1 - Kukimbia mapema au Late
Jaribu kuepuka mbio kati ya 10 asubuhi na saa 4 jioni, wakati ukubwa wa jua ni mkubwa zaidi. Ikiwa unapaswa kufundisha wakati wa masaa hayo, jitahidi kushikamana na barabara za shady au barabara.
2 - Chagua Jicho la Sawa
Tumia jua la jua la maji ambayo ina SPF ya angalau 15 na hutoa ulinzi wa wigo mpana, maana yake inalinda dhidi ya mionzi yote ya UVA na UVB. Fomu ya fomu ni nzuri kwa nyuso za wanariadha kwa sababu jua haitakuja machoni pako wakati unapoanza kutapika.
3 - Vaa Visor au Hat Kwa Brim
Mchezaji au kofia itasaidia uso wako ulinzi zaidi. (Ingawa bado utahitaji jua kwenye uso wako.) Pia itasaidia kunyonya jasho, kwa hiyo jua haina kukimbia machoni pako. Visa, hasa, ni vyema kwa hali ya hewa ya joto inayoendesha kwa sababu hulinda uso wako bila kuingiza joto kwenye kichwa chako.
4 - Weka wakati wako wa jua kabla ya wakati
Slather juu ya jua yako angalau dakika 20 kabla ya kuanza kwa kukimbia kwako. Ngozi yako inahitaji muda wa kunyonya lotion.
5 - Usiondoe kioo cha jua kwa Run short
Unaweza kupata kuungua kwa jua kwa muda mfupi kama dakika 15, hivyo usifikiri kufanya muda mfupi unamaanisha hauna haja ya jua. Na usifikiri kwamba hauna haja ya jua ikiwa ni mawingu. Kama wapiganaji wanajua, hali ya hewa inaweza kubadilika haraka sana na jua inaweza kutokea katikati ya kukimbia kwako.
6 - Kuomba tena baada ya masaa mawili
Jicho la jua linaanza kupoteza ufanisi kuhusu alama ya saa mbili, au hata mapema ikiwa unajitolea sana, hivyo utahitaji kuomba upya ikiwa unafanya muda mrefu au rangi. Weka tube ndogo ya jua au matumizi moja, jua la jua kuifuta mfukoni wako au ukanda wa kukimbia , ili uweze kuifanya tena kwa uso wako, shingo na silaha unapoendesha.
7 - Weka kwenye jua kabla ya kuvaa
Jozi nzuri ya UV-kuzuia miwani ya miwani hupa uso wako ulinzi zaidi na pia husaidia kulinda macho yako kutoka kwenye mionzi ya jua yenye kuharibu.
8 - Vaa Shades
Hakikisha kufunika sehemu za mwili wako unazofikiria zinaweza kulindwa. Baadhi ya nguo za majira ya joto hufanywa kwa mesh au kitambaa nyembamba sana, ili waweze kutoa ulinzi kutoka kwenye jua za jua. Pia, nguo zako zinatembea wakati unapoendesha (au, ukitaka moto, unaweza kuchagua kuondoa nguo, kama shati lako). Hivyo ni bora kuhakikisha umefunikwa kikamilifu na jua.
Chanzo:
"Kukimbia katika Jua" Foundation ya Saratani ya Ngozi