Masharti ya Kujifunza kama Shala na Mysore Inakusaidia Kujisikia Zaidi Kuwezesha
Yoga ni kamili ya istilahi maalum, baadhi yake katika Kisanskrit, baadhi anatomical, na baadhi ya falsafa. Ingawa kuna aina nyingi za yoga (na zaidi inaonekana wakati wote), msamiati hubadilisha vizuri sana kati ya mitindo. Vilabu vingine vinaweza kupendelea majina ya Sanskrit yanayotokea wakati wengine hushikilia Kiingereza, na bila shaka, mara nyingi kuna tofauti kidogo katika kile kinachojulikana, lakini maneno kama om na namaste hupitia kupitia nyuzi zinazounganisha mafanikio tofauti ya mila ya mbele .
Hata hivyo, Ashtanga Yoga , mtindo wenye nguvu na wenye udhibiti ulioanzishwa na Pattabhi Jois katika jadi ya Krishnamacharya , ina maneno kadhaa maalumu ambayo hayajaingia katika matumizi mengine. Soma juu kama unataka kuzungumza Ashtanga kama pro wakati wewe kwenda kichwa shala kwa Mysore mazoezi (lakini si kwa siku za mwezi).
1 - Mysore
Mysore ni jiji la India ambako Kanisa la K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga (lilikuwa chini ya Ashtanga Yoga) iko. Jois aliwafundisha wanafunzi wengi ambao walikuja hapa kutoka kote duniani hadi kifo chake mwaka 2009. KPJAYI sasa inaongozwa na binti yake Saraswati na mjukuu Sharath.
Mysore pia ni neno lililotumiwa kwa tofauti ya kuongozwa na Ashtanga yoga, iliyofanywa bila mwalimu anayetaja utaratibu wa poses. Wanafunzi wanajitahidi kwa kasi zao wenyewe na kiwango cha uwezo, kila mmoja anajifunza mlolongo wa Ashtanga kabla ya kufundishwa kwa suala la pili na mwalimu wao. Hii ndio jinsi wengi wa madarasa wanavyofundishwa KPJAYI, ingawa madarasa yaliyoongozwa bado yanajulikana mahali pengine, hasa kwa Kompyuta. Vikao vya Mysore vinatolewa mapema asubuhi tangu hiyo ilikuwa mapendekezo ya Jois kwa wakati mzuri wa kufanya mazoezi.
2 - Shala
Shala ina maana nyumba katika Kisanskrit. Neno hutumiwa katika Ashtanga yoga kwa maana ya nyumba ya yoga, yaani, studio yoga.
3 - Siku za Mwezi
Katika Ashtanga yoga, unahimizwa kufanya siku sita kwa wiki, isipokuwa siku za mwezi. Siku za mwezi na mwezi mwezi kila mwezi, Ashtangis huchukua siku ili kupumzika. Pattabhi Jois aliamini siku za mwezi zilikuwa hatari na kwamba kufanya kazi siku hizi kuliongeza hatari ya kuumia. Kanuni nyingi za Jois zimeelezea katika kitabu chake cha kwanza cha Yoga Mala .
4 - Likizo ya Wanawake
Neno hili linatumiwa kuelezea mapendekezo ambayo wanawake huchukua siku chache za kwanza za muda wao kutoka kwa kufanya mazoezi ya asana. Kulingana na mahojiano ya 2007 na Saraswathi (Rangaswami) Jois, likizo ya wanawake hutokea katika jadi za Brahman ambazo wanawake hupumzika wakati wa siku tatu za kwanza za hedhi.
5 - Surya Namaskar A na B
Wengi wa walimu hutumia tofauti hizi mbili za salamu lakini sura ya A na B inatoka Ashtanga. Surya A ni saluni ya jua ya kawaida, kuruka kutoka mbele ya mkeka moja kwa moja kwenye vinyasa , hukua kupitia mbwa unaoelekea chini kisha kuruka nyuma. Surya B anaongeza utkastasana na shujaa mimi kwa mtiririko.
Neno la Bonus !: Salamu zote za jua huanza na mwisho katika samasthiti, ambayo ni Ashtanga kwa mlima pose (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana ni roll iliyo nyuma ambayo imeanzishwa katika Mfululizo wa Msingi wa Ashtanga kama njia ya kuhamia kutoka mahali ambapo umelala nyuma yako moja kwa moja kwenye chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, ambazo zimefungwa ndani, zina umuhimu katika mazoea ya kisasa lakini zinazingatia hasa Ashtanga. Bandula ya Mula bandha na uddiyana wanajiunga mkono kusaidia wengi na mabadiliko, hasa kuruka kwa kukaa ambayo hutokea katika mfululizo.
8 - Drishti
Drishti ni pale ambapo macho yanapaswa kupumzika (yaani, wapi unapaswa kuangalia) katika pose kila. Hii inakabiliwa na mazoea mengine lakini inachukuliwa kuwa sehemu muhimu ya kila mkao huko Ashtanga, inachukuliwa kuwa muhimu kama nafasi ya viungo. Drishti imara husaidia kuzingatia mawazo yako na kuzingatia mawazo ya kutembea.
9 - Kumbuka juu ya Ashtanga Kuhesabu
Ikiwa unatazama video za Pattabhi Jois, au ukichukua madarasa yaliyoongozwa na walimu fulani wa Ashtanga, utaona kwamba wao huhesabu mbali katika salamu ya jua katika Kisanskrit. Kwa kweli, mfumo huu wa kuhesabu ulikuwa unatumiwa na Jois njia yote kupitia Mfululizo wa Msingi. Hesabu moja kwa njia ya tisa itakupeleka kwa njia ya namaskar ya surya A. Wao ni:
- Ekamu
- Dve
- Fanya
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava