Dear shangazi Yoga,
Ninawaandikia kwa sababu mguu wangu mara nyingi huvunjika wakati wa darasa la yoga, hasa katika uwezekano kama njiwa na shujaa ambako mguu unapigwa chini. Je, kuna chochote ninachoweza kufanya ili kuzuia mavuno haya? Wao ni chungu na aibu kidogo.
Deti Footie,
Hakika wewe sio peke yake unakabiliwa na makundi ya miguu katika darasa la yoga. Na mavuno hayo ni muuaji!
Hata Yoga shangazi mwenyewe amejulikana kwa kuandika kwa maumivu kutoka kwao, hasa, kama unavyosema, inafanya mahali ambapo juu ya mguu unakaa sakafu. Hii labda kwa sababu nafasi hiyo inaweka misuli mguu wako kwa njia ambazo hazitumiwi. Hata kama unafanya yoga nyingi, kiasi cha muda unachotumia kwa mguu wako chini ni chache sana, hivyo kampeni bado inaweza kuathiri hata wanafunzi wa yoga waliojitolea. Watu wenye miguu machafu, (ndio mimi!), Wanaonekana hasa walioathirika.
Unaweza kujaribu kuzuia mabua kwa kunywa maji zaidi tangu maji ya maji yanajulikana kusababisha misuli ya misuli. Kula vyakula vya potasiamu, kama ndizi, vinaweza pia kusaidia tangu viwango vya chini vya electrolyte vinaweza pia kusababisha mabuzi.
Unaweza pia kutaka kuingilia mguu mguu kwenye joto lako la yoga ili miguu yako iwe tayari iwezekanavyo kwa kila darasa linaweza kuleta. Wakati ukiwa juu ya mgongo wako, piga vidole vyako kwa njia zote mbili.
Unaweza kufanya hivyo kwa miguu yako moja kwa moja na kuelezea kwenye dari kwa kunyoosha kidogo au kwa magoti kunama kidogo. Kisha kusonga miguu na kurudi kati ya msimamo na nafasi ya kubadilika. Tahadhari ya ziada inaweza kusaidia na ni tabia nzuri katika hali yoyote.
Ukitengeneza, jambo jema zaidi la kufanya ni kugeuza vidole vyako chini ili kunyoosha mguu wa mguu na kusisimua arch yako mpaka maumivu yatoka Usijali kuhusu kuja nje ya pose au kujisikia aibu.
Sio kawaida na hata hata kujiandikisha kwenye rada ya watu wengi. Nini unayofanya itakuwa dhahiri kwa mwalimu yeyote mwenye ujuzi. Unaweza daima kinywa "mguu wa mguu" katika mwelekeo wake kwa ujumla kwa kipimo kizuri.
Kama ilivyo na maumivu yoyote yanayofanyika katika darasa la yoga, endelea jitihada juu ya mzunguko na ukali wa kuponda kwako. Ikiwa unajaribu mapendekezo haya hapo juu na hakuna kitu kinachosaidia au kama kuponda kunakuwa mbaya zaidi, ni wakati wa kuzungumza na daktari tangu miamba inaweza kuwa dalili ya hali mbaya zaidi kwa mara nyingi.
Namaste ,
Yoga shangazi.