Kuwa sahihi, nguvu, na kubadilika pamoja ni bora ambayo kila movers thamani.
Zoezi la sayansi hutoa kanuni za msingi zinazotumiwa kuongoza maendeleo ya kimwili katika maeneo mbalimbali. Ili kupata nguvu, ongezeko uzito kwa uzito. Ili kuongeza fitness, kuboresha mfumo wa moyo na mishipa na shughuli za aerobic. Ili kuongeza mwendo mwingi, fanya mazoezi ya kubadilika.
Je, kuna njia ya kuchanganya malengo mengi ya fitness pamoja katika mpango wa ufanisi wa wakati unaoonyesha matokeo? Muhimu kwa mafanikio katika mpango wowote wa zoezi ni uwezo wa kuendeleza juhudi zako kwa muda. Mpango wowote wa zoezi ambao hupiga mwili wako juu na husababisha majeraha sio suluhisho la muda mrefu kwa mahitaji yako ya afya na fitness.
Mojawapo ya njia bora zaidi za kushughulikia malengo kamili ya nguvu, uvumilivu, nguvu, uhamaji, na kubadilika katika programu moja ni kuchanganya mafunzo ya kettlebell na yoga.
Mazoezi ya Yoga ina mamilioni ya wafuasi ulimwenguni kote kwa sababu inaelezea usawa, mwendo wa mwendo na uwepo wa akili ambayo ni muhimu si tu kwa kubadilika lakini kwa utulivu na amani ya shukrani ya ndani.
Mafunzo ya Kettlebell kwa haraka hupata wapenzi duniani kote kwa sababu ya mwelekeo wa nguvu wa harakati na athari hii fomu ya mazoezi ya juu ya juu ina kumwaga misuli ya mafuta na shredding, pamoja na hali ya mashindano.
Washiriki pamoja, Kettlebells na Yoga huunda mfumo wa afya na wa fitness yenye nguvu sana. Hapa ni kuangalia kanuni za pamoja, na jinsi zinavyoweza kuboresha mazoezi ya kila mmoja.
Uwepo wa Akili
Yoga inasisitiza kuzingatia jinsi mwili wako, harakati, pumzi, na mazoezi yako mwenyewe huhisi wakati wote.
Mafunzo ya Kettlebell yanatumia kupitia ndege nyingi za mwendo kwa kasi ya juu, ambayo inahitaji mkusanyiko wa laser.
Uzoefu
Yoga inafundisha juu ya usawa wa msingi wa mwili wako. Miongozo hiyo hiyo hufuatwa wakati wa kuinua kettlebells:
- Macho mbele
- Kichwa na shingo kuenea
- Kifua na Ribcage ziliinua
- Mabega vunjwa nyuma na chini
- Mabega na makalio yaliyozingatia na hata pande zote mbili
- Mgongo uliendelea kwa muda mrefu na sawa
- Miguu ni gorofa na uzito hutumiwa sawasawa katika miguu yote
Kupumua
Katika mazoezi yote ya yoga na kettlebell, pumzi imepatanishwa na kila harakati na lengo thabiti linaendelea kupumua.
Kwa nini Je, Wote Kettlebells na Yoga?
Mazoezi ya Yoga ni ya ufanisi kwa kuongezeka kwa mwendo mwingi, lakini si kawaida kujenga nguvu za misuli. Tangu kitu cha kuenea ni kuunganisha, na nguvu za misuli yako ni nguvu zaidi, zinaweza kukuta, njia pekee ya kuboresha kubadilika ni kuvuta nguvu.
Kettlebells ni aina ya mafunzo ya uzito, ambayo yanaendelea nguvu, na pia aina ya hali ya moyo, ambayo inakuza uvumilivu na stamina. Mafunzo ya Kettlebell inaboresha mazoezi ya yoga kwa kuimarisha nguvu na uvumilivu zinahitajika kuvuta nguvu na kwa muda mrefu katika wamiliki zaidi na nafasi.
Katika mafunzo ya kettlebell, wakati kuna usingizi katika maeneo fulani ya mwili, ni vigumu kuendelea zaidi ya wale wigo mdogo wa mwendo kwa sababu misuli tight uchovu zaidi. Wakati wa seti ndefu au kwa kettlebells nzito, vikwazo vyovyote vya harakati zitakufanya ufanyie kazi ngumu zaidi na kuchoka kasi zaidi. Yoga husaidia kuendeleza kubadilika kusaidia msaidizi wa kettlebell kuingia katika nafasi rahisi, kurejesha kwa kasi, na kuinua bure.
Mchanganyiko huu wa nguvu, fitness, na kubadilika hupatikana kwa mazoezi ya Kettlebell na Yoga huwafanya kuwa umoja kamilifu.