Jinsi ya Kutembea kwa Usalama Baada ya Giza
Ikiwa ratiba yako inakuacha kutembea asubuhi, jioni, au baada ya giza, unapaswa kujifunza kufanya hivyo kwa usalama. Ikiwa unajikuta ukitembea gizani kutokana na siku fupi za majira ya baridi, haja ya kupiga joto la joto , au kwa sababu ya tukio la kutembea usiku mmoja, tumia mikakati hii ili ue salama.
1 - Vaa Gear ya kutafakari ili Kuonekana
Black inaweza kuwa ndogo, lakini unahitaji stripe kutafakari hivyo unaweza kuonekana katika giza. Magari hawezi kukutambua kama mwanadamu ikiwa una patches ndogo tu za kutafakari. Nguo zako za kutembea zinapaswa kuwa na kupigwa kwa kutafakari mbele, nyuma, na chini pande zote. Packs nyingi na viatu vina patches za kutafakari au kupigwa. Kuvaa mavazi ya usalama ya kutafakari ni chaguo nzuri sana kuhakikisha utaonekana wakati wa kutembea usiku. Kuna aina nyingi za gear za kutafakari kuchunguza.
2 - Nurua Njia Yako
Hata kama unatembea katika eneo ambalo lina alama za barabarani, unaweza kukutana na patches fulani za giza. Tochi ya mwanga mwepesi inaweza kuja kwa manufaa. Au, unaweza kuvaa kichwa cha kichwa ili uweze huru mikono yako na usisisitize mikono yako. Kichwa cha LED kinakupa mwanga kwa masaa mengi zaidi kabla ya kuchukua betri ikilinganishwa na balbu ya kawaida. Angalia mfano unaokuwezesha kurekebisha pembe ya boriti hivyo itazingatia ambapo unahitaji.
Makampuni machache hufanya kofia za taa za LED zimejengwa mbele au brim, au vitengo vya mtu binafsi ambavyo vinaweza kupakia kwenye muswada wa kofia. Hizi zinaweza kufanya kazi vizuri, lakini pembe inaweza kuwa mbali kulingana na jinsi unavyovaa kofia na kubeba kichwa chako.
Sheria ya Usalama wa Usiku wa 3 - Usiku
Kutembea baada ya giza sio sawa na kutembea mchana. Unahitaji kuchunguza sheria kadhaa.
- Tumia njia za barabara na njia zisizo za barabara, badala ya barabara.
- Tembea unakabiliwa na trafiki ili uweze kuona na kuguswa na magari.
- Tumia tahadhari zaidi wakati wa kuvuka mitaa. Madereva hawataraji kutembea kwa miguu usiku.
- Usalama kwa nambari: Tumia njia zinazofanana na watembezi wengine na wakimbizi.
- Jihadharini na hatari za kupungua. Ni vigumu kuona miamba ya sidewalk, hali ya mizizi, miamba, miamba, na takataka wakati wa giza. Tembea na macho yako, ukizingatia ardhi miguu 15 mbele ili kuona hatari zinazoja.
- Usifunguliwe na mwanga. Vipengele vya kichwa vinaweza kuwa vigumu kwako kuona kwa muda. Chagua njia bila mabadiliko ya mara kwa mara katika viwango vya taa.
4 - mgonjwa hatari
Hofu ya wageni usiku huwafanya watembeaji mbali mbali mbali kutoka jioni hadi asubuhi. Lakini kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza hatari, ikiwa sio hofu. Wageni ambao wanaweza kushambulia hakuna chochote cha kibinafsi dhidi yako, wanatafuta tu lengo rahisi.
Kuwa chini ya lengo, mshiriki na rafiki wa kutembea au mbwa. Weka fimbo ya kutembea. Kujua mazingira yako na kutenda ujasiri na kusudi. Kuvaa vichwa vya sauti au kutazama mara kwa mara kwenye simu yako kunaweza kukufanya uwe na lengo zaidi iwezekana kuonekana kuwa umechanganyikiwa. Ikiwa unamwona mtu mtuhumiwa, msalaba mitaani au ubadili njia yako ili uwaepuke.
5 - Epuka Kuzuia Kutembea Usiku
Simu za simu zinafaa kutumia kama flashlights na kufuatilia wapi, lakini pia ni chanzo kikubwa cha kuvuruga. Je, unatumia kwa njia hiyo ili nurue njia yako, au unatumia maandishi au kucheza Pokemon Go ? Maono yako ya usiku haitakuwa kama papo hapo ikiwa umeangalia skrini iliyolenga badala ya njia iliyo mbele. Kwa kuwa magari hawezi kukuona vizuri usiku, unahitaji kulipa kipaumbele zaidi.
6 - Shirikisha Muda wako wa Kutembea
Wakati huwezi kufurahia kutembea gizani, jaribu kugeuza muda wako wa kutembea au mahali. Unaweza kutembea kwa muda mfupi kabla au baada ya siku ya kazi yako, au wakati wa mapumziko. Angalia kama unaweza kuongeza muda wako wa chakula cha mchana ili uweze kutembea mchana. Tumia faida kamili ya mchana mwishoni mwa wiki kufurahia kutembea kwa muda mrefu. Kutembea kwa muda mfupi kwa dakika 15 kuna faida nyingi za afya za kutembea kwa muda mrefu, muda mrefu kama muda wa kila siku unaongeza hadi dakika 30 au zaidi.
7 - Tumia Treadmill au Elliptical
Vitambaa na wakufunzi wa elliptical wanaweza kukupa kazi nzuri ya kutembea. Vikwazo ni kwamba maadili mzuri na ellipticals ni ghali na kuchukua nafasi nyumbani. Unapaswa kuchunguza kutumia moja kwenye kituo cha mazoezi au kituo cha fitness, ambacho kinaweza kukupa chini ya kununua mashine yako mwenyewe.
Hata hivyo, vifaa vya kuchapa karatasi vinaweza kuwa boring kwa wale wanafurahia kutembea nje. Huenda unahitaji kuvuruga au kujifurahisha mwenyewe na muziki, video, au kuzungumza na rafiki.
8 - Tembea ndani
Watu wengi hupiga hali ya hewa giza na mbaya kwa kutembea ndani ya nyumba. Vyumba vya maduka makubwa na vituo vya ununuzi mara nyingi hufungua mapema kwa watembeaji wa fitness kutembea matanzi kabla wauzaji hawafikie. Vituo vingine vya fitness vina kufuatilia ndani ambayo unaweza kutembea. Unaweza pia kutumia milima ya muda mrefu na ngazi katika kazi au shule. Ikiwa hauwezi kupata nafasi ya kutembea kwa ndani, na hawezi kumudu kitambaa cha karatasi, ungependa kutumia video za kutembea ndani ili uende mahali.
9 - Matukio ya kutembea usiku Usiku
Fanya usiku wako uende usiku wa furaha kwa kuingia tukio la kutembea usiku. Wilaya za volkssport za kutembea mara nyingi huhudhuria mwanga wa Krismasi mnamo Desemba, na matukio mengine ya kutembea usiku kila mwaka. Angalia kalenda za tukio la kutembea / kutembea ndani ili kuona ikiwa kuna tukio la mwezilight limewekwa. Au tengeneza kundi lako la usiku usiku kutembea na familia na marafiki.