Ashtanga (pia imeandikwa Astanga) inamaanisha "miguu nane" katika Kisanskrit, ambayo inahusu miguu nane ya yoga iliyowekwa katika Yoga Sutras ya Patanjali . Mfumo wa Ashtanga wa mazoezi ulifasiriwa na T. Krishnamacharya na Sri K. Pattabhi Jois kutoka kwenye maandishi ya kale aitwayo Yoga Korunta , ambayo walidai walielezea mfumo wa kipekee wa hatha yoga iliyoandaliwa na Vamana Rishi.
Ni nani Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) alianza masomo yake ya yoga na Krishnamacharya huko Mysore, India akiwa na umri wa miaka 12. Alikuwa mwalimu wa kuongoza na mwalimu wa Ashtanga yoga, ambayo ni mfululizo wa mafanikio yaliyofanyika katika mtindo wa vinyasa unaozunguka. Mwaka 1962, alichapisha mkataba wake juu ya Ashtanga Yoga, Yoga Mala . Wanafunzi wake wa magharibi wa kwanza walianza kufikia Mysore katika miaka ya 1970. Kwa njia yao, Ashtanga kuenea magharibi na kuathiri sana njia yoga inafanywa leo. Baada ya Pattab Jois kufariki mwaka 2009, mjukuu wake Sharath alichukua nafasi ya uongozi, ikiwa ni pamoja na kufundisha wanafunzi wengi ambao wanaendelea kuelekea Mysore ili kuimarisha mazoea yao.
Njia ya Ashtanga inasisitiza mazoezi ya kila siku ya vinyasa kwa kutumia ujjayi kupumzika , mula bandha , banddi bandha , na drishti . Kuna mfululizo sita tofauti wa Ashtanga, kwa njia ambayo mwanafunzi anaendelea kwa kasi yake mwenyewe.
Kuhusu Sura ya Ashtanga ya Poses
Ya kwanza, au ya msingi, mfululizo inaelezwa katika Yoga Mala . Mfululizo wa msingi huitwa Yoga Chikitsa, ambayo ina maana ya tiba ya yoga. Inalenga kuimarisha mgongo, kudhoofisha mwili, na kujenga nguvu, kubadilika, na stamina. Mfululizo wa posho 75 huchukua saa na nusu hadi masaa mawili kukamilika, kuanzia na salutations ya jua ( surya namaskara A na surya namaskara B ) na kuendeleza kwenye msimamo unaosimama, kukaa, kuingilia, na kurudi nyuma kabla ya kufurahi.
Mfululizo wa kati au wa pili unaitwa Nadi Shodana, maana ya utakaso wa mfumo wa neva. Inatakasa na kuimarisha mfumo wa neva na njia za nishati za hila ndani ya mwili. Mfululizo huu unapatikana tu wakati mwanafunzi amejifunza mfululizo wa msingi. Inafuata maendeleo sawa (jua za salutations, kusimama, kukaa nk) kama mfululizo wa msingi, lakini huanzisha uwezekano mpya na tofauti.
Mfululizo wa nne wa juu huitwa Sthira Bhaga, ambayo ina maana utulivu wa Mungu. Pattabhi Jois awali alielezea mfululizo mkubwa wa juu, lakini baadaye akawagawa katika mfululizo wanne ili kuwawezesha kupatikana kwa watu zaidi. Mfululizo huu unasisitiza mizani ngumu ya mkono na inafaa tu kwa wanafunzi wa juu sana. Kuna wanafunzi wachache sana wanaofanya kazi zaidi ya mfululizo wa pili.
Darasa la Ashtanga: Led na Self-Led
Wengi studio ya yoga husababisha madarasa ya Ashtanga, kwa maana mwalimu anaongoza darasa na anawaeleza wanafunzi kwa utaratibu wa visa, kwa kawaida katika mfululizo wa msingi au wa pili. Wanafunzi mara nyingi pia wanaweza kuchagua kujiongoza, au mazoezi ya mtindo wa Mysore . Hii ni fursa ya kufanya mazoezi kwa kasi yao na kiwango cha uwezo, lakini katika kampuni ya wanafunzi wengine na kwa moyo na ushauri wa mwalimu, kama inahitajika.
Katika njia ya Mysore, kila mwanafunzi anajitokeza kwa mlolongo na anatoa nafasi mpya ya kufanya kazi na walimu wao wakati wanapokuwa tayari. Ashtanga inaweza kuwa msingi bora wa watendaji wa nyumbani mara moja wanapojua mlolongo wa poses.
Je Ashtanga Kwa Wewe?
Ashtanga yoga ni maarufu sana na inahamasisha uaminifu mkali kwa wanafunzi wake. Mtazamo huu wa nguvu, wa kivutio unapendeza kwa wale ambao wanaofikiri ya utaratibu na ambao wanapenda kufanya mambo kwa kujitegemea.
Mwongozo wetu wa Msamiati wa Ashtanga utasaidia kujisikia vizuri na maneno ya mtindo huu maalum.