Sivananda Yoga hutoka katika mstari wa Swami Sivananda, akileta magharibi na mwanafunzi wake Swami Vishnudevananda mwishoni mwa miaka ya 1950, na kufanya style hii ya mazoezi ni sehemu muhimu ya wimbi la kwanza la yoga la umaarufu nje ya Uhindi.
Sivananda (1887-1963) alikuwa anajulikana nchini India katika miaka ya 1930, alipoanzisha ashram huko Rishikesh. Alikuwa hapo awali alikuwa daktari anayefanya kazi.
Kwa kuwa alizungumza vizuri Kiingereza na akaandika vipindi vingi vya Kiingereza, alifuatiwa na wanafunzi wa magharibi ambao walitaka kujifunza yoga na Vedanta. Alianzisha Shirika la Uzima wa Mungu mwaka 1936 ili kuandaa na kusambaza mafundisho yake.
Wanafunzi wa Muhimu
Yoga na falsafa za Sivananda zilishughulikia magharibi kwa wanafunzi kadhaa wenye ushawishi. Mmoja alikuwa Swami Satchidananda, ambaye alianzisha Integral Yoga . Mwingine alikuwa Vishnudevananda, ambaye alikuja Amerika ya Kaskazini mwaka 1957 na hivi karibuni alianza kwanza Sivananda Yoga Vedanta Center huko Montreal, Canada. Mambo muhimu ya falsafa na mbinu za yoga zinazohusishwa na Sivananda Yoga zilikuwa juhudi za Vishnudevananda kwa niaba ya kueneza zaidi ujumbe wa guru.
Leo kuna vituo vya Sivananda Yoga Vedanta katika miji mikubwa nchini Marekani, Ulaya ya magharibi, Amerika ya Kusini, na Asia, pamoja na retreats tisa za ashram.
Falsafa
Njia ya Sivananda inategemea kanuni tano za ukuaji bora wa afya na kiroho, kama ilivyoelezwa na Vishnudevananda.
Wao ni:
1. Zoezi sahihi ( Asana , kuelekeza juu ya posho kumi na mbili (angalia chini) hasa)
2. Kupumua vizuri ( Pranayama )
3. Utulivu sahihi ( Savasana )
4. Chakula sahihi (mboga)
5. Mtazamo mzuri (Vedanta) na kutafakari ( Dhyana )
Nini cha Kutarajia
Darasa la kawaida huanza na mazoezi ya pranayama. Baada ya kuchomwa moto na salutations ya jua , lengo ni juu ya ujuzi wa sababu kumi na mbili ya msingi katika utaratibu wafuatayo:
1. kichwa
2. kivuli
3. Mkulima
4. Samaki
6. Cobra
7. Tunda
8. Bow
9. Ameketi kwenye Spinal Twist
12. Triangle
Savasana anafunga darasa. Sababu 12 za msingi zilichaguliwa kwa uangalifu na zinajumuisha inversions, backbends, forward bends, twists, mizani, na hamstring stretches. Kidogo cha kila kitu, kwa maneno mengine. Maono yanafaa kufanyika polepole na kwa udhibiti wa kunyoosha na kuimarisha mwili pamoja na kufungua chakras . Wanafunzi wanapopata ujuzi katika sababu 12 za msingi, tofauti zinaweza kuletwa.
Ni Sivananda kwa Wewe?
Lengo la mazoezi haya ni kukuza ustawi wa kimwili, wa akili, na wa kiroho. Mfumo wa mbele unafanywa kwa usahihi, kwa hiyo unapaswa kufurahia kufanya kazi polepole na kwa njia nzuri ili ujue kikamilifu maagizo yaliyowekwa. Nia ya falsafa ya India pia ni kiashiria kizuri kwamba utafurahia yoga ya Sivananda.
Vyanzo:
Strauss, Sarah. "Hadithi ya Mwalimu: Swami Sivananda na Uzalishaji wa Kimataifa wa Yoga." Jarida la Utafiti wa Sayansi , Vol. 39, No. 2/3. (2002), pp 217-241.
Tovuti ya rasmi ya Sivananda Yoga Vendanta: www.sivananda.org