Ikiwa unawafuata watu wanaofanya yoga kwenye Instagram au Twitter, labda umeona hii hashtag: #yogaeverydamnday. Inakuwa kilio cha kuunganisha, njia ya wapenzi wa yoga kujisikia kushikamana na kuthibitisha ahadi yao kwa mazoezi haya. Lakini ni jambo la maana kwa mtu wa kawaida, hasa wale wanaoanza kuanza? Mimi nitawaambia ndiyo, kwa muda mrefu kama wewe ni mpana sana juu ya nini Yoga ni. Haihitaji kuwa dakika 90 ya yoga ya kimwili kimwili katika kuweka darasa. Haina budi kuwa mazoezi ya kimwili kabisa. Hapa kuna njia 5 za kuwa na yoga kuwa sehemu ya kila siku.
1 - Asana
Asana (utendaji wa yoga inawezekana) ni njia ya wazi kabisa ya kufanya yoga kila siku. Katika jamii hii, kuna chaguzi nyingi. Mimi ni mshiriki mkubwa wa mazoezi ya muda mrefu. Pata yoga yako kama marathon, si sprint, maana inafaa kwenda darasa mara mbili kwa wiki kwa miaka ambayo kwenda kila siku kwa miezi michache na kisha kuacha. Pata ratiba inayotumika kwa maisha yako. Ninapendekeza Waanzizaji wapya kujaribu kupata darasa angalau mara mbili au tatu kwa wiki. Mazoezi yako ya kwanza ya yoga itasaidia kujenga msingi wa marathon yako. Unataka kuhakikisha unajifunza uwiano mzuri , unasukuma habari kuhusu jinsi mwili wako unavyofanya kazi, jinsi ya kutumia props , na jinsi ya kufuatilia unavyofanya.
Siku ambazo huenda darasa, unaweza kujifanyia mwenyewe nyumbani. Jaribu utaratibu wa yoga ya asubuhi ili kukusaidia kwenda au njia ya jioni ili upepo chini baada ya siku ya busy. Au angalia mambo haya kumi ambayo hufanya msingi wa kila siku nyumbani kwangu , na tofauti tofauti kulingana na muda unaopatikana na kile kinachoitwa "miradi maalum" (inaonyesha au maeneo ambayo nataka kufanya kazi). Masomo ya yoga ya mtandaoni ni njia nyingine nzuri ya kufanya mazoezi nyumbani. Wengi wana madarasa madogo ambayo yanafaa karibu ratiba yoyote. Kuweka kwenye dawati yako pia kunabadilika na kuboresha siku yako ya kazi.
2 - Pranayama
Usisahau kuhusu kiungo cha 4 cha yoga , kupumua. Ndiyo, unapumua wakati wote, lakini pranayama inahusu kudhibiti pumzi yako kwa matokeo maalum. Pranayama ni njia nzuri ya kupata yoga kidogo kila siku kwa sababu unaweza kufanya karibu popote. Jaribu kupumua pumzi kwenye jukwaa la chini ya maji au sama ya vritti kama njia ya kujizuia kabla ya mkutano mkubwa wa kazi au haki kabla ya kwenda kulala.
3 - kutafakari
Ulijaribu kamwe kutafakari? Mwongozo wetu wa mwanzoni atakusaidia kuanza. Watu ambao kutafakari mara kwa mara huripoti matokeo mazuri kwa muda mdogo tu aliyewekeza. Kuanzisha wakati thabiti wa kutafakari husaidia tangu ni vigumu kuamua tu kufanya hivyo kwa kuruka. Jambo la kwanza asubuhi au kabla ya kitanda ni mara maarufu. Jaribu kutafakari yoga ya nidra ikiwa una shida kulala.
4 - Tumia wema na uvumilivu kwa wengine
Rudi hadi kazi au shule kwa mtazamo mzuri. Kutoa kiti chako kwa wenzake. Hebu gari hilo lijiunganishe mbele yako hata ingawa una haraka. Shika mlango kwa mwanamke kusukuma stroller. Uwe na subira kwa watoto wako au barista aliyekuwa amefungwa katika duka lako la kahawa. Hizi ni njia zote za kuleta mazoezi yako katika maisha yako ya kila siku, ambayo ni moja ya malengo makubwa ya yoga ya kisasa . Siyo tu kuhusu hatua za dhana ambazo unaweza kufanya katika darasa. Ni juu ya kufanya maisha kutoka kwa kitanda iwe mazuri zaidi kwako na wale walio karibu nawe.
5 - Jihadharishe
Watu wengine (unajua wewe ni nani!) Utunzaji wa kila mtu kabla yao wenyewe. Inaweza kuwa ubora wa kupendeza, lakini inavyosababisha sana kwa muda mrefu. Haraka unatambua kuwa unapaswa kujijali mwenyewe ili uangalie wengine, ni bora zaidi. Mambo mengi yanaweza kuanguka chini ya jina la kujitegemea na itakuwa tofauti sana kwa kila mtu. Yoga ya kurejesha , kufanya kazi nje, kusoma, kula vyakula vyenye afya, kupata kukata nywele au dawa, tiba, kazi za nyumbani, hata kuhakikisha kuwa unawasiliana na daktari wa meno mara kwa mara.
Kwa sasa unaweza kuwa unafikiria, "kusubiri, je, yeye alisema tu kazi za nyumbani zinaweza kuwa yoga? Kisha chochote na kila kitu kinaweza kuwa yoga! "Na hiyo ni wazo sana sana. Chochote unachofanya na mtazamo wa kuboresha maisha yako na kwa hiyo ubora wa maisha ya wengine unaweza kuhesabu kama yoga yako kwa siku. Kwa ghafla, #yogaeverydamnday inaonekana ndani ya kufikia yako, sawa?