Yoga Mazoezi kwa Kompyuta

Yoga kwa Kompyuta

Kuanza mazoezi ya yoga kutoka mwanzo sio rahisi kufanya. Inachukua ujasiri mwingi kwenda kutoka kukaa kwenye kitanda chako kufikiri juu ya kujaribu yoga kwa kweli kukimbia nje ya kitanda na kuingia juu yake. Hii inaweza kuwa kweli kwa kutumia kwa ujumla, lakini ni zaidi ya yoga kwa sababu ni tofauti na aina nyingine za harakati ulizofanya kabla.

Ikiwa unataka kuchukua jogging, nafasi wewe umeendesha wakati fulani katika siku za nyuma.

Mwili wako una kumbukumbu ya misuli ya jinsi ya kufanya hivyo. Kwa watu wengi, maumbo ya yoga inawezekana hayatakuwa ya kawaida, bila kutaja kujifunza utamaduni na mazoea yanayohusiana kama kupumua na kutafakari.

Hata hivyo watu hushinda kusita kwao na kuanza wakati wote. Kujua nini cha kutarajia na nini kitatarajiwa kutoka kwako huenda njia ndefu ya kuongeza ujasiri wako unaingia.

• 30 + Yoga ya mwanzoni hupitia Hiyo haifai

• Jinsi ya kuanza Yoga na Ruhusu Yogi Yako ya ndani kuenea

Kumbuka kwamba hata walimu wengi wa kuvutia wa yoga walipaswa kuchukua hatua hizi za kwanza pia.

Aina za Yoga

Kikwazo cha kwanza cha kupita juu ni kuamua ni aina gani ya darasa la yoga kwenda. Ingawa kuna aina nyingi za zoga huko nje, usipatike pia katika kutambua aina kamili kabla haujawahi kuingia kwenye kitanda chako. Wakati mwingine hujui unachopenda mpaka umejaribu madarasa machache.

Mitindo ya msingi ya kufahamu ni Hatha na vinyasa . Hatha kwa ujumla ni polepole na mpole. Vinyasa, pia huitwa mtiririko, huanzisha harakati kutoka pose hadi pose. Inaelekea kuwa na nguvu zaidi-lakini darasa la watangulizi lazima lifikiwe na watu wengi.

Kitu kingine cha kujua ni kwamba baadhi ya yoga hufanyika katika chumba cha joto. Yoga ya moto ni maarufu sana, lakini pia kuna chaguzi nyingi za joto. Aina nyingine za yoga ambazo umeweza kusikia, ikiwa ni pamoja na Bikram na yoga ya nguvu , zinafunikwa katika karatasi yetu rahisi ya kudanganya .

Ikiwa wewe ni wa gym au YMCA , wana madarasa ya yoga. Hizi ni njia nzuri kabisa ya kuanza, hasa kwa kuwa ni mazingira ambayo tayari unajisikia nyumbani. Ikiwa hii haikuvutia au sio chaguo, tafuta studio ya yoga iliyo karibu nawe. Watu hawa wanajua kile wanachokifanya na walikuwa Wakuanza wote wakati mmoja.

Darasa lako la kwanza

Zaidi unayojua kabla ya kufika kwenye darasa lako la kwanza la yoga, haitakuwa chini ya kutisha. Kuna kamba nzuri ya kujifunza kwa yoga mwanzoni. Kwanza, kuna sifa ya studio yoga kuingia. Kuna kuamua nini kuleta na nini kuvaa . Kisha kuna siri kubwa ya nini kitatokea katika darasa na ni nini kinachofanya kila mtu atoe.

Kabla ya kuingia chuo cha yoga, chukua viatu vyako na utuliza simu yako. Kwa kawaida wanafunzi hupanga mikeka yao katika safu zinazoelekea mbele ya chumba (ambapo mwalimu atasimama) au wakati mwingine na mwisho mfupi juu ya kuta na kuondoka katikati ya chumba bila. Unapaswa kuwa na uwezo wa kuwaambia nini mkataba ni kwa kuangalia wanafunzi ambao tayari wameanzisha. Ikiwa unatokea kuwa wa kwanza, mwambie mwalimu au dawati wa mbele. Acha nafasi moja hadi mbili kati ya kitanda chako na mtu aliye karibu nawe. Ikiwa darasa limejaa watu, huenda ukaenda karibu. Ikiwa kuna props inapatikana, kunyakua blanketi na vitalu viwili. Kuwaweka karibu na kitanda chako.

Kulala nyuma yako au kukaa kwenye kitanda chako mpaka darasani itaanza. Ikiwa unasikia kama hayo, unaweza kujaribu chache chache cha joto . Wakati mwalimu yuko tayari kuanza darasa, yeye huwahi kuuliza kila mtu aende mahali pake na kufunga macho yao. Dakika chache zifuatazo mara nyingi hujitolea kutenganisha muda wako kwenye kitanda kutoka siku zako zote, labda kwa kufuta akili yako na kuzingatia mawazo yako juu ya pumzi yako.

Hivi karibuni utaingia kwenye yoga inaleta. Usijali kama hujui kinachoendelea. Mwalimu wako atatoa maagizo ya maneno kuhusu jinsi ya kufanya kila harakati na labda kuwaonyesha pia. Kuangalia kwa mtu aliye karibu na wewe pia kunaweza kukujulisha ikiwa ukichanganyikiwa. Kabla ya kujua, itakuwa wakati wa kufurahi ya mwisho , wakati ambapo unamaa tu na unachukua uzoefu wako. Baada ya dakika tano hadi 10, mwalimu wako atawafundisha kurudi kwenye nafasi iliyoketi. Wakati mwingine darasa litaimba saa tatu za kufungwa na karibu kila darasa linamaliza kwa uta na namaste kumshukuru mwalimu.

Darasa lako la kwanza litawapiga habari nyingi. Majina ya uwezekano (wakati mwingine katika Kisanskrit) pamoja na njia sahihi ya kufanya. Mwalimu mzuri wa Kompyuta anajua kwamba inachukua muda wa mchakato wa habari zote zinazotolewa. Hata hivyo, yeye pia ataanza kufanya mapendekezo juu ya jinsi unaweza kuboresha mshikamano wako katika matatizo mbalimbali. Hii ndiyo aina ya kukataa zaidi kuna kuna.

• Kufanya #YogaEveryDamnDay haipaswi kumaanisha kimwili kimwili

• Mpaka wako Utakushukuru Unapojifunza Jinsi ya Kufanya Cow Cow Pose

Inamaanisha kukuhimiza kupata toleo lako la uwezekano wa pose (labda na props) kwa faida kubwa na hatari ndogo.

Baada ya darasani, fanya dakika kujiuliza jinsi ulivyohisi kuhusu hilo. Ilikuwa ni haraka sana? Je! Polepole? Je, mwalimu alipata mishipa yako? Haya yote ni athari za halali zinazoweza kurekebishwa kwa kujaribu darasa tofauti au aina ya yoga.

Huenda kwa Kompyuta

Ikiwa ungependa kujua kidogo kuhusu kile ulichomo (au kagundua kile kilichotokea), angalia hizi posho 10 muhimu za Kompyuta , ambayo bila shaka itakuwa kwenye ajenda katika darasa lako la kwanza au hivyo. Unaweza kuwajaribu kwa ukubwa kabla ya muda au tu kujitambulisha kwa majina yao.

Mbwa inakabiliwa na mbwa ni labda yoga maarufu zaidi. Ni kawaida kufanyika mara nyingi katika kila darasa. Shujaa huwa na salutations ya jua pia ni vipengele muhimu, hasa katika mtiririko wa yoga. Labda jambo muhimu sana kujua ni pose mtoto . Msimamo huu wa kupumzika ni mahali penye kukubalika ulimwenguni kwenda kwako ikiwa unechoka au usipumzika wakati wa darasa loga lolote.

Huna haja ya kuuliza kibali cha mtu yeyote au wasiwasi juu ya kuhukumiwa ikiwa unaamua kushuka kwenye sura ya mtoto katikati ya darasa. Mwalimu wako hatashangaa kwa sababu hutokea wakati wote. Tu kuchukua muda mrefu kama unahitaji na kisha kujiunga na darasa.

Kuanzia nyumbani

Kuanza yoga nyumbani kama mwanzilishi kamili inawezekana lakini sio bora. Kujifunza yoga mara kwa mara inachukua aina nne za pembejeo:

1. Unaona nini sura inaonekana kama mtu mwingine anavyofanya hivyo.
2. Unasikia maelezo ya jinsi ya kufanya hivyo.
3. Kisha unaisikia katika mwili wako. (Unaweza kweli kufanya mambo matatu nyumbani na video lakini ni hatua muhimu nne ambayo inahitaji mwalimu.)
4. Unapata maoni kutoka kwa mtu aliye na uzoefu. Wanakuambia jinsi unaweza kuboresha na uwezekano wa kufanya marekebisho ya mikono ili kukusaidia kujisikia njia bora. Hata kama wewe tu kwenda darasa mara kwa mara, inaweza kufanya tofauti kubwa katika kuanzisha tabia nzuri ya ulinganisho.

Ikiwa madarasa yanaonekana kuwa ghali sana, kuna baadhi ya njia za ubunifu za kufanya yoga kufanikisha bajeti yako kwa kutafuta madarasa ya bure au hata kuacha kazi ya yoga. Ikiwa kufanya mazoezi nyumbani ni chaguo lako pekee, bado unaweza kufanya kazi. Kuna mafunzo bora ya yoga kwa Kompyuta na mafupi mfupi unaweza kuanza kujaribu.

Kuzingana Ni Muhimu

Mara baada ya kukabiliana na kifungo cha kwanza, uwiano ni ufunguo wa kuanzisha mazoezi ya furaha ya afya ya yoga. Kwenda darasa kwa mara tatu kwa wiki (au kufanya sawa nyumbani) ni lengo nzuri. Wazo hapa ni muda mrefu kwa sababu faida ya akili na kimwili ya yoga hutambuliwa kupitia mazoezi ya kawaida kwa muda.

Neno Kutoka

Ikiwa unasoma hii ni kwa sababu tayari una nia ya kuanzia yoga. Kwa nini unasubiri? Kwa kweli inaweza kuwa rahisi kama kutafuta darasa la yoga na kuonyesha juu yake. Y ogis katika ngazi zote za uzoefu wote walipaswa kuanza mahali fulani. Chini ya chini: Ikiwa unakwenda kwenye darasa, utafanya yoga, na utahisi vizuri mwishoni.