Vidole vilivyotuliwa Kutoka Kutembea au Kukimbia
Mwishoni mwa kutembea kwa muda mrefu au kukimbia, unaweza kuona kuwa kijivu kiligeuka nyeusi au kijivu, na kinaweza kuvimba chini ya msumari. Nini kimetokea? Nini kitatokea? Unapata kijivu nyeusi, pia kinachojulikana kama hemoma ya subungual. Ni kwa sababu ya kutokwa na damu chini ya jukumu lako.
Je, ni Toenail Nyeusi au Hematoma ya Subungual?
Unapotembea au kukimbia, mguu wako unasonga mbele katika kiatu chako, huku wakichukiza vidole vyako dhidi ya juu, mbele, na pande kwa kila hatua.
Miguu yako pia huinuka wakati wa kutembea au kukimbia na kukabiliwa na soksi na viatu. Shinikizo hilo na athari zinaweza kuharibu vitanda vyako vidogo, au kuunda blister chini ya jitihada yenyewe. Iwapo hii itatokea, damu na maji ya ziada husababishwa na kutengana na kitanda cha toenail. Rangi ya damu huwa nyeusi. Toenail yako itaendelea kubadilika rangi wakati wa uponyaji
Je! Toenail Yako Myeusi Yaumiza?
Ikiwa kuna malengelenge chini ya uingilizi, unaweza kuona kilele kilichomfufua na kinaweza kuvimba na chungu. Ni bora kujaribu kupuuza hii kwa masaa 24 na kuona kama inakwenda chini yenyewe. Hakuna tiba inahitajika isipokuwa msumari hufufuliwa na kuumiza baada ya masaa 24. Hali itachukua nafasi yake na unapaswa kuacha tu peke yake.
Ikiwa msumari bado umeinuliwa na kuumiza baada ya siku, ungependa kuona daktari. Ikiwa jitihada yako nyeusi ilitokea kwa sababu ya ajali ambapo kidole chako kilichovunjwa, unapaswa kuona daktari ili iweze kuangaliwa kwa majeraha mengine.
Matibabu kwa Toenail Myeusi
Hakuna haja ya kukimbia toena nyeusi ambayo haikufufu na kuumiza. Ikiwa tatizo ni bwawa la damu chini ya msumari na inaendelea kuinuliwa na kuvimba, basi daktari atasaidia kupunguza shinikizo kwa kupiga shimo kwenye msumari, utaratibu unaoitwa kutetemeka.
Ingawa ni preferred kwamba mtaalamu anafanya hivyo, ni kitu ambacho watu wengine hufanya nyumbani nyumbani. Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu badala ya kuifuta nyumbani kama maambukizi yanaweza kuwa na madhara makubwa.
Unaweza kuona matibabu haya yaliyoelezewa na kocha wa marathon Jeff Galloway na katika kitabu "Fixing Your Feet: Kuzuia na Matibabu kwa Wachezaji" na John Vonhof, Wilderness Press, 2011.
Fuatilia Toe Yako kwa Ishara za Ugonjwa
Ikiwa toe inaendelea kuvimba na nyekundu baada ya kumwagilia maji ya ziada, angalia daktari ili kuhakikisha kuwa haijaambukizwa. Chukua maambukizi kwa uzito. Ikiwa inaendelea kuumiza au maumivu yanaongezeka, hii ni ishara mbaya. Maambukizi ya too yanaweza kusababisha maambukizi ya damu, ugonjwa wa damu, na mbaya, hasa ikiwa una ugonjwa wa kisukari.
Je, utapoteza Toenail yako?
Jibu fupi ni ndiyo. Itachukua wiki chache au miezi michache, lakini kama toenail itaendelea kukua, hatimaye hufukuza uharibifu ulioharibiwa. Toenail nyeusi hufufuliwa kutoka kitanda cha chini na chini yake ni mara nyingi salio ya afya ya kuingia kwako. Vidokezi vyako vya rangi nyeusi vitaondolewa kwa pande zote na utaweza kuiondoa.
Je! Vidole Vya Vitu Vipande Vipande?
Ikiwa vidole vyenye thamani ni muhimu kwako, unaweza kupiga rangi ya rangi nyeusi au hata ngozi mpya nyembamba au ngozi isiyo wazi.
Watu wengi hawataona tofauti kama unatumia kivuli giza cha polisi. Uvutaji wa rangi nyeusi na nyeusi inaweza kuwa katika mtindo.
Uingizaji kamili wa toenail yako huchukua muda wa miezi mitatu, na jitihada mpya mara nyingi huwa ni ndogo-nyembamba katika maeneo fulani na yanayozidi kwa wengine. Baada ya miezi minne hadi mitano toenail yako inapaswa kurudi kwa kawaida.
Je, unaweza kuzuia toenail nyeusi?
Vipande na kutembea viatu na soksi lazima iwe sawa. Miguu yako hupanda ukubwa kamili wa kiatu juu ya muda mrefu au kutembea, na vidole vyako vinapaswa kuwa na mahali fulani ili kupanua. Lebo ya toe inapaswa kuwa pana kwa kutosha, lakini sio pana sana au vidole vyako vitazunguka.
Kupata sahihi kwa viatu vya michezo yako ya kiatu katika kiwanja chako ni njia yako bora ya kuhakikisha viatu vyako vinafaa kwa usahihi.
Dhiki ya vidole vinavyoingia kwenye kiatu inaweza kuondokana na kukataa vizuri kwa viatu vyako ili kushika kisigino kisanduku kisigino badala ya kuruhusu mguu kuingilia mbele katika kiatu kwa kila hatua.
Tazama mbinu ya kiatu cha kiatu ili kuzuia kupigwa kisigino . Hii ni muhimu hasa kama njia yako ya mazoezi ni pamoja na kupanda na kuteremka kama ndio utakavyopata kupungua zaidi.
Neno Kutoka
Usikate tamaa kwamba shughuli zako za fitness zinawaumiza vidole. Ni ishara kwamba unahitaji kuwa makini zaidi katika kuchagua viatu vyako na kuifanya kwa usahihi. Unaweza kubadilisha mawazo yako na kujua kwamba mwili mzuri ni bora kuliko vidole vizuri. Lakini kwa kipaumbele kwa viatu vyako, unapaswa kuwa na uwezo wa kuwa na wote.
> Vyanzo:
Hematoma ya Subungual, Chuo Kikuu cha Osteopathic cha Marekani cha Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.
> Vonhof J. Kuweka Miguu Yako: Kuzuia na Matibabu kwa Wachezaji Waandishi wa Jangwa, 2011.