Wakati wewe ni mpya kwa yoga, labda una maswali mengi kuhusu unayoingia, ikiwa ni pamoja na nini kuvaa, nini cha kuleta darasa, na jinsi ya kujiandaa. Kujua nini kinatarajiwa na kile kinachofanya kazi kabla ya wakati kitakusaidia kujisikia vizuri zaidi. Chini ni mada manne napenda mtu fulani akanielezea juu ya kurudi kabla ya kuanza yoga, ikiwa ni pamoja na kile cha kuvaa, nini cha kuleta nawe, jinsi ya kujiandaa kwa darasa, na vidokezo vya msingi vya mazoezi.
Tumaini kuwa na silaha na taarifa hii itafanya tofauti kwa mtu ambaye hajui kabisa kuwa tayari kufanya yoga.
Nini cha kuvaa
- Viatu : Yoga mara nyingi hufanya nguo . Wakati mwingine utawaona watu wenye aina fulani ya sock au kiatu, lakini kwa kawaida husababishwa na kuumia au hali ya matibabu. Hii ni kawaida kuwakaribisha habari kwa watu ambao wamechoka kwa kubeba karibu na jozi ya ziada ya viatu kwa ajili ya mazoezi.
- Suruali : Kuna mitindo mingine tofauti ya suruali ya yoga , lakini huna haja ya kukimbia na kununua jozi maalum kabla ya darasa lako la kwanza sana. Zoezi lolote lolote la suruali au shorts litafanya. Baada ya madarasa machache, unaweza kujisikia kama unataka suruali uliyokuwa fupi / ya muda mrefu / ya looser / ya juu / imesimama / si kuanguka kila wakati unapoinua. Hiyo ni wakati mzuri wa kwenda ununuzi. Daima kuepuka kufanya mazoezi katika suruali ambayo si kunyoosha, kama jeans.
- Tops : Shati ambayo imewekwa vizuri sana. T-shati kubwa ya baggy sio bora tangu itafungua chini kila wakati unapoinama. Na utaenda ukitengeneza mengi. Vipande visivyo na mikono ni maarufu kwa sababu huruhusu uhuru wa harakati katika mikono na mabega. Vaa aina yoyote ya bra unayotaka kufanya mazoezi .
- Yoga ya Moto: Ikiwa unakwenda yoga ya moto au Bikram , kuna mambo mengine maalum. Angalia mapendekezo yetu kwa kuvaa ya yoga ya moto kwa ushauri wa kina wa wataalamu.
Nini Kuleta
- Mta : Ikiwa ukielekea kwenye darasa lako la kwanza, usijali kuhusu kuleta kitanda ikiwa huna. Maeneo mengi ya yoga yana mikeka kwa kodi kwa dola tu au mbili. Unapoendelea darasa au ikiwa unafanya kazi nyumbani, unataka kuwekeza katika kitanda chako mwenyewe. Kuna masuala mengi tofauti kuhusu ambayo mkeka ni sawa kwako. Angalia chati yetu kulinganisha ili kukusaidia kuamua.
- Chupa cha maji : Ikiwa unakwenda yoga ya moto, kila mtu huleta chupa ya maji pamoja nao. Na aina nyingine za yoga, unaweza pengine kusubiri mpaka baada ya darasa kupata pombe.
- Kitambaa: Ikiwa wewe ni jasho kubwa au unajaribu yoga ya moto, kitambaa cha mkono ni jambo lzuri la kuleta nawe.
- Props: Ingawa napenda props, mara nyingi haifai kuwa na yako mwenyewe wakati wa kwanza. Studios itatoa vitalu, mablanketi, na vipande . Mara nyingi mwalimu wako atakuambia ni vipi ambavyo zitahitajika kwenye darasa. Ikiwa yeye hana, napenda kunyakua block na blanketi hata hivyo.
Jinsi ya Kuandaa
- Chakula : Ni bora si kula chakula kikubwa kabla ya kufanya yoga. Unapoanza kuhamia, kila kitu hupata churned up na unaweza kuanza kujisikia mgonjwa ikiwa tumbo lako ni kamili sana. Unaweza kuwa na vitafunio vya mwanga saa moja au mbili kabla ya darasa na kuwa nzuri.
- Kuchoma moto : Ikiwa wewe ni mapema darasa, jaribu haya ya joto-up inawezekana . Watasaidia kukuandaa kwa darasa na kukufanya uone kama unajua unachofanya. Unaweza pia kusema uongo juu ya nyuma yako au kukaa msalaba mkali kwenye kitanda chako. Hii inakuwezesha kuangalia ukiwa.
Mazoezi ya Mazoezi
- Alignment : Ikiwa uko katika darasa la yoga au unatumia DVD, jaribu macho ya mwalimu. Hiyo ni njia sahihi ambayo mwili hujiunga na kila mkao. Uwekezaji mzuri ni muhimu sana kuongeza faida ya pose kila na kupunguza nafasi ya kuumia .
- Angalia na Sikilizeni : Unapopata kujifunza mambo ya kwanza, ni sawa kuona mtazamo kuzunguka chumba ili uone kile ambacho kila mtu anafanya, lakini angalia mwalimu kwa maagizo yako ya msingi. Pia, sikiliza kwa maneno yake ya maneno kama anaelezea jinsi ya kufanya mafanikio.
- Endelea Chanya : Usihisi usio mbaya kama mwalimu anakurudisha matatizo yako. Maagizo ya mikono ni njia bora ya kujifunza fomu nzuri. Jaribu kujihukumu kwa bidii kwa kulinganisha na kile ambacho wengine wanafanya kwenye mikeka yao. Kila mtu yuko mahali tofauti kwenye njia. Endelea moyo mkali na uwe na hisia za ucheshi. Kicheka ikiwa unatoka kwenye hali, tabasamu wakati mambo yawe vigumu. Jifurahi mwenyewe.
- Tumaini Hukumu Yako : Kumbuka kuwa utendaji wako ni mchakato wa kibinafsi. Hakuna mtu mwingine aliye ndani ya mwili wako, hivyo usiwe na hukumu juu ya kile unachoweza na usiwezi kufanya. Baada ya muda, utajifunza kutambua tofauti kati ya kitu ambacho unaweza kuwa na hofu au kufikiria hauwezi kufanya na kitu ambacho ni kweli chungu na uwezekano wa hatari kwako. Hakuna haraka kuingia katika pose fulani. Sikiliza mwili wako na uheshimu kile kinachokuambia kuhusu jinsi ya kufanya.
- Uliza Maswali: Labda ncha muhimu zaidi ni kuuliza maswali wakati usipoelewa kitu. Ikiwa ni juu ya utamaduni wa yoga au ustadi , wanafunzi wenye ujuzi zaidi karibu daima wanafurahia kushiriki ujuzi wao. Maswali kuhusu msimamo maalum wa kimwili ni bora kuelekezwa kwa mwalimu wako, ama wakati au baada ya darasa.