana, na kuwafanya kuwa mzuri kwa njia nyingi za kazi na dawa ya kusisitiza.
Props zote wakati wote
Katika yoga ya kurejesha, props hutumiwa sana ili kuunga mkono mwili wako ili uweze kushikilia unahitaji muda mrefu. Utoaji wa kawaida hutolewa kutoka supine au kukaa yoga unaojumuisha na kuongezea vitalu, vifuniko, na vifuniko ili kuondokana na matatizo yasiyohitajika.
Kwa mfano, bendi ya mbele ( paschimottanasana ) inaweza kuwa kurejesha kwa kuweka kibofu au mablanketi kadhaa yaliyowekwa juu ya miguu yako. Hii inasaidia kikamilifu bend yako mbele kwa kuruhusu torso yako yote kupumzika kwenye props yako.
Miguu juu ya ukuta ( viparita karani ) ni classic kurekebisha pose kwamba unaweza tayari kujua. Katika kesi hiyo, ukuta hufanya kazi kama kuimarisha miguu yako. Vitu vingine ambavyo unaweza kujulikana na, kama vile mungu wa kike aliyepungukwa na daraja linaloweza kusaidia, pia linaweza kubadilishwa kuwa uwezekano wa kurejesha.
Nini cha kutarajia katika darasa
Jitayarishe kwa utulivu wa kina wakati unapohudhuria darasa la kurejesha. Anatarajia mwalimu kupanga upangilio muhimu uwepo. Taa zinaweza kupunguzwa na muziki wa laini unachezwa.
Ikiwa ni baridi, weka soksi zako na sweatshirt tangu utakapoweza kuwaka mwili kama vile utakavyokuwa katika darasa la kawaida. Katika hali nyingine, mwalimu anaweza hata kukua katika mablanketi kwa joto la ziada na uvivu.
Baada ya kuanzisha katika pose na vipindi vyako vyote, utashikilia sura kwa muda mrefu, mara nyingi hadi dakika kumi au ishirini. Ingawa unasaidiwa, utakuwa bado unajisikia kunyoosha, ambayo huenda kukusaidia kuamka.
Utaendelea kuzingatia pumzi yako yote. Mwalimu anaweza kuzungumza kupitia kutafakari au kucheza muziki, kulingana na mtindo wao. Unaweza tu kufanya nne au tano inawezekana juu ya kozi ya darasa zima.
Mwishoni mwa somo, mwili wako unahisi wazi na hufariji. Unaweza hata kuwa na uchungu mdogo siku ya pili kutoka kwa kina kirefu.
Mara tu unapojifunza kuweka msingi kwa machapisho machache, ni rahisi kufanya yoga ya kurejesha nyumbani . Utahitaji kukusanya props chache, lakini wengi huweza kufanywa na mablanketi machache tu, ambayo huenda tayari una.
Neno Kutoka
Yoga ya marekebisho inaweza kuwa njia bora ya kupunguza matatizo na kufurahia muda mrefu, kutafakari kutafakari. Fikiria kujiunga na darasa ili kujisikia kwa kasi kabla ya kujaribu nyumbani. Uwe na uvumilivu na ufurahi utulivu wa mwili wako na akili. Inachukua baadhi ya kutumiwa, lakini baada ya muda inakuwa rahisi na unaweza kushangazwa kwa faida.