Njia ya kimapenzi ina maana ya "kujenga" na njia za kimapenzi "kuvunja". Anabolism na catabolism ni pande mbili za kimetaboliki - kujenga na kuvunja vipengele ili kudumisha kazi ya mwili na uwiano wa maduka ya nishati.
Mafunzo ya uzito hujenga kuboresha misuli ya misuli ya anaboliki na kupunguza kupoteza kwa misuli kupitia catabolism. Unaposikia anabolic kutumika katika suala kama vile anabolic hali na anabolic steroids, ni akizungumzia mchakato wa kujenga misuli na homoni zinazowaendeleza.
Vivyo hivyo, unapopata neno la kikabila, litakuwa na taratibu zinazosababisha kupoteza misuli unajitahidi kujenga.
Metaboli ya kimaboliki (anabolism) hujenga misombo na tishu mpya, ikiwa ni pamoja na misuli. Mwili hutumia vitalu vya ujenzi kama vile protini na asidi ya amino katika mchakato huu na kuchoma nishati ya kufanya hivyo. Katika mafunzo ya uzito, kimetaboliki ya anaboliki hujenga na kuimarisha misuli na mifupa.
Kimetaboliki ya kimapabo (catabolism) huvunja misombo tata na tishu za mwili. Hii inatoa nishati. Mwili hutumia catabolism wakati chanzo cha nishati inahitajika. Zoezi la kuimarisha nguvu, kama vile kukimbia marathon , linaweza kusababisha catabolism ya misuli kama mwili unahitaji kuvunja protini kwa chanzo cha nishati. Kutumia ngumu kwa muda mrefu bila kuchukua nafasi ya nishati na chakula na vinywaji inaweza kusababisha kuvunja misuli kwa ajili ya mafuta.
Homoni na Steroids Zinazoathiri Anabolism na Catabolism
Homoni huzalishwa kwa kawaida katika mwili ili kudhibiti kimetaboliki, ikiwa ni pamoja na matumizi na uhifadhi wa nishati na kujenga misuli na tishu nyingine.
Homoni za kimaboliki ni pamoja na homoni ya ukuaji, IGF1 (sababu ya ukuaji wa insulini), insulini, testosterone, na estrojeni.
Steroids ya kisasa ni madawa ya kawaida au yaliyotengenezwa ambayo yanajaribu madhara ya testosterone, homoni ya ngono. Steroids ya kimapenzi mara nyingi hupigwa marufuku katika michezo kwa sababu ni dawa za kuimarisha utendaji.
Kama madawa ya dawa, ni kinyume cha sheria kupata na kutumia bila mahitaji ya matibabu. Steroids ya kimapenzi yana madhara mabaya na ya hatari, ndiyo sababu yanapatikana tu na dawa na inahitaji usimamizi wa matibabu. Wao hutumiwa kujenga misuli zaidi kwa kipindi cha muda mfupi. Baadhi ya virutubisho vya kisheria, kama vile DHEA, ni vitengo vya ujenzi wa homoni za steroid na huenda kuchukuliwa kwa jaribio la kujenga misuli kwa hila. Wawili wanaohusika katika "kujenga mwili" hawatumii madawa ya kuzuia kukuza ukuaji wa misuli.
Homoni za kondoo ni pamoja na cortisol, glucagon, adrenaline na catecholamines nyingine. Homoni hizo haziathiri tishu zote sawa; Wanaweza kuwa na madhara makubwa kwa kufanya nishati inapatikana, lakini si kuvunja misuli.
Jimbo la Anabolic kwa ajili ya Ujenzi wa Misuli
Wafunzo wa uzito wanataka kufanya mazoezi wakati wa hali ya anabolic, na virutubisho vya kutosha katika mfumo wao ili kuchochea kazi zao na kutoa vitalu vya ujenzi wa protini kwa ukuaji wa misuli . Wao hufuata mifumo ya lishe ya kabla ya kazi. Wakati na baada ya kufanya kazi wanapata chakula na vinywaji ambavyo vinatoa virutubisho vya kutosha ili kudumisha hali ya anabolic. Wanatengeneza kazi za kupinga misuli yao, hivyo mwili hujibu kwa kujenga misuli zaidi.
Kulala ni sehemu nyingine muhimu ya hali ya anabolic, kuruhusu mwili kujenga na kutengeneza misuli kwa ufanisi zaidi.
Kuboresha Bidhaa ya Anabolic
Unaweza kuona bidhaa za lishe na virutubisho ambazo zinaitwa kama anabolic au anti-catabolic.
- Bidhaa za anaboli hutoa wanga, protini na asidi za amino ambazo wanasema zitachukuliwa haraka na zinazopatikana kwa misuli ili kujenga misuli zaidi.
- Maandiko ya kupambana na maradhi yanaweza kuwekwa kwenye chakula na virutubisho ambavyo vinachukua muda mrefu ili kumeza, hivyo hutoa virutubisho vinavyohitajika kwa muda mrefu.