Chini ya chini, bega, na magoti ni viungo vingi vya "vibaya" 'vya watu wenye kazi. Hata mapenzi ya kutosha yanaweza kuwa na madhara mabaya au makubwa kwa moja au zaidi ya viungo hivi juu ya maisha. Majeruhi ya nyane, hasa kwa magoti ya magoti, ni ya kawaida katika jamii za michezo. Majeraha ya kideo yanaweza kusababisha maumivu, uvimbe, na kutokuwa na immobility kutoka kwa madogo hadi kwa nguvu kali.
Kwa wafunzo wa uzito na wanaume na wanawake wanaohusika kimwili, viungo vya magoti vinavumilia matatizo mbalimbali na matatizo. Kwa sehemu kubwa, katika miaka mdogo, viungo vya magoti vinatutumikia vizuri. Hata hivyo, katika michezo yenye harakati zinazopotoka -kama vile mpira wa miguu, mpira wa kikapu, Hockey na mishipa mengine mengi ambayo hufunga mifupa yenye magumu ya magoti pamoja pamoja yanaweza kuharibiwa mara kwa mara. Kwa kuongeza, tunapokuwa na umri, kuvaa kawaida na machozi huweza kusababisha osteoarthritis ya viungo vya magoti. Katika hali hii, karafuti ambayo hutoa mto kati ya mifupa huharibika na husababisha mifupa kusukuma pamoja na kusababisha maumivu na ugumu.
Mafunzo ya Uzito na Maumivu ya Knee
Ingawa inaweza kuonekana kama mafunzo ya uzito yanaweza kuchangia majeraha ya magoti, hii sivyo. Inaondoa kama mauti na viatu huweka vikosi vya juu kwenye viungo vya magoti, lakini vikosi hivi hutumiwa kwa kiasi kikubwa na sio usawa au mzunguko (unaozunguka).
Magoti ya kukabiliana na vikosi vya wima vyema zaidi kuliko vikosi vya juu vilivyotokana na usawa. Hata hivyo, majeraha ya magoti yanatokea kwa mafunzo ya uzito na katika nguvu kubwa sana za uzito wa Olimpiki , na ikiwa una ugonjwa wa magoti uliojitokeza kutoka kwenye shughuli nyingine, mazoezi yasiyofaa ya mafunzo ya uzito yanaweza kuwa mbaya zaidi.
Katika kila majeraha ya magoti ya magoti yaliyo chini, uharibifu unaweza kuanzia kwenye mzigo hadi machozi kidogo au machozi kamili katika kesi mbaya zaidi. Hapa ndio unahitaji kujua.
Majeraha ya kawaida
- Aterior Cruciate Ligament (ACL). Ligament hii inaunganisha mfupa wa femur wa mguu kwa mfupa wa tibia au shin wa mguu wa chini na udhibiti mzunguko mkubwa au ugani wa magoti pamoja. Anterior ina maana mbele. A nyuma (posterior) ligament pia iko. Majeruhi ya ACL yanaonekana hasa kwa wanariadha. Uharibifu mkubwa kwa ACL kawaida ina maana ya upasuaji upya na hadi miezi 12 ya ukarabati. Katika mazoezi, kuwa makini usiruhusu harakati za magoti za kupindua chini ya mzigo mzito, kwa makusudi au kwa ajali.
- Ligament ya Uharibifu wa Posterior (PCL). PCL inaunganisha femur na tibia kwa pointi tofauti kwa ACL na inadhibiti mwendo wowote wa nyuma wa tibia kwa pamoja. PCL hujeruhiwa zaidi na vikosi vya athari kubwa kutokana na ajali na wakati mwingine katika shughuli za michezo ambapo pigo kali kwa goti hutokea.
- Ligament ya Dhamana ya Kati (MCL). Ligament hii inachukua magoti ya kupiga mbali sana ndani (kwa kiasi kikubwa). MCL zilizoharibiwa hutokea sana kutokana na athari kwa nje ya goti, au hata kutokana na nguvu ya ajali ya bodyweight wakati mguu unafikia pembe isiyo ya kawaida.
- Dhamana ya Uhamisho Ligament (LCL). Hii ni mstari kinyume na MCL. Ni nje ya magoti na hudhibiti harakati nyingi. Ligament hii inaunganisha fibula (mfupa mdogo wa mguu wa chini) kwa femur. Vilevile, LCL inaujeruhiwa wakati nguvu inapiga magoti nje.
- Kujeruhiwa. Mtungi huzuia mifupa kusambaza pamoja na matusi ya athari. Menisci mbili za magoti (meniscus single) ni matumbo ambayo hupiga ndani na nje ya magoti pamoja. Aina nyingine za cartilage hulinda mishale ya mguu na shin. Wakati cartilage imevunjwa au kuharibiwa, upasuaji na arthroscope inaweza kuwa muhimu. (Arthroscope ni kutekeleza ambayo inaruhusu upasuaji kuona na kurekebisha majeraha ya karotilage na uchafu mdogo.)
- Tendonitis. Vipande vilivyotumiwa na vilivyotumiwa vingi vya magoti vinaweza kusababisha kuwezesha majeraha ya magoti. Jeraha inayohusiana inayoitwa "Iliotibial syndrome" (ITB) husababisha maumivu nje ya magoti, mara kwa mara katika wakimbizi, lakini inaweza kutokea katika hali yoyote ya kukata tamaa. Kupumzika na dawa na kupambana na uchochezi mara nyingi hupendekezwa kwa aina hizi za majeraha.
Mafunzo ya uzito Mazoezi ya Kuepuka
Ikiwa una ugonjwa wa magoti uliopo, pata ushauri wa daktari wako au mtaalamu wa kimwili wakati wa kwanza. Mazoezi ya mazoezi ambayo yanaweza kuepukwa bora ni mazoezi ya kujitenga kama mashine ya ugani wa mguu , na mazoezi ya mguu wa mguu , ama kusimama au kwenye benchi. Kwa kuongeza, mizigo nzito au viwanja vya kina lazima kuepukwa.