Hatufaulu kamwe kwamba mara tu umejikuta kwenye shamba la mbio au mafunzo yako yanakwenda vizuri, unajikuta kupiga makofi, kunyoosha, na sio kusikia sana. Kwa hivyo unahitaji kunyunyiza viatu wako kwa siku chache? Naam, inategemea dalili zako.
Fuata Kanuni ya 'Juu / chini ya Neck'
Wakati wa kuamua kama unapaswa kukimbia na baridi, tumia juu ya chini / chini ya utawala wa shingo.
Ikiwa dalili zako ziko juu ya shingo (pua ya kukimbia, kuputa, koo) kisha, ndiyo, unaweza kukimbia. Tu kuchukua rahisi na wala kufanya kazi yoyote makali. Hakikisha kuwa na ufahamu wa dalili yoyote kama vile kizunguzungu, kichefuchefu, au profuse (isiyo ya kawaida, si kutokana na juhudi au joto) inayojitokeza. Unapaswa kuacha mbio mara moja ukitambua dalili hizi.
Ikiwa dalili zako ziko chini ya shingo (msongamano wa kifua, ukali wa kikohozi, kutapika, kuhara), basi ugonjwa wako uendelee kozi kabla ya kuanza kukimbia tena. Mbio chini ya hali hizo huongeza kuhama maji na inaweza kusababisha masuala makubwa zaidi. Wewe pia haipaswi kamwe kukimbia ikiwa una homa kubwa.
Ikiwa daktari wako atakushauri usiweke, hakika ufuate ushauri wake. Ikiwa una mafunzo kwa mashindano, kukumbuka kwamba wiki ya kukimbia iliyokosa haitakuwa na athari kubwa katika maandalizi ya mbio yako. Lakini ikiwa unajaribu kulazimisha baadhi ya anaendesha wakati wewe ni mgonjwa sana kuwa mbio, unaweza kuishia kusikia zaidi na kupanua ugonjwa wako.
Ondoa siku chache zijazo hadi uhisi kuwa bora. Huwezi kupoteza fitness nyingi na utarudi ambapo uliacha wakati wowote. Ikiwa unakabiliana na ugonjwa unaokuzuia kukimbia kwa wiki mbili au zaidi, tafuta nini cha kufanya wakati utakapokwisha kupumzika .
Ili kuzuia kukamata baridi katika nafasi ya kwanza, safisha mikono yako mara nyingi, kupata usingizi mingi, na kufuata vidokezo vingine vya kuzuia baridi .
Ikiwa unadhani unaweza kweli kuwa unakabiliwa na mizigo ya msimu, sio baridi, fuata vidokezo hivi ili uone jinsi unaweza kuendelea kuendesha.