Props ni mali kwa mazoezi yoyote yoga, kwa Kompyuta hadi kwa majaji ya yoga. Jukumu lao ni kusaidia mwili wako na kukusaidia kupata zaidi ya kila jambo unalofanya. Unapotangulia kufanya yoga, unaweza kuona wanafunzi wengine wakichukua vitu vichache kabla ya darasa lakini sio walimu wote wanatoa maelekezo kuhusu jinsi ya kutumia. Ili kukusaidia kujisikia vizuri zaidi na props, angalia wale ambao bila shaka utaja kwenye studio yoga au mazoezi.
1 - Yoga Mat
Jambo la kwanza unalohitaji kujua kuhusu ni kitanda cha msingi cha yoga. Ingawa kwa hakika inawezekana kufanya yoga bila kitanda, kutumia moja ni mazoezi ya kawaida katika madarasa ya yoga na wao kusaidia mazoezi yako kwa kutoa cushioning na traction. Mikeka ya jumuiya hupatikana kwa kukodisha kwenye studio ya yoga, lakini baada ya madarasa yako ya kwanza, ina maana (kifedha na usafi) kununua yako mwenyewe . Mats inaweza gharama kidogo kama dola 20 lakini labda utavaa kupitia bajeti moja kwa haraka. Mkeka ya kwanza ni katika aina ya $ 50- $ 100. Ikiwa hujui ni kipi cha kununua, tembelea chati yetu kulinganisha ili kukusaidia kuchagua suti bora zaidi za vipaumbele vyako.
2 - kikapu cha Yoga
Blanketi nyeupe ya nene hufanya mpangilio wa yoga mchanganyiko, kwa nini ni kwa nini mablanketi yaliyopambwa vizuri kama vile hii hutolewa katika madarasa mengi ya yoga. Ikiwa unataka kutumia blanketi kwa yoga nyumbani, hakuna haja ya kununua kitu maalum. Labda tayari una kitu karibu na nyumba ambayo itafanya kazi vizuri.
Mojawapo ya matumizi ya msingi na yenye ufanisi ya blanketi ni kuongeza nyonga zako juu ya magoti kwa kiti cha kulala vizuri zaidi cha msalaba . Tuweka blanketi iliyopigwa chini ya kitako chako. Kazi nyingine za kawaida hujumuisha kunywa magoti yako kwa magoti na kukuweka joto wakati wa kufurahi ya mwisho . Bamba linatumiwa kwa mara ya mbele katika picha hii ili kufunga pengo kati ya kifua na mapaja ili torso iweze kutolewa.
3 - Yoga Block
Kama mablanketi, vitalu vya yoga hutumiwa kukufanya uwe na urahisi zaidi na kuboresha usawa wako. Vikwazo ni muhimu hasa kwa ajili ya msimamo inawezekana ambayo mikono yako iko kwenye sakafu. Kuweka kizuizi chini ya mkono wako kuna athari ya kuinua sakafu ili kufikia mkono wako popote pale ipo badala ya kulazimisha mkono kuja kwenye sakafu na kuacha sehemu nyingine ya suala hilo katika mchakato. Hii inaweza kuonekana hapa katika nusu ya pose pose . Kizuizi chini ya mkono wa kulia kinaruhusu kifua kufungua kuelekea dari. Bila kizuizi, kifua kitageuka kuelekea sakafu. Unaweza pia kukaa juu yao katika poses kama virasana na hata kuitumia kwa ajili ya kazi ya msingi.
Vitalu vya Yoga vinafanywa kwa povu, kuni, au cork. Wanaweza kugeuka kusimama kwa urefu wa tatu tofauti, na kuwafanya waweze kubadilika sana. Ikiwa una mpango wa kufanya mengi ya yoga nyumbani huenda ina thamani ya kupata block yako mwenyewe au mbili. Ikiwa utahudhuria madarasa, vitalu vitatolewa.
4 - Mshipa wa Yoga
Majambazi ya Yoga, pia huitwa mikanda, yanafaa sana kwa sababu unahitaji kushikilia kwenye miguu yako lakini hauwezi kufikia. Kamba kimsingi hufanya kazi kama extender mkono. Kama inavyoonyeshwa hapa katika pascimottanasana , matumizi ya kamba inakuwezesha kurejesha gorofa badala ya kupungua mbele. Pia ni kubwa kwa kuingiza kwa kumfunga mikono nyuma ya nyuma ( marichyasana , kwa mfano) ambayo huwezi kufanya kabisa. Mara nyingi kusonga mikono kwa kila mmoja kwenye kamba ni njia ya kufanya maendeleo kuelekea kukamilika kwa muda.
Huenda una kitu kando ya nyumba yako ambayo ingekuwa kazi kama kamba (kama ukanda au hata kitambaa) na studio ya yoga huwapa kwa ajili ya matumizi wakati wa darasa. Kuna njia nyingine nyingi za kutumia koga ya yoga ili kuongeza mazoezi yako pia.
5 - Yoga Bolster
Bolsters zina matumizi mengi kwa wanafunzi wa yoga. Wanaweza kuchukua mahali pa gunia la mablanketi chini ya kitako chako kwa uwezekano wa kukaa vizuri na kusonga mbele. Kuwaweka chini ya magoti yako au nyuma yako wakati unapokaa kwa usaidizi na unyoosha. Wao ni muhimu sana katika madarasa yoga ya kurejesha na kabla ya kujifungua . Ikiwa unachukua aina hii ya darasani, watatolewa. Ikiwa unataka kufanya marejesho nyumbani, inaweza kuwa na thamani ya kuwekeza katika kizuizi chako mwenyewe.
Hizi ni maumbo mawili ya msingi ya msingi: pande zote na gorofa. Yaonyeshwa hapa ni gorofa. Kwa ujumla ni sura ya ergonomic zaidi. Hata hivyo, bolsters pande zote inaweza kuwa na manufaa pia wakati unataka msaada zaidi au kunyoosha kubwa. Inakuja kwa upendeleo wa kibinafsi. Jaribu kutumia aina zote mbili kwenye darasani kabla ya kuamua ni nani atakayefaa kulingana na mazoezi yako ya nyumbani.