Ni ngumu sana
Swali la wakufunzi wengi wa kibinafsi hupata ni: "Je, ninaweza kupata pakiti sita za pakiti?" Jibu fupi: Labda, lakini itachukua kazi nyingi.
Kwa nini tuna Fat Karibu na Abs yetu?
Ikiwa ungewauliza watu wengi. "Ni wapi mahali pekee unavyohifadhi mafuta zaidi?" Wengi watasema kuzunguka mimba zao. Kwa kiasi kikubwa, wengi wetu hutafuta mafuta zaidi karibu na torso na ni vigumu kujiondoa.
Ikiwa unataka kabisa kuondokana na tairi ya vipuri , kupata ukweli na kujifunza njia sahihi ya kufikia malengo yako.
Kweli Kuhusu Kutumia Sita sita
Jambo la kwanza unahitaji kuelewa ni hili:
Sisi sote tuna pesa sita ya pakiti.
Paka sita hazi 'kuundwa' kwa kufanya mazoezi ya ab , tayari zipo. Sababu wengi wetu hawawezi kuona abs yetu ni kwa sababu wao ni kufunikwa na safu ya mafuta.
Nini maana yake ni kwamba:
- Kufanya mazoezi ya ab ili kufikia pakiti sita ni lengo lisilowezekana. Kupunguza doa haifanyi kazi, ingawa bado unahitaji kufanya kazi yako ya msingi kwa nguvu. Msingi wenye nguvu ni muhimu zaidi kuliko ABS ya gorofa; inaendelea mwili wako katika utaratibu wa kufanya kazi. Flat abs tu kukaa huko na kuangalia vizuri.
- Njia pekee ya kuona pakiti yako sita ni kupunguza mafuta ya mwili wako. Mwili wako huhifadhi na hupoteza mafuta kwa utaratibu fulani. Fikiria juu yake. Ikiwa umewahi kupoteza uzito, huenda umeona umeipotea kwanza karibu na uso wako au labda vidonda vyako au sehemu nyingine. Maagizo ya mafuta yako yanapotea ni kweli kulingana na jeni, umri, jinsia, na mambo mengine ambayo kawaida hawezi kudhibiti.
Jinsi ya Kupunguza Mafuta ya Mwili
Sawa, kwa hiyo tumejibu swali, jinsi ya kupata pungu sita za pua: Punguza mafuta ya mwili. Kwa hiyo, unafanyaje hivyo?
- Cardio - Ni wazi, cardio inakusaidia kuchoma kalori na kwamba upungufu wa kalori ni nini unahitaji kupoteza uzito. Kwa matokeo bora, ingiza mafunzo zaidi ya muda ndani ya utaratibu wako.
- Mafunzo ya Nguvu - Kuinua uzito hukupa misuli imara na misuli ni kazi kimetaboliki, ambayo inamaanisha utaungua zaidi kalori kila siku.
- Chakula cha afya, cha chini-kalori - Hii ni sehemu muhimu zaidi ya mpango wako wa kupunguza mafuta. Unapaswa kupata chakula haki au huwezi kuona matokeo uliyofuata.
Kumbuka kwamba, kwa baadhi yetu, si tu katika kadi za maumbile ili kupata pakiti sita. Kwa kiasi kikubwa cha kazi unayohitaji ili ufanye ABS gorofa haifai vizuri sana katika maisha ya kila siku, kwa hivyo wakati mwingine ni bora kuzingatia malengo mengine.
Endelea Kufanya Mazoezi Yako ya Ab
Hii haimaanishi kuwa mazoezi ya ab hayatumii madhumuni yoyote. Mbali abs inasaidia mgongo wako na kulinda nyuma yako, hasa wakati unalenga kujenga nguvu za msingi . Hata hivyo, kumbuka kwamba kazi yako ya kazi ni sehemu moja tu ya mpango kamili wakati unapokuja kupata pakiti sita.